Ngày nay, tập Gym, Yoga, Zumba... dần trở thành 'xu thế vàng' được cư dân thành thị, đặc biệt là giới công sở lựa chọn nhằm giải toả áp lực công việc, cuộc sống. Rèn luyện sức khoẻ, cơ thể dẻo dai, lấy lại vóc dáng cân đối, giải tỏa căng thẳng và vô vàn những tác dụng hữu hình lẫn vô hình đã khiến nhiều người tìm đến những bộ môn thể dục này.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian để tới phòng tập thể hình. Vì thế, nhiều người chọn lựa giải pháp tập thể hình tại nhà với các dụng cụ. Hiện nay, ghế tập tạ đa năng giá rẻ là một loại thiết bị tập luyện được ưa chuộng vì sự nhỏ gọn nhưng vẫn đáp ứng được nhiều yêu cầu của người tập. Hãy cùng Sportslink tìm hiểu các mẫu ghế ngồi tập tạ tay tại nhà đang được ưa chuộng nhất hiện nay.
Nội dung chính
A. GHẾ TẬP TẠ TÁC ĐỘNG ĐẾN NHỮNG BỘ PHẬN NÀO?
B. CÁCH SỬ DỤNG GHẾ TẬP TẠ ĐA NĂNG HIỆU QUẢ
1. Lựa chọn ghế tập đa năng phù hợp
2. Xác định mục tiêu tập luyện
3. Xây dựng động lực và quyết tâm
6. Tăng dần độ khó của bài tập
C. LƯU Ý KHI TẬP TẠ CÙNG GHẾ TẬP TẠ ĐA NĂNG
1. Chọn loại tạ phù hợp khi tập
5. Quan tâm đến chế độ ăn uống
D. 5 BÀI TẬP KHÔNG NÊN BỎ QUA VỚI GHẾ TẬP TẠ GIÁ RẺ
1. Tập đẩy ngực với ghế tập tạ
2. Kéo xô với ghế tập tạ đa năng
4. Đá chân với ghế tập tạ đa năng
5. Các bài tập khác với ghế tạ đa năng
E. TOP 15 GHẾ TẠ ĐA NĂNG ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT HIỆN NAY
1. Ghế tập tạ Power Rack FX32
2. Ghế tập tạ Xuki
3. Ghế tập tạ đa năng KN-11
4. Ghế tập gym đa năng Miking MK-031
5. Ghế tập tạ đa năng Ben 502
6. Ghế đẩy tạ đa năng MP-15
7. Ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân
8. Ghế tập tạ đa năng T058
9. Ghế tập tạ đa năng 601521
10. Ghế tập tạ đa năng 601502
11. Ghế tập tạ GM4380
12. Ghế tập tạ đa năng 2016
13. Giàn tập tạ đa năng K8
14. Siêu giàn tạ đa năng BP-806 dành cho gia đình
15. Ghế tập tạ đa năng T052
A. GHẾ TẬP TẠ TÁC ĐỘNG ĐẾN NHỮNG BỘ PHẬN NÀO?
Một thân hình săn chắc với cơ bắp khỏe khoắn là điều mà bất kỳ ai cũng mong muốn. Vì vậy việc rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên là điều không thể thiếu. Ngày nay nhiều người thường lựa chọn tập luyện thể hình tại nhà với ghế tập tạ.
Với sản phẩm ghế tập tạ đa năng giá rẻ, đây được coi là thiết bị lý tưởng cho mục đích tập luyện không chỉ tạ tay mà còn có thể tập luyện các bài tập cho các phần cơ khác trên cơ thể. Ví dụ như tập vai, tập ngực, đá đùi, đá chân... Vậy ghế tạ có tác dụng đến những nhóm cơ nào,tất cả sẽ có trong nội dung dưới đây.
1. Cơ ngực
Hoạt động đẩy trên ghế tập tạ đa năng giá rẻ sẽ giúp tạo độ dày cho cơ ngực. Khi tập luyện, cơ ngực sẽ được tác động tối đa làm cho ngực nở hơn, mở rộng hơn và săn chắc hơn. Bên cạnh đó động tác ép tạ lại giúp tạo rãnh ngực, thêm phần quyến rũ. Đây là điểm tuyệt vời mà một chiếc ghế tập tạ đa năng giá rẻ có thể mang lại cho người tập thông qua những bài tập tại nhà.
2. Cơ hốc nách và cơ cổ
Thông thường, khi sử dụng ghế tập tạ, người dùng không nên bỏ qua động tác kéo xô. Động tác này có khả năng tạo độ nâng ngực và tác động vào các cơ như cơ hốc nách, cơ cổ, giúp bạn phát triển cơ ở 2 phần này tốt hơn.
Sử dụng giàn tạ đa năng tại nhà để cải thiện cơ bắp tốt hơn
3. Cơ đùi và cơ bắp
Việc nâng tạ khi sử dụng ghế tập tạ là cơ hội tuyệt vời, giúp cho cơ đùi và cơ bắp chân thêm rắn chắc và dẻo dai hơn.
4. Cơ bụng
Những bài tập ngồi kéo đòn tay trên ghế tạ giúp cơ bụng vận động và trở nên săn chắc hơn, đốt cháy mỡ thừa ở bụng, giúp vòng hai quyến rũ. Khi sử dụng lâu dài, cơ bụng của bạn sẽ hình thành nên các múi cơ, giúp bạn tự tin cởi áo khoe body.
Có thể nói, chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 30 phút tập luyện với ghế tạ, đặc biệt là ghế tạ đa năng sẽ giúp tác động nên rất nhiều nhóm cơ, mang lại một thân hình quyến rũ và khỏe mạnh. Đây là dụng cụ tập gym giá rẻ nhưng hiệu quả đem lại không hề nhỏ đối với sức khỏe cũng như body của bạn đấy!
B. CÁCH SỬ DỤNG GHẾ TẬP TẠ ĐA NĂNG HIỆU QUẢ
Ghế tập tạ đa năng - một thiết bị tập luyện giúp cải thiện vóc dáng tăng cường sức khoẻ toàn thân đang rất được ưa chuộng hiện nay. Nếu để ý bạn sẽ thấy không chỉ các phòng tập thể hình mà tại gia đình, đặc biệt là phòng tập cá nhân của các Gymer hay huấn luyện viên thể hình đều không bao giờ thiếu những chiếc ghế tập tạ đa năng giá rẻ.
Tuy nhiên, giá thành rẻ không có nghĩa hiệu quả kém mà điều này còn phụ thuộc vào cách sử dụng của người tập. Vậy, tập tạ với sản phẩm này như thế nào là chuẩn? Đáp án ở ngay nội dung mà Sportslink đã biên soạn dưới đây.
1. Lựa chọn ghế tập đa năng giá rẻ phù hợp
Lựa chọn ghế tập đa năng phù hợp với vóc dáng và sức khỏe của mình là tiêu chí đầu tiên và quan trọng nhất quyết định thời gian bạn sử dụng sản phẩm này có hiệu quả hay không. Ghế tập tạ đa năng giá rẻ phù hợp với khá nhiều đối tượng, thuộc nhiều lứa tuổi, tuy nhiên khi chọn một chiếc ghế tập đa năng bạn cũng cần chú ý đến vóc dáng, chiều cao của mình.
Hãy chú trọng sự thoải mái mà sản phẩm có thể đem lại khi bạn thử, đồng thời kiểm tra sức khỏe của mình và lựa chọn các bài tập phù hợp với bản thân. Tuyệt đối tránh tập luyện quá sức, có thể dẫn đến những chấn thương không mong muốn. Ngoài ra, khi tập luyện quá sức, bạn cũng sẽ đối mặc với nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạnh, huyết áp và đường hô hấp.
2. Xác định mục tiêu tập luyện
Chắc chắn rằng, nếu muốn quá trình tập luyện của mình diễn ra hiệu quả, bạn cần lên lịch cho bản thân một khung chương trình cụ thể, chi tiết, xác định rõ mục tiêu tập luyện và thời gian để đạt mục tiêu đó. Mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là có một cơ thể khỏe mạnh hay mong muốn phát triển cơ bắp, hay bạn đang cảm thấy cơ thể thiếu/thừa cân nặng và muốn thay đổi điều đó.
Bất cứ công việc nào, khi xác định được mục tiêu sẽ là cơ sở để chính bản thân bạn hoặc người hướng dẫn đưa ra các phương pháp làm việc hiệu quả nhất, đặc biệt trong thể thao. Và để làm được điều này, tốt nhất bạn nên tìm hiểu kỹ về tác dụng của ghế tập tạ đa năng giá rẻ để hiểu thêm về sản phẩm. Từ đó, bạn sẽ “thiết kế” cho mình một chương trình luyện tập tốt nhất.
3. Xây dựng động lực và quyết tâm
Tham khảo thêm về sản phẩm Ghế tập cơ bụng - ghế tập gym gấp gọn Gymlink MK4021
Hầu hết những ai khi mới bắt đầu tập luyện với ghế tập tạ đa năng cũng gặp những khó khăn nhất định trong tuần đầu tiên tập luyện như đau nhức cơ thể, mệt mỏi... Trong số đó nhiều người đã bỏ cuộc hoặc ngắt quãng việc tập luyện sau một thời gian ngắn. Các vấn đề trên chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể.
Đừng quá lo lắng. Tất cả những gì bạn cần làm đó là xây dựng động lực và quyết tâm cao. Hãy nghĩ đến kết quả tốt sau một thời gian tập luyện như: Body săn chắc, quyến rũ, cơ thể thoải mái, không còn những mệt mỏi suy nghĩ của công việc. Chính vì thế, khi đối mặt với tình trạng đau nhức cơ, hãy tự nhủ rằng, cơ thể bạn cần có thời gian thích nghi. Ngoài ra, bạn cũng nên tạo cho mình một động lực để thúc đẩy quyết tâm tập luyện là cần thiết.
4. Khởi động kỹ trước khi tập
Bất cứ một môn thể thao, hay một loại hình thể dục nào cũng đòi hỏi người tập phải khởi động thật kỹ trước khi tập, đặc biệt với các bài tập tạ trên ghế tập tạ giá rẻ thì khởi động là phần không thể bỏ qua. Khởi động kỹ giúp bạn làm nóng cơ thể, giúp cơ thể sẵn sàng hơn cho các bài tập sau đó. Đồng thời hạn chế tình trạng chuột rút, căng cơ do đột ngột vận động mạnh.
Bạn hãy dành 5 phút để khởi động với các động tác nhẹ nhàng như xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, vặn mình. Bạn sẽ thấy cơ thể mình nóng dần lên, tinh thần thoải mái để bước vào các bài tập chinh phục các mức tạ khác nhau. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý không kết thúc bài tập một cách đột ngột mà hãy giảm dần cường độ, kết thúc bài tập bằng các động tác xoay khớp, vặn mình nhẹ nhàng sẽ hữu ích cho sức khỏe của bạn.
5. Tập hít thở đúng cách
Để các bài tập với ghế tập tạ giá rẻ đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần chú ý đến việc hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện. Hít thở đúng cách sẽ giúp người tập đỡ tốn sức, tăng cường hệ hô hấp, tuần hoàn giảm thiểu tình trạng thiếu oxy và mất sức, thở hổn hển. Hít thở đúng cách khi tập tạ là hít thở thật sâu vào lồng ngực, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng.
6. Tăng dần độ khó của bài tập
Sau một thời gian tập, cơ thể đã bắt đầu quen dần với cường độ của những bài tập trước đó. Nếu bạn cứ giữ nguyên mức tập như thế này, việc phát triển cơ sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Do đó, điều quan trọng khi tập tạ là bạn phải xây dựng được kế hoạch tập luyện và các bài tập phù hợp với bản thân.
Bạn cũng có thể tham khảo các bài tập của ai đó nhưng chỉ nên mang tính chất tham khảo không nên dập khuôn y nguyên bài tập của người khác mà nên biến đổi sao cho phù hợp. Nên bắt đầu với các bài tập dễ trước, sau khi thành thạo hãy nâng dần độ khó để tăng sự hưng phấn trong quá trình tập luyện.
7. Duy trì tập luyện hiệu quả
Bạn có một chiếc ghế tập đa năng tại nhà nhưng lại không duy trì tập luyện thường xuyên thì kết quả đạt được chắc chắn sẽ không được như bạn mong muốn. Thậm chí ngay cả khi bạn đã đạt được thân hình trong mơ ước, ngưng tập một thời gian cũng khiến cơ mất dần đi.Điều này cũng làm bạn trở nên uể oải, lười tập hơn, có thể dẫn đến việc bỏ tập.
Lời khuyên dành cho bạn là không cần cố định thời gian tập vào một khung giờ nhất định nhưng nên tập luyện thường xuyên. Ghế tập tạ giá rẻ mà bạn mua đã có sẵn tại nhà, bạn có thể tập bất cứ lúc nào rảnh hoặc tập cùng một thành viên khác trong gia đình để duy trì tập luyện nhé.
Trên đây là 7 phương pháp giúp bạn sử dụng ghế tập tạ giá rẻ đạt hiệu quả cao nhất. Bất cứ môn thể dục nào cũng đều yêu cầu thời gian luyện tập lâu dài, kiên trì. Do đó, hãy tập luyện trong một trạng thái tinh thần hưng phấn, quyết tâm cao với các động tác chuẩn và cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của body qua từng ngày nhé. Chúc bạn thành công!
C. LƯU Ý KHI TẬP TẠ CÙNG GHẾ TẬP TẠ ĐA NĂNG GIÁ RẺ
Ghế tập tạ đa năng giá rẻ là một thiết bị tập luyện thể hình phổ biến. Chỉ cần một chiếc ghế tập tạ giá rẻ tại nhà thôi, bạn đã hoàn toàn có thể sở hữu một cơ thể cường tráng. Bằng cách vận dụng các bài tập một cách linh hoạt, thông minh, chiếc ghế tập tạ đa năng sẽ giúp bạn tập luyện đầy đủ các động tác cần thiết, giúp bạn sở hữu thân hình mơ ước.
Đừng bỏ lỡ sản phẩm Ghế tập gym đa năng điều chỉnh 4 độ dốc Gymlink MK4018
Và dĩ nhiên, để chiếc ghế tập gym nhỏ bé kia có thể phát huy hết khả năng của nó bạn cần hiểu rõ thiết bị mà mình luyện tập kèm theo một vài lưu ý nhỏ. Dưới đây là những lưu ý mà bạn cần ghi nhớ, giúp bạn khai thác tối đa tác dụng mà sản phẩm này đem lại.
1. Chọn loại tạ phù hợp khi tập
Trong các bài tập Gym với ghế tập đa năng thì không thể thiếu sự góp mặt của các loại tạ. Để tăng độ hấp dẫn và hiệu quả của bài tập, bạn phải chọn loại tạ cho phù hợp. Khi bạn mới bắt đầu tập, nên chọn cho minh loại lạ mức thấp nhất khoảng từ 1- 3 ký, sau đó tăng khối lượng tạ. Luyện tập với tạ đơn giúp gi tăng sức bền cơ thể và tăng cơ nhanh chóng. Tuy nhiên, nó cũng mang lại những rủi ro đáng tiếc.
Chẳng hạn như, bạn tập với loại tạ từ 20kg trở lên, nếu cơ thể cơ vẫn chưa săn chắc, tay vẫn chưa thích nghi. Điều này rất nguy hiểm với bạn đó!. vô tình bạn sẽ làm tổn thương chính cơ thể mình và nghiêm trọng hơn là để tạ va đập ngược vào mình. Chính vì vậy, bạn phải cân nhắc lựa chọn mức tạ phù hợp với bản thân.
2. Nhịp thở
Có thể nói nhịp thở là một trong những vấn đề mà nhiều người tập gym phạm phải nhiều sai lầm trong lúc tập. Nhịp thở cần được giữ thật đều đặn, không nên để cơ thể mình quá háo, tiêu hao quá nhiều sức lực. Đối với những động tác kéo bạn cần mím chặt môi, thả tạ một cách nhẹ nhàng, từ từ thả tạ.
Cần tránh trường hợp thả tạ quá nhanh sẽ có thể làm cho các cơ đột ngột bị co rút. Nó cũng làm tăng nguy cơ làm bạn bị trượt rút. Đây là một sự cố rất nguy hiểm trong tập luyện. Nó dễ dẫn đến những chấn thương không đáng có mà bạn không thể tự mình xử lý được và đặc biệt nguy hiểm nếu không có người khác ở gần bạn. Hãy luôn nhớ rằng, tập luyện thể thao là để khỏe hơn nên đừng hành hạ cơ thể mình nhé.
3. Giữ tạ trong vài giây
Để quá trình tập cùng với ghế tập tạ đa năng giá rẻ nằm mang lại nhiều hiệu quả hơn thì trong lúc nâng, bạn hãy giữ tạ trên không trong một khoảng thời gian mà bạn có thể chịu đựng được. Vì trên thực tế, trong những giây phút đầu tác động của tạ đến các cơ là tốt nhất. Và để cho cơ phát triển cuồn cuộn bạn nên giữ một vài giây. Việc thả tạ xuống nhanh chóng chính là nguyên nhân làm bạn thất bại nhanh chóng và không đạt được hiệu quả cao khi tập luyện.
4. Bình tĩnh luyện tập
Không chỉ với ghế tập gym mà với mọi thiết bị khi luyện tập bạn không quá hấp tấp, nóng vội. Hãy bình tĩnh bắt đầu với những mức tạ nhỏ, thấp. Việc bắt đầu luyện tập với mức tạ cao, nặng. Sẽ làm cho cơ thể bạn không thể chịu nổi. Mục tiêu của bạn sẽ dễ dàng đạt được nếu giữ được sự bình tĩnh, kiên trì trong quá trình tập luyện.
Một yếu tố bạn cần gìn giữ đó chính là sự chăm chỉ. Đừng để chiếc ghế tập tạ đa năng của bạn bị phủ bụi. Hãy thực sự chăm chỉ và quyết tâm để có được thân hình hoàn hảo nhất.
5. Quan tâm đến chế độ ăn uống
Nhiều người vẫn hay than rằng: “Sao tập không hiệu quả? Không tăng cân? hay Không giảm cân?. Mặc dù vẫn đi tập thường xuyên và tập đúng những bài tập tại phòng Gym. Vậy lý do duy nhất ở đây chỉ có thể là chế độ ăn dinh dưỡng. Bạn hãy tự suy nghĩ lại và nhớ xem mình đã ăn đúng và đủ khẩu phần ăn cho Gymer chưa?
Chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân quan trọng góp phần tạo nên thành công bài tập. Nhiều người tập Gym vẫn rất chủ quan về tầm quan trọng của thực phẩm dinh dưỡng trước và sau quá trình tập. Bài tập Gym có hiệu quả khi bạn biết kết hợp và cần bằng giữa hai yếu tố này. Theo các chuyên gia y tế, lập kế hoạch ăn uống khoa học, chi tiết sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng chuẩn.
