3 Tư Thế Tập Yoga Đơn Giản Để Đạt Được Vòng Eo 56

Với 3 tư thế tập Yoga đơn giản dưới đây, bạn sẽ không còn tự ti vè thân hình của mình. Ngoài ra, thường xuyên tập luyện Yoga còn mang đến cho bạn những lợi ích vô cùng to lớn khác.

Hãy cùng tìm hiểu nhé !

3 Tư Thế Tập Yoga Đơn Giản

Để Đạt Được Vòng Eo 56

Vòng eo 56 là niềm mơ ước của bất kì chị em phụ nữ nào. Tuy nhiên, để đạt được mong ước này thì không hề đơn giản chút nào.

Bạn phải trải qua một quá trìn ăn kiêng với chế độ vô cùng khắc nghiệt. Những bài tập thể hình đau đớn và cực kì gian khổ. Và đôi khi chúng sẽ làm cho bạn muốn bỏ cuộc.

Tuy nhiên, có một liệu pháp đơn giản và nhẹ nhàng hơn rất nhiều dành cho bạn. Tất cả những gì bạn cần làm đó là…

Đọc Thật Kĩ, Nghĩ Thật Sâu, Kiên Trì Thật Lâu…

theo những gì bài viết này hướng dẫn tôi tin chắc là bạn sẽ nhận được những kết quả bất ngờ.

Và bạn sẽ thấy Vòng eo 56 sẽ chẳng còn là giấc mơ xa tầm với nữa.

Xem thêm: http://sportslink.vn/tin-tuc/3-tu-tap-yoga-don-gian-de-dat-duoc-vong-eo-56.html

Tại sao chúng ta nên tập Yoga?

Như các bạn đã biết, Yoga là một trong những môn thể thao vô cùng bổ ích cho sức khỏe của chúng ta. Tại sao tôi lại nói là vô cùng bổ ích? Đơn giản là vì:

Yoga không chỉ đơn thuần là một môn thể thao giúp nâng cao sức khỏe, mà Yoga còn:

  • Nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể.
  • Phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Theo thống kê, chỉ sau 2 tháng tập Yoga. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể. Từ giấc ngủ, sức khỏe, cho đến dáng đi.
  • Phương pháp chữa bệnh hiệu quả. Đặc biệt là với bệnh bại liệt ở trẻ em và bệnh Parkison,…
  • Giúp đầu óc của con người được khai sáng.
  • Người tập Yoga sẽ có được trí óc minh mẫn hơn, biết cách cân bằng cuộc sống hơn.
  • Luyện cho con người tin thần tập trung cao độ.
  • Liệu pháp giảm Stress cực kì hiệu quả.
  • Là thần dược đối với những ai mắc những căn bệnh về trí nhớ, đặc biệt là Parkison.
  • Giúp người tập thấu hiểu về các triết lý âm dương, ngũ hành. Học được cách thấu hiểu và làm chủ cơ thể, cơ thể.
  • Kiểm soát được tình trạng sức khỏe của cơ thể sẽ cho ta cảm giác an toàn và giảm bớt lo âu.

Yoga mang lại cho con người nhiều giá trị bổ ích hơn bất kì một môn thể thao nào khác. Đó cũng là lí do tại sao hàng năm, số lượng người tham gia tập luyện lại càng tăng lên.

Thay vì phải thực hiện những bài tập thể hình nặng nhọc để có được một cơ thể săn chắc với số đó ba vòng lí tưởng. Đó là cả một quá trình gian nan và cực khổ.

Nhưng với 3 Tư Thế Tập Yoga đơn giản dưới đây. Bạn sẽ thấy giảm cân sẽ chỉ là chuyện nhỏ.

Với kiến thức của bản thân. Và những kinh nghiệm tích lũy được trong suốt những năm gắn bó với bộ môn Yoga. Tôi tin chắc rằng những bài tập dưới đây sẽ vô cùng bổ ích cho bạn.

1. Tư thế Tập Bóng Theo Kiểu Jack-Knife

Công dụng: giúp giảm bớt lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Đồng thời săn chắc phần vai và hông.

