Yoga là một bộ môn rất tốt cho vóc dáng của chị em phụ nữ và mang lại tinh thần thoải mái, dễ chịu để có thể làm việc tốt hơn, hoặc sống tích cực hơn. Đây cũng là bộ môn được nhiều chuyên gia đánh giá là có lợi ích rất nhiều cho sức khỏe, giúp tâm yên tĩnh, nhẹ nhàng hơn. Nếu chăm chỉ tập yoga mỗi ngày, não của bạn sẽ rất phát triển. Tập yoga còn giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ, hiệu quả hơn trong công việc và học tập. Do đó, rất nhiều những người làm việc trí óc lựa chọn bộ môn này.
Tuy nhiên, để chọn cho mình một bóng Yoga thật không dễ dàng chút nào khi trên thị trường hiện nay bày bán quá nhiều loại bóng tập. Qua bài viết này, Sportslink sẽ lọc ra các loại bóng tập Yoga tốt nhất trên thị trường, nơi mua chính hãng giá rẻ để các bạn có sự lựa chọn phù hợp cho bạn mà không mất nhiều công sức.
Nội dung chính
A. YOGA BÓNG VÀ LỢI ÍCH CỦA BỘ MÔN NÀY
B. HƯỚNG DẪN CÁCH CHỌN BÓNG TẬP YOGA
C. MỘT SỐ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG BÓNG TẬP YOGA
1. Ai nên sử dụng bóng tập yoga
2. Cách sử dụng bóng tập Yoga hiệu quả
D. TOP 3 BÓNG TẬP YOGA TỐT NHẤT HIỆN NAY
1. Bóng thể dục Adidas ADBL-14246GR
2. Bóng tập Yoga Adidas ADBL 12247
A. YOGA BÓNG VÀ LỢI ÍCH CỦA BỘ MÔN NÀY
Yoga được đánh giá là một môn thể thao được nhiều người ưa chuộng nhờ những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại . Chính vì thế, các bài tập Yoga ngày càng phát triển cùng với việc sản xuất các dụng cụ tập Yoga cũng được thúc đẩy mạnh mẽ. Trong đó, tập bóng với Yoga là trào lưu Yoga hiện đại đến từ New York. Yoga bóng đã nhanh chóng trở thành bộ môn mà tín đồ Yoga nào cũng yêu thích và mong muốn trải nghiệm.
1. Yoga bóng là gì?
Yoga bóng là chuỗi các động tác Yoga được thực hiện với quả bóng. Nhóm cơ được tác động chính là phần thân dưới hay nói khác hơn là vùng bụng và lưng. Đây là một hình thức tập Yoga rất hay, đem lại cảm hứng luyện tập cho người dùng.
Bóng tập Yoga được làm từ cao su với độ đàn hồi, co dãn tốt. Bóng yoga thông thường được thiết kế với đường kính 65cm và 75cm và chịu được sức nặng lên đến 200kg với đủ các màu sắc và kiểu dáng để bạn lựa chọn. Bóng tập Yoga cũng có loại nhỏ hơn và to hơn đẻ phù hợp với mong muốn của Yogis nhưng bóng tập với đường kính 65cm và 75cm được yêu thích chọn lựa hơn cả.
Bóng tập yoga là một sản phẩm được tin dùng bởi những người tập luyện yoga, giúp hỗ trợ cho người tập rất bổ ích và đạt hiệu quả cao, với độ co giãn đàn hồi tốt của nó cùng với một cách tập luyện đúng đắn sẽ mang lại kết quả tốt.
Vì bóng có độ bền rất cao và dễ dàng sử dụng nên đây chính là sản phẩm tuyệt vời bạn nên chọn trong khi luyện tập, thích hợp cho bạn mang đi mang lại khi không cần sử dụng (Bạn có thể tháo hơi nó ra, khi cần dùng hãy bơm nó lên lại để dễ di chuyển)
2. Lợi ích của Yoga bóng
2.1. Giúp cơ thể linh hoạt
Khi tập luyện cùng bóng tập Yoga tốt, bạn phải ép và giữ trái bóng để thực hiện các động tác tập luyện. Do đó, sau một thời gian luyện tập, cơ thể bạn sẽ dẻo dai và linh hoạt hơn rất nhiều đấy. Đặc biệt khi tập với bóng, các khớp xương được tập luyện tốt hơn, giúp chúng được bôi trơn và chuyển động dễ dàng, từ đó phòng chống được thoái hóa khớp. Chắc chắn sau một thời gian luyện tập bạn sẽ thấy các khớp của mình chuyển động linh hoạt.
>> Xem chi tiết về sản phẩm: Bóng tập yoga 2 trong 1 65cm
2.2. Tăng cường sức cơ
Tập yoga với bóng sẽ giúp bạn tăng cường sức cơ. Theo nghiên cứu, khi sử dụng bóng tập Yoga, bạn phải tập một cách chậm rãi theo nhịp, để đảm bảo quả bóng làm theo ý của mình. Việc tập thường xuyên sẽ giúp phát triển cơ bắp của bạn, giúp chúng tăng cường sức mạnh, săn chắc và loại bỏ được mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt khi tập các bài cho vùng bụng, đùi , chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn, nóng bỏng.
2.3. Giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp
Xã hội hiện đại khiến các công việc của bạn bận rộn, phải ngồi hàng giờ liền bên bàn làm việc suốt nhiều tiếng đồng hồ mà không có thời gian tập thể dục. Việc gõ máy tính khiến đau mỏi vai, lưng, cổ. Khi tập yoga với bóng sẽ giúp các vùng cơ xương khớp này được vận động, giúp giảm được sự chèn ép thần kinh, mở rộng tầm hoạt động của khớp, các cơ được giãn ra.
Do đó, hãy dành thời gian để luyện tập thường xuyên cùng bóng tập Yoga để giúp các hệ cơ xương khớp của bạn được mạnh khỏe, giảm đau mỏi, ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa.
2.4. Giúp cơ thể thư giãn
Việc tập yoga cùng bóng sẽ giúp bạn điều hòa hoạt động hô hấp, giúp bạn hít thở đúng nhịp hơn. Nó không chỉ ảnh hưởng tới thể chất mà còn ảnh hưởng tới tâm lý của bạn. Theo đánh giá của các chuyên gia, hầu hết mọi người đều vui vẻ và lạc quan hơn sau khi tập yoga. Việc duy trì thói quen tốt này sẽ giúp bạn luôn thoải mái, xua tan mệt mỏi và những lo âu thường ngày.
Nếu cảm thấy quá mệt mỏi không muốn tập luyện nhiều, hãy đơn giản ngồi thiền để giải tỏa tâm trạng nhé! Tuy nhiên, để những tác dụng này được phát huy tối đa, bạn nên sử dụng bóng tập Yoga cùng thảm tập Yoga cao cấp. Bởi thảm tập có tác dụng giúp bạn cảm thấy êm ái,chống trơn trượt khi sử dụng.
Ngoài ra, tập Yoga với bóng tập cũng mang lại lợi ích tinh thần rất nhiều như khi bạn bị stress, áp lực công việc, cuộc sống thường ngày, nhưng khi tập Yoga với bóng, bạn sẽ phải tập trung tinh thần vào từng động tác, qua đó giúp bạn quên đi những ưu tư căng thẳng phiền não hàng ngày. Hơn nữa, việc tập luyện sẽ khiến bạn có ý thức hơn về việc giữ gìn sức khỏe của bản thân mình vì yếu tố sức khỏe cần đặt lên trên tất cả mọi thứ.
Tập Yoga với bóng còn giúp bạn tăng ý thức về chính cơ thể của bạn. Bạn được thường xuyên thực hiện những chuyển động nhỏ và nhẹ nhàng để cải thiện sự liên kết các cơ. Qua thời gian, các bài tập yoga cùng với bóng sẽ tăng cường mức độ thoải mái với cơ thể của chính bạn. Điều này có thể dẫn tới những cách nhìn tích cực và tăng sự tự tin trong chính con người bạn.
2.5 Thích hợp cho nhiều đối tượng sử dụng
Đối với những người cao tuổi hay những người đang khôi phục bệnh lý, tác dụng của bóng tập Yoga hỗ trợ bạn phục hồi chấn thương, cải thiện sức khỏe dẻo dai. Đối với những nhân viên văn phòng, bóng tập còn giúp bạn chữa trị được chứng đau lưng, đau hông , từ đó máu huyết lưu thông trong hệ tuần hoàn dễ dàng hơn.
Không những thế, đối với những người yêu thân hình đẹp, vóc dáng chuẩn, bóng tập Yoga sẽ hỗ trợ tốt và giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn. Vừa duy trì sức khỏe vừa cải thiện vóc dáng, thật là một công đôi việc phải không nào?
B. HƯỚNG DẪN CÁCH CHỌN BÓNG TẬP YOGA
Như đã phân tích ở trên, bóng tập Yoga có tác động tích cực đến sức khỏe cũng như thể chất của người tập. Chính vì vậy, việc cân nhắc và chọn lựa sản phẩm đẹp và chất lượng sẽ là điều mà bạn nên làm. Vậy bạn đã biết cách chọn bóng tập Yoga tốt hay chưa? Hãy cùng Sportslink tham khảo mẹo sau đây:
>> Đọc thêm: Top 5 thảm tập Yoga tốt nhất cho người bị viêm khớp gối
1. Đường kính bóng
Bạn nên chọn bóng có đường kính phù hợp với chiều cao của bạn để có thể dễ dàng tập luyện. Bóng tập Yoga thường có 2 kích thước là 65cm và 75cm, nếu bạn cao dưới 1m65 thì nên chọn bóng có đường kính 65cm, cao trên 1m65 thì nên chọn bóng có đường kính 75cm.