Dù trước hay sau quá trình tập Gym, bạn tuyệt đối không để bụng đói hay ăn quá no. Sau khi tập luyện, cơ thể đã đốt cháy rất nhiều calo và nước. Vì thế, bạn phải bù nước ngay. Sau đó bổ sung thêm thực phẩm để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
Như vậy, 5 lưu ý trên sẽ giúp bạn hoàn chỉnh hơn sơ đồ tập luyện cùng ghế tập tạ đa năng giá rẻ sao cho đạt hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, yếu tố quan trọng nhất đó là chọn lựa sản phẩm tốt, chất lượng, đem lại cảm giác thoải mái nhất cho người sử dụng. Hiện nay, trên thị trường, ghế tập tạ giá rẻ được nhiều cửa hàng phân phối với các mức giá khác nhau. Người tiêu dùng cần tỉnh táo trong khâu chọn lựa sản phẩm.
Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ cung cấp ghế tập tạ đa năng chất lượng giá cả phải chăng, hãy đến thăm Sportslink tại địa chỉ: 148 Nguyễn Hữu Dật, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TP.HCM để trải nghiệm thực tế về sản phẩm. Ngoài ra, chúng tôi cũng có mặt trên các trang thương mại điện tử như Lazada, Shopee, Tiki. Bạn có thể truy cập các website của sàn TMĐT này hoặc website của chúng tôi: Sportslink.vn để xem thêm nhiều sản phẩm thể thao khác. Chúc bạn sớm tìm được mẫu ghế tập tạ ưng ý nhất.
D. 5 BÀI TẬP KHÔNG NÊN BỎ QUA VỚI GHẾ TẬP TẠ GIÁ RẺ
Ghế tập tạ nằm là một trong những thiết bị hỗ trợ tập luyện khá phổ biến tại các phòng tập gym chuyên nghiệp. Ngày nay, với sự phát triển của công nghệ, sản phẩm này ngày càng phổ biến và trở thành một trong những dụng cụ tập gym nên có tại gia đình.
Bạn có biết rằng chỉ với một chiếc ghế tập tạ giá rẻ, bạn có thể thực hiện được rất nhiều bài tập hay chưa? Hãy cùng tìm hiểu 5 bài tập tạ không nên bỏ qua khi sử hữu sản phẩm này nhé:
1. Tập đẩy ngực với ghế tập tạ
Đẩy ngực với ghế tập tạ là bài tập có tác dụng giúp phát triển cơ ngực, cơ tay và vai cực kỳ hiệu quả. Đẩy ngực cũng là bài tập cơ bản mà gần như chiếc ghế tập tạ nào cũng tích hợp sẵn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập đẩy ngực với ghế tập tạ giá rẻ như sau:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn nằm ngả lưng trong tư thế thoải mái nhất theo chiều dọc của ghế nằm tập tạ, hai chân đặt xuống đất và giữ cố định chắc chắn. Hai tay nắm chặt thanh đòn tạ ngay trước mặt và cơ thể trong tư thế sẵn sàng đẩy tạ. Lưu ý, khoảng cách độ rộng hai tay đặt tùy theo mục đích tập đẩy ngực của bạn.
- Bước 2: Từ từ nhấc tạ lên cao cho tới khi hai tay được duỗi thẳng, song song nhau và đồng thời ở động tác này thì nhịp thở là thở ra cùng với nhịp nâng tạ. Bạn hãy sử dụng lực từ tay, vai và ngực trong quá trình nâng tạ lên để tránh bị hụt lực và gặp chấn thương nhé. Khi nâng tạ, hai tay phải duỗi thẳng và để yên ở vị trí cao nhất trong một vài giây trước khi thực hiện động tác tiếp theo.
Tạ tay là dụng cụ không thể thiếu khi tập luyện cùng ghế tập tạ đa năng
- Bước 3: Từ từ hạ tạ xuống cho tới khi thanh đòn tạ gần chạm tới ngực và đồng thời lúc này bạn từ từ điều chỉnh nhịp là hít vào. Động tác nên nhẹ nhàng, không được cho thanh đòn tạ chạm xuống ngực, có thể khiến cơ thể bị đau đớn và bạn nên điều phối nhịp thở theo nhịp tập để đỡ tốn sức.
- Bước 4: Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập cho tới khi đạt được số lần đẩy yêu cầu.
Chú ý, ghế tập tạ đa năng thường có tính năng điều chỉnh độ dốc nên bạn có thể điều chỉnh yên ghế nằm để tập đẩy ngực dốc lên hoặc đẩy ngực dốc xuống để tập luyện cho ngực trên hoặc ngực dưới. Các động tác trong những bài tập này tương tự như cách đẩy ngực ngang ở trên. Tuy nhiên, bạn nên tập luyện bài tập này một thời gian để quen với cường độ rồi mới thay đổi yên ghế sau nhé.
2. Kéo xô với ghế tập tạ giá rẻ
Kéo xô với ghế tập tạ đa năng là bài tập có tác dụng giúp phát triển cơ xô, cơ vai và một phần cơ tay rất hiệu quả. Để thực hiện bài tập này thì thì mẫu ghế tập tạ của bạn cần phải tích hợp bộ phận kéo xô. Cách thực hiện bài tập kéo xô với ghế tập tạ chi tiết như sau:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn trong tư thế ngồi thẳng lưng trên yên ngồi của ghế tập tạ, hai chân đặt xuống đất trong tư thế vững chắc và hai tay giơ cao nắm lấy thanh kéo xô.
- Bước 2: Dùng lực từ cơ tay, cơ vai và kéo từ từ thanh kéo xô xuống cho tới khi xuống ngang vai. Hít vào trong toàn bộ động tác này.
- Bước 3: Thả từ từ thanh kéo xô lên và trở về tư thế bắt đầu của bài tập. Thở ra trong toàn bộ động tác này.
- Bước 4: Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục thực hiện bài tập cho tới khi đạt được số lần kéo theo yêu cầu.
Lưu ý, trong suốt bài tập thì lưng phải giữ thẳng và giữ nguyên tư thế ngồi. Ngoài ra, kéo xô gồm có kéo xô trước và kéo xô sau nên bạn có thể tập luyện xen kẽ nhau để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
3. Nằm ép ngực với ghế tập tạ giá rẻ
Nằm ép ngực với ghế tập tạ đa năng là bài tập có tác dụng rất tốt cho nhóm cơ ngực và cơ tay. Đây là bài tập được tích hợp cho rất nhiều mẫu ghế sử dụng để tập thể hình tại nhà cho Gymer. Hướng dẫn cách thực hiện bài tập nằm ép ngực với ghế tạ chi tiết như sau:
- Bước 1: Bạn điều chỉnh cho ghế nằm về vị trí ngang bằng và nằm ngả lưng trong tư thế thoải mái, hai chân đặt xuống đất giữ cố định, hai tay nắm chặt thanh tập ép ngực ở 2 bên.