Dụng cụ yêu cầu: Bóng Tập Yoga

3 Tư Thế Tập Yoga Đơn Giản
3 Tư Thế Tập Yoga Đơn Giản – Tư thế Tập Bóng Theo Kiểu Jack-Knife

Hướng dẫn:

  1. Nằm úp xuống sao cho mặt trên của bàn chân đặt trên quả bóng.
  2. Chống thẳng 2 tay xuống thảm. Khoảng cách từ tay này đến tay kia rộng hơn vai. Lưu ý là phải tạo 1 góc vuông giữa 2 cánh tay và bề mặt thảm.
  3. Từ từ cong khuỷu tai lại một chút để tạo được một đường thẳng từ phầu đến ngón chân.
  4. Cong đầu gối và dùng lực của bàn chân kéo dần quả bóng về phía bạn. Lưu ý là phần đầu và phía dưới cơ thể phải luôn được giữ cố định.
  5. Đẩy bóng về vị trí ban đầu.

2. Tư Thế Lạc Đà (Camel Pose)

Công dụng: săn chắc cơ thể, hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu. Cải thiện hô hấp và hệ bài tiết cho cơ thể.

Dụng cụ yêu cầu: Vòng Tập Yoga

3 Tư Thế Tập Yoga Đơn Giản
3 Tư Thế Tập Yoga Đơn Giản – Tư thế Lạc Đà

Lưu ý: tư thế này không dành cho những người bị chứng mất ngủ hoặc có bệnh về cột sống, đau nửa đầu.

Hướng dẫn:

  1. Quỳ gối lên thảm, thẳng lưng. Lưng và mặt thảm tạo thành một góc vuông. Lòng bàn chân hướng lên trên.
  2. Đặt vòng tập Yoga lên bắp chân.
  3. Từ từ vong lưng về phía sau, dùng tay nắm lấy hai gót chân.
  4. Rướn người về phía trước và giữ cho bắp đùi vuông góc với thảm. Mắt luôn nhìn về phía chóp mũi.
  5. Giữ nguyên tư thế trên từ 10 – 20 giây.
  6. Từ từ nghiêng người về bên phải và ngồi dậy.
  7. Thu người về tư thế em bé. Sao cho phần trán và mũi chạm xuống thảm, 2 tay xuôi theo chân.Thả lỏng cơ thể để lấy lại sức.

3. Tư thế Rắn Hổ Mang

Công dụng: Đây là bài tập vô cùng bổ ích cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Đặc biệt là muốn săn chắc phần eo, mông, và phần cơ bắp ở tay.

Dụng cụ yêu cầu: Thảm Tập Yoga

3 Tư Thế Tập Yoga Đơn Giản
3 Tư Thế Tập Yoga Đơn Giản – Tư thế Rắn Hổ Mang

Hướng dẫn:

  1. Nằm sấp trên Thảm tập Yoga.
  2. Đặt úp 2 lòng bàn tay lên Thảm, sao cho vị trí đặt và ngực nằm trên một đường thẳng.
  3. Hít thật sâu, và dùng lực ở cánh tay tạo lực nâng phần thân trên của cơ thể lên.
  4. Uốn cong phần lưng về phía sau. Sao cho độ cong càng nhiều càng tốt, đồng thời hai mắt hướng lên trần nhà.
  5. Giữ nguyên tư thế ở bước 4 trong vòng 10 nhịp thở.
  6. Thở ra và từ từ hạ cơ thể xuống sàn và nằm sấp một cách thoải mái để.

Vòng eo 56 Thật Đơn Giản

Với 3 Tư Thế Tập Yoga Đơn Giản trên, chỉ cần bạn kiên trì tập luyện trong khoảng thời gian từ 2 – 3 tháng. Song song đó, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Đồng thời đừng quá lạm dụng các bài tập một các quá mức để tránh gây tổn hại đến sức khỏe.

Chỉ cần duy trì một chế độ tập luyện hợp lý thì vòng eo và các bộ phận khác trên cơ thể sẽ được săn chắc đáng kế. Và giấc mơ về một Vòng eo 56 sẽ không còn là điều quá xa vời đối với các chị em phụ nữ.

3 Tư Thế Tập Yoga Đơn Giản Để Đạt Được Vòng Eo 56
3.5 4 votes

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *