Bơi lội không chỉ giúp bạn nâng cao sức đề kháng cơ thể mà còn giúp bạn giải tỏa stress. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất khi bơi lội, tránh các tình huống xấu có thể xảy ra, đừng quên 5 lưu ý đã được cảnh báo bởi nhiều chuyên gia nổi tiếng trên thế giới.
Nội dung chính
3. Không ăn no trước và sau khi bơi
4. Không nên bơi quá lâu, hay vận động quá sức khi bơi
1. Khởi động kỹ trước khi bơi
Để đề phòng trường hợp bị đuối nước do chuột rút, bạn nên thực hiện các động tác khởi động thật kỹ trước khi tiếp xúc với nước. Nên khởi động từ 10-15 phút với các động tác làm giãn cơ, xương khớp, làm ấm cơ thể, tránh tình trạng chênh lệch nhiệt độ khi tiếp xúc với nước.
2. Không bơi quá sức
Khi cảm thấy mệt mỏi và ra nhiều mồ hôi sau một thời gian bơi, bạn không nên tiếp tục bơi. Cơ thể yếu sức có thể nhiễm lạnh, tim bị áp lực. Nhiều người bị đuối nước khi cố luyện tập trong điều kiện cơ thể không cho phép. Ngoài ra, bạn cũng không nên thực hiện các động tác đập chân quá nhiều hay vận động quá sức để tránh bị chuột rút và căng, mỏi cơ.
Xem thêm: 6 món đồ must-have của phái nữ khi đi biển
3. Không ăn no trước và sau khi bơi
Theo các chuyên gia, các cơ quan tiêu hóa sẽ cần khoảng ít nhất 45 phút để tiêu hóa thức ăn và máu sẽ tập trung trong khoảng thời gian này. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy đói sau khi bơi nhưng bạn không nên ăn quá nhiều bởi sẽ gây tăng cân. Đây là lưu ý quan trọng bạn không nên bỏ qua nếu muốn có vóc dáng đẹp như mong muốn và sức khỏe tốt.
4. Không nên bơi quá lâu, hay vận động quá sức khi bơi
Tùy theo tình trạng sức khỏe và tình trạng cơ thể của từng người, thời gian bạn có thể bơi, ngâm nước sẽ khác nhau. Hãy lưu ý khi đi bơi, nếu bạn cảm thấy cơ thể đột nhiên mệt mỏi, có cảm giác ớn lạnh thì phải lên bờ ngay. Bạn cũng không nên thực hiện các động tác đập chân quá nhiều hay vận động quá sức để tránh bị chuột rút và căng, mỏi cơ.
5. Mặc đồ bơi hợp thời tiết
Bạn nên chọn trang phục bơi lội phù hợp với thời tiết. Nếu tiết trời nóng bạn nên chọn những bộ quần áo mát mẻ, không thấm nước và có khả năng chống tia UV. Nếu trời chuyển lạnh, một bộ quần áo dài tay sẽ là lựa chọn hợp lý.
Ngoài những lưu ý này, bạn cũng cần nhớ vệ sinh tai và cơ thể tiến hành giặt quần áo bơi với nước lạnh ngay khi bơi. Đồng thời, bạn cần lựa chọn bể bơi uy tín, sạch sẽ để không bị mắc các bệnh về da. Hãy để bơi lội là bộ môn giúp bạn thư giãn, lấy lại vóc dáng chuẩn như người mẫu.
>>> Đừng bỏ lỡ video về Bộ đồ tập Gym nữ 2 mảnh phong cách Hàn Quốc Ruby TB592 - Sportslink Channel