- Bước 2: Dùng lực từ ngực, tay và gồng lên để ép hai tay vào giữa thân người. Khi ép đến vị trí cao nhất thì dừng lại 1 nhịp và hít vào trong toàn bộ động tác này.
- Bước 3: Từ từ đưa tay về vị trí bắt đầu bài tập và thở ra.
- Bước 4: Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục thực hiện bài tập cho tới khi đạt được số lần kéo theo yêu cầu.
4. Đá chân với ghế tập tạ đa năng giá rẻ
Tập đá chân với ghế tạ là bài tập có tác dụng giúp cơ chân đùi to và săn chắc, khỏe mạnh. Hầu như mẫu ghế tạ dùng tập thể hình tại nhà nào cũng được tích hợp bài tập chân này. Cách thực hiện chi tiết cho bài tập đá chân với ghế tập tạ này như sau:
- Bước 1: Bạn trong tư thế ngồi thẳng trên yên ghế tập tạ, tay nắm chặt hai tay nắm tạ ngay trước mặt hoặc đặt xuống yên ghế và chân đặt vào vị trí tập đá chân. Chú ý, lưng luôn thẳng trong quá trình thực hiện bài tập.
- Bước 2: Từ từ dùng chân nâng tạ lên và cố gắng giữ chân thẳng trong vài giây trước khi thực hiện động tác tiếp theo.
- Bước 3: Nhẹ nhàng hạ tạ xuống một cách linh hoạt đồng thời bắp chân và đùi tạo thành góc 90 độ.
- Bước 4: Lặp lại toàn bộ động tác cho tới khi hoàn thành bài tập.
5. Các bài tập khác với ghế tạ đa năng giá rẻ
Sản phẩm không thể bỏ qua: Ghế tập 4 chức năng Gymlink cao cấp
Ở trên là các bài tập cơ bản và được tích hợp nhiều nhất trong các mẫu ghế tập tạ tại nhà dùng tập cho Gymer. Trong thực tế, ngoài 4 bài tập cơ bản trên thì một số mẫu ghế tập tạ đa năng hiện nay còn tích hợp thêm nhiều chức năng tập luyện khác nữa đấy.
Có thể nói, ghế tập tạ đa năng giá rẻ là một trong những dụng cụ tập thể hình chuyên nghiệp có thể tác động lên nhiều nhóm cơ, giúp làm săn chắc cơ thể và mang lại những thân hình lý tưởng. Đặc biệt, một chiếc ghế tạ thường có mức giá khá phù hợp nên có thể sắm để tập luyện ngay tại nhà mà không cần mất công đến phòng tập và có thể tập luyện linh hoạt nhiều vùng cơ trên cơ thể, giúp body của bạn đẹp và săn chắc hơn.
Trên đây là toàn bộ hướng dẫn chi tiết các bài tập với ghế tập tạ đa năng hiệu quả nhất đã được tổng hợp và chia sẻ bởi Sportslink. Hy vọng, thông qua bài viết này, bạn đã có đủ thông tin cơ sở để giúp bạn có thể tập luyện với chiếc ghế tập tạ của mình được tốt hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích, hãy nhấn like và Share để ủng hộ Sportslink có thêm động lực cho những bài viết sắp tới nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
E. TOP 15 GHẾ TẬP TẠ ĐA NĂNG GIÁ RẺ ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT HIỆN NAY
Cùng Sportslink tham khảo 15 mẫu giàn tạ tập Gym nổi tiếng, được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay:
1. Ghế tập tạ Power Rack FX32
Giá bán tham khảo: 7.950.000đ
Ghế tập tạ Power Rack FX32 là dòng sản phẩm nhập khẩu từ Trung Quốc, bộ ghế này được thiết kế đòn tạ liền chạy trong 2 ống inox định hướng giúp đảm bảo an toàn cho người tập khi thực hiện các bài đẩy tạ trọng lượng lớn. Bộ sản phẩm đa năng hay hỗ trợ rất nhiều bài tập như nằm đẩy tạ, tập gập bụng, tập tay, chân, gánh tạ, chống đẩy.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Màu sắc: Ghi xám
Trọng lượng bộ ghế tạ: 68 kg
Trọng lượng đóng thùng: 72 kg
Tải trọng tối đa: 300 kg
Kích thước đóng hộp: 1840 x 540 x 230 mm.
2. Ghế tập tạ giá rẻ Xuki
Giá bán: 940.000đ – 1.750.000đ (chưa bao gồm tạ và đòn)
Thương hiệu ghế tập tạ giá rẻ Xuki được khẳng định nhiều năm trên thị trường khi đánh vào phân khúc giá rẻ. Ghế tập tạ Xuki giá rẻ là lựa chọn tối ưu cho người có thu nhập thấp, sinh viên… nhu cầu tập không quá cao. Ghế tạ Xuki có 3 loại cho khách hàng lựa chọn là ghế tạ đơn, ghế tạ có thêm ép ngực và ghế tạ đa năng có kéo xô.
Với giá bán khá rẻ trên thị trường ghế tạ đơn chỉ có 940.000đ, có ép đắt hơn chút là 1.050.000đ. Còn giàn có xô thì cao hơn với 1.750.000đ. Nếu mua thêm khoảng 50kg tạ với đòn đẩy tạ nữa thì cao nhất chỉ 3.140.000đ. Một số tiền khá rẻ cho “sự nghiệp phát triển cơ bắp”. 🙂
Hiện nay có một số hãng cũng sản xuất các mẫu ghế tương tự như vậy với nhiều tên khác nhau. Nhưng chức năng thì tương tự các bạn có thêm tham khảo thêm với các thương hiệu như MP, Sportmart, DV, Elip….
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Xuất xứ: Việt Nam
Thép hộp 40 x 40 mm, sơn tĩnh điện màu đen
Kích thước lắp đặt: 180 x 150 x 190 cm (DxRxC)
Trọng lượng giàn tạ: 18 kg
3. Ghế tập tạ đa năng giá rẻ KN-116
Giá bán tham khảo: 1.750.000đ
Sản phẩm ghế tập tạ đa năng giá rẻ KN-116 được cải tiến tư bộ ghế tập tạ đa năng Xuki bằng việc tăng độ dày và độ lớn của ống thép, chất lượng sơn bắt mắt và bền hơn. Mặc dù có giá cao hơn bộ Xuki nhưng bạn sẽ không phải thất vọng về chất lượng sản phẩm.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Xuất xứ: Việt Nam
Sử dụng thép hộp 50 x 50 mm và 40 x 40mm
Đệm ghế êm ái, bọc da PU, độ dày đệm 4.5 cm
Trọng lượng ghế tạ: 24 kg.
