Hiện nay, bơi lội là bộ môn thể thao giúp bạn nâng cao sức khỏe và giảm stress. Bơi lội cũng có tác dụng lớn đối với quá trình thể chất của trẻ. Nếu bạn còn băn khoăn không biết có nên đưa bé đi bơi trong mùa hè này hay không, hãy cùng Sportslink tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời mà bơi lội mang đến nhé.
Ngoài ra, bài viết cũng cung cấp những thông tin cơ bản, giúp bạn chọn lựa những phụ kiện bơi lội cần thiết để buổi đi bơi của bé trở nên hoàn hảo nhất có thể. Vừa giúp bé vui chơi thỏa thích, vừa đảm bảo an toàn cho bé. Cùng đọc ngay thôi nào!
Nội dung chính
B. NHỮNG PHỤ KIỆN KHÔNG THỂ THIẾU KHI ĐƯA TRẺ ĐI BƠI
A. TÁC DỤNG CỦA BƠI LỘI
1. Bơi lội giúp trẻ tăng chiều cao
– Bơi lội hội tụ đủ tất cả những yếu tố để trẻ em có thể phát huy khả năng tăng chiều cao, bởi đây là bộ môn đòi hỏi nhiều chuyển động cơ thể. Điều này cho thấy, bơi lội giúp tất cả các cơ bắp làm việc và tác động lớn tới sự tăng trưởng chiều cao như: thân hình trở nên mảnh dẻ, eo thon, vai rộng và tăng chiều cao cơ thể…
– Bơi lội thường xuyên sẽ giúp bé nhanh chóng tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt.
– Bơi lội cũng giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể của cơ thể, cải thiện khả năng tăng chiều cao của con người. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, oxit nitric và lactate là 2 yếu tố chính của sự tiết hormone tăng trưởng.
Đây chính là 2 yếu tố sản xuất sức đề kháng cho cơ thể của bạn. Do đó, để tăng chiều cao cho trẻ từ bé một cách tốt nhất, bạn cần giúp bé tiến hành luyện tập các bài tập một cách chính xác với thời gian tối thiểu cho các bài tập là ít nhất 10 phút hoặc với cường độ lớn nhé.
>>Xem thêm bài viết: Cách chọn mua áo phao trẻ em chất lượng
2. Cải thiện hệ thống tim mạch
- Bơi lội cũng đã được các nhà nghiên cứu khoa học chứng minh rằng nó tốt cho hệ thống tim mạch của người tập luyện, đặc biệt là trẻ nhỏ. Việc vận động tất cả các cơ bắc đòi hỏi sự lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
- Theo cách chuyên gia, khi đi bơi khoảng 30-60 phút, trung bình từ 3 đến 4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Thay vì chạy bộ hay tập gym, bơi lội cũng được coi là hình thức vận động thường xuyên, giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.
3. Bơi giúp phòng tránh bệnh viêm khớp
>> Xem thêm sản phẩm: Áo phao tập bơi trẻ em 3 mảnh
Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự chuyển động không trọng lực của nước sẽ giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt, đối với người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau nhất so với các bài luyện tập thể dục khác.
4. Bơi lội giúp giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em
Bơi là loại vận động yêu cầu hoạt động của cơ thể, từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất nhờ sự chuyển động nhịp nhàng của nước. Do đó, bơi lội không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân mà còn tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ thừa ở phần chân tay, bụng, đùi, lưng…, từ đó giúp bạn thực hiện quá trình giảm cân nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.
5. Bơi lội rất tốt cho phổi, đường hô hấp
Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới đã chứng minh rằng, bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt bởi dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội thường lớn hơn dung tích phổi của người bình thường từ 1,5 đến 2 lít.
Trên thực tế, con người nên sở hữu dung tích phổi lớn. Bởi dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
6. Bơi lội hỗ trợ trị chứng mất ngủ lâu năm
Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao. Vì thế mà bơi lội có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.
Khi bơi từ 30-40 phút trong khoảng 3 lần 1 tuần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Những chuyển động nhẹ nhàng của làn nước sẽ giúp matxa cơ thể và trí óc của bạn, để tâm lý bạn trở nên thoải mái hơn, dễ rơi vào giấc ngủ hơn.
7. Phòng bệnh tim mạch ở người lớn tuổi
Khi bơi, do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch.
Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch.
8. Bơi lội giúp giảm stress
Theo khảo sát của những nhà nghiên cứu tâm lý và khoa học phối hợp, có hơn 75% người đã chia sẻ rằng những áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, một số người trong số họ đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước.
Hơn nữa, bơi lội cũng có khả năng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những căng thẳng đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn.
9. Bơi lội giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn
Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Đây là một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể.
Bên cạnh đó, bơi lội cũng giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp, đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Bộ môn này sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho cơ thể.
10. Bơi lội giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương các khớp
>> Đừng bỏ lỡ sản phẩm: Phao tim tập bơi
Bơi lội giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ nhẹ nhàng của nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc luyện tập ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở các khớp.
Thêm vào đó, khi luyện tập ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp. luyện tập bơi lội rất hữu ích cho những người muốn hồi phục sau chấn thương các khớp. tăng sự dẻo dai cho cơ thể.
B. NHỮNG PHỤ KIỆN KHÔNG THỂ THIẾU KHI ĐƯA TRẺ ĐI BƠI
1. Quần áo bơi
Quần áo bơi cho trẻ em là phụ kiện không thể thiếu khi trẻ đi bơi. Bạn nên cho bé mặc những set đồ vừa vặn với cơ thể, có khả năng co giãn theo chuyển động của bé để bé cảm thấy thoải mái nhé. Tùy từng thời tiết, cha mẹ sẽ có những lựa chọn khác nhau về trang phục bơi lội cho bé.
Mùa hè, bạn nên cho bé mặc bộ quần áo bơi ngắn tay để bé cảm thấy mát mẻ và năng động hơn. Vào mùa đông, thời tiết lạnh và chắc chắn rằng bạn sẽ không muốn bé bị cảm lạnh phải không nào? Hãy chọn những bộ đồ bơi dài tay cho trẻ để giữ ấm cơ thể cho bé. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể để bé mặc set đồ bơi dài tay vào mùa hè vì nó sẽ bảo vệ làn da bé tốt hơn đấy.
2. Phao bơi
>> Xem thêm: Áo phao hình cá cao cấp 59661
Phao bơi là phụ kiện bơi lội mà cha mẹ đừng bao giờ quên chuẩn bị khi muốn cho bé tập bơi hay đi biển. Phao bơi không những bảo vệ an toàn tối đa cho bé mà còn là như một thứ đồ chơi khiến bé thích thú khi đùa nghịch dưới nước. Cho dù bạn có cẩn trọng ở bên bé bao lâu đi chăng nữa, bạn cũng không thể khiến bé khó chịu vì sự tác động của mình phải không nào?
Do đó, một chiếc phao bơi cho trẻ tùy theo độ tuổi của bé sẽ là lựa chọn thích hợp để bạn bảo vệ bé một cách tự nhiên nhất. Bạn có thể tham khảo các loại phao bơi như: Phao bơi đỡ cổ, phao bơi vòng, áo phao bơi, phao tay cho bé,… để có những lựa chọn tốt nhất cho bé khi đi bơi nhé.
3. Mũ bơi
Nhiều cha mẹ thường bỏ qua phụ kiện này mà không biết rằng mũ bơi có những tác dụng quan trọng, bảo vệ sức khỏe của trẻ tốt hơn. Mũ bơi sẽ thay bạn bảo vệ da đầu, tai và tóc của bé.
Nước của bể bơi công cộng hay bãi biển không bao giờ sạch, chúng luôn có những tạp chất không tốt cho sức khỏe. Làn da của bé rất mong manh và bạn cần phải bảo vệ chúng.
Vì thế, ngoài quần áo bơi cho bé, mẹ cũng cần tìm hiểu và chọn các loại mũ bơi cho bé. Những chiếc mũ rộng vành sẽ giúp bảo vệ bé, che nắng cho bé phần mặt và cổ của trẻ.