Kích thước lắp đặt: 1450 x 1350 x 2050 mm
Kích thước chân đế: 700 x 1100 mm.
4. Ghế tập gym đa năng Miking MK-031
Giá bán: 2.150.000đ
Ghế tập gym đa năng giá rẻ Miking MK-031 là mẫu ghế tập gym đa năng được thiết kế nhỏ gọn, tập luyện được nhiều bài tập hiệu quả. Có thể tập bụng, tập tay, đá chân, tập chống đẩy…đặc biệt hiệu quả hơn khi tập cùng với tạ đơn.
Với gia đình có diện tích nhỏ hẹp, không có không gian để đặt những thiết bị lớn thì ghế tạ Miking MK-031 là sản phẩm rất phù hợp. Ghế tập rất tốt với tạ đơn, vớt tạ với đòn tạ dài hoặc tập kết hợp với các chức năng sẵn có trên máy.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Mã sản phẩm: MK-031.
Xuất xứ: Trung Quốc.
Ghế tập Gym Miking được thiết kế vô cùng chắc chắn từ khung thép dày, sơn tĩnh điện chất lượng cao và nệm da cao cấp.
Màu sắc: đen + đỏ kết hợp rất bắt mắt.
Trọng lượng ghế tập tạ: 17kg.
Trọng lượng người tập tối đa: 150 kg.
Diện tích lắp đặt sản phẩm: 158 x 48 x 49 cm (dài x rộng x cao).
Yên nằm dày 6cm, bề rộng 26cm
Có 4 vị trí để điều chỉnh độ dốc, có thể điều chỉnh độ cao mút đệm chân
Các bài tập cơ bản: tập bơm ngực với tạ đơn, các bài tập với tạ đơn, tập gập bụng, tập đá chân trước, tập móc chân sau, tập tay trước…
5. Ghế tập tạ đa năng Ben 502
Giá bán tham khảo: 4.790.000đ
Ghế tập tạ đa năng Ben 502 cũng là “thiết bị tập thể hình” tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua khi chọn mua ghế tập tạ tại nhà. Sản phẩm được đánh giá về độ chắc chắn, ống thép dày và lớp sơn tĩnh điện bền bỉ, hoàn toàn có thể lắp đặt linh hoạt tại phòng gym mini hoặc tại các cơ quan.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Hãng sản xuất: Việt Pháp
Kích thước: 2300 x 1100 x 2150 mm
Khung thép hộp kích thước 50 x 50 x 30
Trọng lượng: 45 kg
Tải trọng: 150 kg.
6. Ghế đẩy tạ đa năng giá rẻ MP-15
Giá bán: 1.850.000đ (chưa bao gồm tạ và đòn)
Mẫu ghế tập tạ giá rẻ MP-15 được cải tiến từ ý tưởng và thiết kế của ghế tập tạ Xuki có kéo xô. Tuy nhiên nó giải quyết khá triệt để các nhược điểm của ghế tạ Xuki.
Ghế tập tạ MP-15 với chất lượng sơn đẹp hơn, puli tốt hơn… giá cao hơn 100.000đ là 1.850.000đ. Nó gần như là mẫu ghế kết hợp giữa ghế tập tạ Xuki và ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân.
Với giá cao hơn 250.000đ nhưng được một sản phẩm chất lượng hơn, bạn cũng đáng đầu tư chứ. Bạn sẽ hài lòng hơn Xuki nhiều, tuy nhiên ai muốn tiết kiệm hơn thì dùng ghế tạ Xuki cũng tốt.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Xuất xứ: Việt Nam
Màu sắc: ghi sáng
Diện tích lắp đặt: 165cm x 140cm x 200cm
Trọng lượng máy: 30kg
Trọng lượng người tập tối đa: 200kg
Khung máy làm bằng thép hộp 50 x 50mm, dày 1.6mm
Chức năng: Luyện tập hầu hết các nhóm cơ
7. Ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân
Giá bán: 2.250.000đ (giá bán chưa bao gồm tạ và đòn tạ)
Thanh Xuân là một thương hiệu sản xuất đồ thể thao trong nước với các sản phẩm nổi tiếng như bàn xoay eo, dây nhảy, máy chạy bộ cơ, ghế cong tập bụng, bộ tập chống đẩy… Và ghế tập tạ cũng là một sản phẩm thế mạnh. Hướng tới khách hàng bình dân nhưng chất lượng cũng khá tốt. Nói chung đắt hơn hàng Xuki và chất lượng cao hơn, tiền nào của nấy mà.
Ghế tập tạ Thanh Xuân có đầy đủ các chức năng như đẩy tạ, ép ngực, đá chân, kéo xô… Ưu điểm của ghế tập tạ Thanh Xuân là chắc chắn hơn so với Xuki, đẹp hơn MP-15. Khoảng cách đẩy tạ rộng hơn, dễ tập luyện hơn chút, phụ kiện với mối hàn đẹp hơn chút. Nói chung là khá ổn để tập luyện tại nhà.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Xuất xứ: Việt Nam
Ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân được làm bằng khung thép chịu lực, sơn bóng chống rỉ.
Kích thước giá để tạ: Rộng 80cm, Cao 1.1 m
Kích thước lắp đặt: 145 x 155 x 215cm
Ống thép chính: 50 x 50 mm
Ống thép đỡ: 40 x 40 mm
Độ dày khung thép: 1.8 mm
Đệm mút bọc da dày 5 cm
Trọng lượng: 27.5 kg
Có thể điều chỉnh ghế 4 độ dốc
Chiều cao thanh kéo xô có thể điều chỉnh cao thấp tùy vào người tập.
Mức nâng tạ tối đa: 120 kg
Giàn tập tạ đa năng Thanh Xuân thích hợp dùng cho gia đình. Chỉ với nó bạn có thể tập được tất cả các nhóm cơ chính ngực, vai, chân, tay, đùi, bụng cho hiệu quả toàn diện.
8. Ghế tập tạ đa năng T058
Giá bán: 3.450.000đ ( chưa bao gồm tạ và đòn)
Ghế tập tạ T058 thực sự là một ghế đẩy tạ chất lượng trong phân khúc ghế đẩy tạ gia đình. Với giá bán nguyên giàn không 3.450.000đ chưa kể đòn và tạ mua ngoài.
Tuy nhiên với khung thép chắc chắn, màu sơn đẹp mắt, chống xước cực tốt. Thực sự thì T058 là một sản phẩm chất lượng, đẹp mắt và đáng đồng tiền bát gạo.
Cũng có thể coi giàn tạ T058 là một chiếc xà đơn, xà kép đa năng được gắn thêm chức năng tập tạ và tập bụng. Đây cũng chính là cái hay của sản phẩm, bạn có thể tập đẩy tạ, tập xà đơn,xà kép, gập bụng, chống đẩy…rất tiện lợi trên cùng một giàn tạ. Nếu kết hợp thêm các bài tập với tạ đơn thì sẽ được tập thêm rất nhiều bài tập hay ho hơn nữa.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Xuất xứ: Trung Quốc.
Thiết kế chắc chắn từ khung thép hộp cực dày, sơn tĩnh điện chống trầy xước và nệm ghế nằm tập cực êm.
Màu sắc: đen xám.
Diện tích lắp đặt giàn tạ: 239 x 90 x 235cm (dài x rộng x cao). Vì sử dụng đòn tạ 1.5m để đẩy nên chiều rộng tối thiểu khi tập là 1.6 m
Phần xà đơn có thể thay đổi chiều cao dễ dàng từ 1.65 m đến 2.35 m nên phù hợp với mọi đối tượng sử dụng.
Kích thước đóng thùng: 1480 x 900 x 130 mm.
Trọng lượng sản phẩm: 33 kg.
Bài tập hỗ trợ: Đẩy ngực, Lưng xô, tập bụng, tập tay trước, tập tay sau, tập hít đất.
Giá bán chưa bào gồm tạ và đòn tạ
9. Ghế tập tạ đa năng 601521
Giá bán: 4.110.000đ ( giá bán chưa bao gồm tạ và đòn tạ)
Là mẫu ghế đẩy tạ cải tiến của mẫu 601501, khung thép và chất sơn giống hệt giàn tạ 601501. Tuy nhiên, 601521 khác ở chỗ là có thêm bàn dốc 45 độ để tập tay trước, do đó bộ tập kéo xô được đưa ra phía trước.
Việc đưa kéo xô ra trước giúp việc tập kéo khó khăn hơn một chút là không có bộ phận giữ chân, cố định người. Tuy nhiên nhà sản xuất đã đưa ra giải pháp là có thêm một chi tiết là để cố định thân người khi kéo xô. Và chi tiết đo đi kèm theo bộ giàn.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Thương hiệu: Vifa Sport
Xuất xứ: Việt Nam
Chất liệu: Khung thép chịu lực cao, dày 2,5mm
Sơn tĩnh điện màu ghi sáng, bóng, chống xước cực cao
Yên ngồi êm ái, bọc da PU bền và thoáng khí
Kích thước sử dụng: 185 x 152 x 210cm (dài, rộng, cao)
Trọng lượng khung: 40kg
Trọng tải tối đa: 200kg
Bảo hành: 12 tháng
Giá sản phẩm chưa bao gồm tạ và đòn tạ
Đòn tạ phù hợp: đòn inox 1,8m
Số lượng tạ hợp lý (đề cử): 50kg
10. Ghế tập tạ đa năng 601502
Giá bán: 5.930.000đ ( Giá bán chưa bao gồm tạ và đòn tạ )
Ghế tập tạ đa năng 601502 hay với tên khác là Ben 502 thực sự gọi là giàn tập tạ đa năng gần như hoàn hảo. Nó kết hợp giữa ghế đẩy tạ đòn với giàn tạ khối đa năng. Có lẽ hãng sản xuất Vifa đã nghiên cứu rất kỹ nhu cầu này.
Nhận thấy hạn chế của giàn tạ đa năng là không thể tập bài đẩy ngực bằng tạ đòn – một bài tập cực kỳ yêu thích và phổ biến. Do đó Ben 502 có giá đẩy tạ, bộ ép ngực, đẩy ngực được hoạt động bằng bộ ròng rọc và puli. Giúp người tập thỏa mãn nhu cầu tập luyện các nhóm cơ.
Hạn chế lớn nhất của Ben 502 đó chính là giá cả với giá bán là 5.930.000đ chưa kể tạ và đòn. Với số tiền trên chúng ta có thể sở hữu ghế tập tạ 601521 với gần 100kg tạ gang và đòn đẩy. Nếu tính cả 100kg tạ gang và đòn tạ, giá của Ben 502 lên đến khoảng 8.400.000đ giá gần bằng một bộ giàn tạ đa năng. Tuy nhiên bạn lại được sử dụng các bài đẩy tạ bằng đòn, ép ngực…mà ở một số dòng ghế tập tạ khác không có.
Nếu các bạn có thu nhập cao, yêu thích thể hình và muốn tập thể hình ngay tại nhà thì lựa chọn giàn tạ 601502 là lựa chọn tối ưu nhất.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Xuất xứ: Liên doanh Việt – Pháp
Sơn tĩnh điện có các màu sắc: Đỏ đậm, đen, vàng và trắng. Phụ kiện cao cấp chống gỉ
Gồm 5 chức năng: Tập tay ép ngực, đẩy tạ, kéo xô trên xuống, kéo xô dưới lên, đẩy ngực và rất nhiều các bài tập phụ đi kèm
Bảo hành: khung sắt 01 năm, mặt nệm bảo hành 06 tháng
Đòn tạ sử dụng phù hợp: Đòn tạ inox 1,8m
11. Ghế tập tạ chất lượng GM4380
Giá bán: 5.950.000đ (chưa bao gồm tạ và đòn)
Đây là mẫu ghế tập tạ có lẽ là trâu bò nhất, khỏe nhất. Ghế tạ GM4380 có thể được sử dụng tốt ở các phòng gym. Với cấu tạo 100% bằng ống thép tròn, tăng khả năng chịu lực. Bộ giàn này có thể chịu tải lên đến 350kg – một con số không hề nhỏ.
GM4380 được cấu tạo chuyên sâu cho các bài đẩy ngực, tập ngực, tay và chân, có thể gập bụng được nữa. Với việc có thể điều chỉnh yên ngồi linh hoạt. Có thể từ một ghế dốc tập bụng lại trở thành ghế muti bench dốc tập ngực, tay và cơ xô. Bộ đá chân cũng rất chắc chắn và linh hoạt.