4. Kính bơi
>> Xem thêm: Top Kính bơi bán tốt nhất hiện nay
Cùng với mũ bơi, kính bơi sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của trẻ, nhất là khi trẻ đi biển hay bơi lội ở bể bơi công cộng. Khi đeo kính bơi, bé có thể nhìn ở dưới nước tốt hơn và sẽ không có chất bẩn nào bám vào mắt bé. Cha mẹ nên chọn những loại kính bơi có viền mắt mềm cho con, dây đeo kính cũng cần có độ dài nhất định, có thể thay đổi theo size đầu của bé. Kính cũng cần phải có cầu nối để giúp trẻ dễ chịu và thoải mái hơn khi sử dụng.
Thông thường các bé khi mới học bơi cơ bản không chịu đeo kính lâu, chưa biết bảo vệ mắt kính và hay đánh mất. Vì vậy, cha mẹ nên sắm cho trẻ loại kính có mắt thủy tinh hoặc mica trong suốt, có độ khít là được. Kính bơi phổ thông giá rẻ rất nhanh mờ, nếu bơi thường xuyên thì bạn không nên mua để bé dùng nhé. Ngoài ra, cha mẹ cũng cần tìm hiểu những phương pháp vệ sinh và bảo quản kính bơi để kính bền lâu nhé.
5. Kem chống nắng
Đi bơi, đi biển rất dễ khiến da bé bị đen đi, để hạn chế tia UV làm tổn hại đến da của bé yêu nhà mình mẹ nhớ không được quên mang theo kem chống nắng cho bé.
Bạn nên chọn những loại kem chống nắng cho trẻ em có khả năng chống trôi dưới nước. Nên bôi kem cho bé trước khi đưa bé đi bơi khoảng 30 phút để kem chống nắng thấm và da trẻ và phát huy tác dụng của nó nhé.
6. Những lưu ý chung đối với các sản phẩm đi bơi cho bé
Khi mua những phụ kiện bơi lội cho trẻ, bạn cần tuyệt đối chú ý những điều sau:
– Tuyệt đối không mua những sản phẩm không rõ xuất xứ, có mùi nhựa hoặc hóa chất quá nồng nặc cũng như kiểm tra xem sản phẩm có dễ phai màu khi sử dụng. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn các sản phẩm có xuất xứ (tên công ty sản xuất, đơn vị nhập khẩu) và dán mác kiểm định (nếu có) của các cơ quan y tế.
– Tránh mua những sản phẩm có các ký hiệu như số 3, chữ V hay PVC. Điều này có nghĩa sản phẩm được làm từ PVC rất độc hại và có thể gây hại khi sử dụng dưới nước vào mùa hè. Những chất liệu này có thể gây kích ứng với làn da của bé và khiến bé vô tình nuốt phải những hóa chất không tốt cho sức khỏe.
– Bạn nên chọn mua các sản phẩm đươc làm từ nhựa EVA (Ethylene Vinyl Acetate Copolymer – một loại nhựa dẻo có khả năng nổi trong nước và an toàn hơn).
>> Xem thêm: Bộ kính bơi, nón bơi, túi rút, Bịt tai kẹp mũi trẻ em
– Hạn chế sử dụng dưới thời tiết quá nóng và quá nắng nếu bạn không chắc chắn liệu sản phẩm có chứa chất độc hay không. Bạn nên sử dụng những thiết bị bơi ở nhiệt độ thấp hơn (như các bể bơi trong nhà, trời râm mát) cũng làm hạn chế việc giải phóng phthalates.
- Nên mua những phụ kiện thể thao cho bé ở những địa chỉ uy tín, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. Bạn có thể tham khảo hàng của Sportslink tại địa chỉ: 148 Nguyễn Hữu Dật, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TP.HCM. Hoặc bạn Bạn có thể đặt hàng online trên các sàn thương mại điện tử uy tín như Tiki, Lazada, Shopee,... và tìm thảm tập yoga của nhà cung cấp SportsLink để được khuyến mãi giảm giá tặng kèm,.. và nhiều ưu đãi của các sàn nhé.
Trên đây là những kinh nghiệm mà cha mẹ cần biết trước khi đưa trẻ đi bơi. Hiểu biết về tác dụng của bơi lội và sử dụng đầy đủ những phụ kiện cho bé là cách tốt nhất để bé có những giây phút tuyệt vời nhất khi bơi lội nhé.
Click để tìm hiểu Kính bơi Balance bảo vệ mắt trẻ - Sportslink Channel