Hạn chế lớn nhất của GM4380 chính là không có bộ tập kéo xô để tập kết hợp như các mẫu ghế tập tạ khác. Tuy nhiên với các bài tập với tạ đơn bạn cũng có thể có một cơ lưng xô đẹp mắt.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Xuất xứ: Trung Quốc
Màu sắc: Đen
Kích thước lắp đặt (DxRxC): 170 x 107 x 150 cm
Kích thước thùng (DxRxC): 122 x 73 x 24 cm
Khoảng cách vị trí gác đòn: 92 cm
Trọng lượng ghế: 44.1 KG
Trọng lượng cả thùng: 49 KG
Trọng tải tối đa: 350 KG
Chuyên dùng cho các bài tập: đẩy tạ, tập tạ, tập chân, tập cơ lưng bụng…
Bảo hành: 12 tháng
12. Ghế tập tạ đa năng 2016
Giá bán: 4.190.000đ (chưa bao gồm tạ và đòn tạ)
Có lẽ đây là mẫu ghế tập tạ đa năng nhiều chức năng trên cùng một máy nhất hiện nay. Các bạn có thể nhìn qua hỉnh ảnh cũng hình dung ra các bài tập gì rồi chứ.
Nó có rất nhiều tính năng mà mọi tín đồ tập gym đều khao khát. Ngoài các bài tập căn bản của ghế tập tạ như đẩy tạ, kéo xô, đá chân, gập bụng. Giàn tạ 2016 còn có xà đơn, xà kép, gánh tạ và bộ tập chống đẩy rất tuyệt với. Còn gì hơn những tính năng này.
Sự đa năng tuyệt vời của nó chính là ưu điểm lớn nhất. Nhưng nó vẫn có những hạn chế sau: khung thép không được chắc chắn như những 601501, 601521 hay GM4380. Tuy nhiên nó vẫn rất chắc chắn, chỉ là có độ rung lắc mạnh hơn các ghế tập tạ trên.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Xuất xứ: Trung Quốc
Chất liệu: thép hộp 50x50mm, mút và các phụ kiện cao cấp
Màu sắc: Đen đỏ
Kích thước lắp đặt: 170 x 67 x 230cm
Trọng lượng: 38kg
Hổ trợ đa dạng bài tập: cơ ngực, cơ tay, cơ chân…
13. Giàn tập tạ đa năng K8
Giá bán: 13.650.000đ (chưa bao gồm bánh tạ)
Đây là mẫu giàn tập tạ cao cấp rất chắc chắn và đẹp mắt. Giàn có thể tập luyện với 20+ bài tập biến thể khác nhau với đầy đủ các nhóm cơ.
Bộ khung tập gánh tạ này có thể xử lý hầu hết các bài tập gym phổ biến hiện nay ngay tại nhà. Hãy biến gia đình bạn trở thành một phòng tập gym chuyên nghiệp chỉ với giàn tạ K8.
Các bài tập cơ bàn của giàn tập tạ K8:
Đẩy ngực: tập đẩy ngực bằng, chéo trên, chéo dưới
Kéo xô với các bài: xô dài, xô ngắn, tập cơ xô với dây thừng
Tập Squat ( gánh tạ) với các bài: đứng gánh và ngồi gánh
Tập xà đơn, xà kép
Tập luyện với bóng đấm tốc độ
14. Siêu giàn tạ đa năng BP-806 dành cho gia đình
Giá bán: 15.950.000đ (đã bao gồm tạ và phụ kiện trên hình)
Sở dĩ chúng tôi giới thiệu thêm giàn tập tạ đa năng BP-806 này đến cho mọi người vì ưu điểm và các bài tập của nó rất tuyệt vời. Tuy răng kích thước lắp đặt lớn và giá cả khá cao là nhược điểm của nó. Nhưng về tính hiệu quả của các bài tập đi kèm thi trên cả tuyệt vời.
Với trên 30 bài tập với các biến thể khác nhau sẽ giúp bạn có một hệ thống bài tập toàn diện ngay tại ngôi nhà của mình. Các bài tập cơ bản phải kể đến như là đẩy ngực, ép ngực, kéo xô, đá chân, đạp đùi, tập tay trước, tập kéo cáp, tập cơ bụng, xà đơn, xà kép, bao đấm boxing, quả đấm tốc độ…
Đây cũng là mẫu giàn tập tạ đa năng cho gia đình được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay. Nếu bạn muốn có một phòng gym mini ngay tại nhà thì giàn tạ BP-806 chính là một giải phải tối ưu nhất.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Màu sắc: Đen đỏ với màu đen là màu chủ đạo
Diện tích không gian lắp đặt: 1700 x 1940 x 2200 mm.
Trọng lượng tạ có sẵn trong máy: 73kg
Tổng trọng lượng giàn tạ: 225kg.
Trọng lượng bao đấm đi kèm: 25kg.
Trọng lượng người tập tối đa: 195kg.
15. Ghế tập tạ đa năng T052
Giá bán tham khảo: 3.250.000đ
Chiếc ghế tập tạ đa năng T-052 có thiết kế kết hợp ghế đẩy tạ và xà đơn xà kép tương tự bộ ghế tạ đa năng 2016. Tuy nhiên, sản phẩm được thay đổi một chút với phần ghế nằm có thể gấp gọn, giúp bạn tiết kiệm diện tích khi không sử dụng. Đây chính là chiếc ghế tập tạ đa năng tại nhà giá rẻ tại nhà mà bạn không thể bỏ qua.
Thông tin chi tiết sản phẩm:
Xuất xứ: Trung Quốc
Diện tích lắp đặt: 239 x 90 x 235 cm
Kích thước đóng thùng: 1480 x 900 x 1300 mm
Trọng lượng sản phẩm: 33kg
Với 15 mẫu giàn tạ tập Gym này và những phương pháp mà Sportslink đã tổng hợp. Hi vọng bạn sẽ có cho mình nguồn động lực cũng như bỏ túi những cách chọn mua ghế tập ta đa năng giá rẻ nhưng vẫn chất lượng. Để có thể dễ dàng tập luyện lấy lại vóc dáng và cải thiện sức khỏe tốt lên mỗi ngày. Chúc các bạn sớm tìm được cho mình thân hình lí tưởng cũng như những bài tập phù hợp nhất cho bản thân nhé.
Xem thêm video về sản phẩm hot nhất trong thời gian qua - Ghế tập gym đa năng điều chỉnh 4 độ dốc Gymlink MK4018 - Sportslink Channel