Tuy nhiên hiện nay, để đáp ứng nhu cầu của khách hàng, Sportslink cũng cung cấp thêm một số loại bóng tập Yoga với các kích thước như: 55cm và 85cm. Với đường kính đa dạng, bạn có thể chọn lựa sản phẩm thích hợp nhất cho việc luyện tập của mình.
2. Kiểm tra độ đàn hồi
Những quả bóng tập chất lượng sẽ có độ đàn hồi và khả năng chịu lực rất tốt giúp bạn thực hiện các bài tập một cách dễ dàng, tránh gặp phải những tổn thương trong quá trình tập luyện.
3. Phân loại bóng tập Yoga
Các loại bóng tập Yoga phổ biến hiện nay đó là:
3.1. Bóng tập yoga loại trơn
Với thiết kế bề mặt trơn, nhẵn nên khi bóng tập Yoga trơn tiếp xúc với cơ thể mang lại cảm giác dễ chịu và nhẹ nhàng hơn. Bóng Yoga cao cấp trơn giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon thả. Tập với bóng tập Yoga trơn giúp cơ thể bạn thêm khoẻ mạnh, mềm dẻo, một cơ bắp thật săn chắc và khả năng cân bằng tốt chỉ bằng những bài tập đơn giản và nhẹ nhàng. Khi tập, bạn chủ yếu tập ở tư thế ngồi vào bóng giống như bạn ngồi vào ghế thường và tập được nhiều động tác khác nhau, từ đó mang lại cho bạn cơ thể khoẻ đẹp.
3.2. Bóng tập yoga loại gai
Bóng tập Yoga cao cấp có gai được làm từ cao su cao cấp, dày dặn, nhiều màu sắc bắt mắt, bền mặt có gai có tác dụng massage và chống trơn trượt giúp tập luyện an toàn cho người sử dụng. Ngoài ra, với thiết kế với các núm gai nổi giúp bạn thư giãn nhẹ nhàng trong quá trình tập.
Chất liệu cao su có khả năng chịu được tải trọng người tập lên tới 200kg. Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ đó là với những người chưa quen tập Yoga với bóng, thì bạn không nên sử dụng bóng có gai bởi bạn có thể gặp chấn thương sau quá trình luyện tập.
3.3 Bóng tập yoga hình bầu dục
Với bóng tập yoga hình bầu dục này cũng được sản xuất bằng chất liệu nhựa PVC và chịu được sức nặng lên đến 250kg và chống nổ khi bạn tập mà bóng có va chạm với kim, đinh hay kép. Tập Yoga cùng bóng tập yoga hình bầu dục giúp cho những vùng đặc biệt trên cơ thể trở nên săn chắc và đẹp như: vùng hông, vùng xương thắt lưng cột sống dành cho người ngồi làm việc nhiều giờ hay bị thoái hóa khớp sống hay những vùng cơ lưng và bụng. Với khả năng đàn hồi cực tốt và độ chống trơn trượt cao thì sản phẩm này sẽ giúp bạn nhẹ nhàng và hiệu quả hơn trong các bài tập vùng lưng
Kết luận nên chọn loại bóng yoga nào
Tùy thuộc vào mục đích sử dụng, người luyện tập sử dụng loại bóng sao cho phù hợp. Với những bạn mới tập, mới làm quen với yoga, bạn nên sử dụng Bóng trơn để làm quen dễ hơn với bộn môn thể dục này. Với những bạn đã tập yoga một thời gian và muốn tập chuyên sâu cho từng bộ phận trên cơ thể, có thể dùng bóng tập có gai hoặc bóng tập bầu dục.
Như vậy, việc chọn lựa bóng tập Yoga không chỉ đến từ xuất xứ, thương hiệu, chất liệu tạo nên bóng và độ đàn hồi của bóng mà còn đến từ mục đích và nhu cầu tập luyện của mỗi người. Một quả bóng tập có tốt đến đâu đi chăng nữa nhưng lại không phù hợp với mục đích tập, các bài tập luyện cũng sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn.
C. MỘT SỐ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG BÓNG TẬP YOGA
Là một trong những dụng cụ tập Yoga mà bất cứ Yogis nào cũng nên sở hữu, bóng tập Yoga giúp các bạn dễ dàng thực hiện một số động tác khó cũng như cải thiện tình trạng sức khỏe và cơ thể của người tập. Tuy nhiên, khi sử dụng bóng tập, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau đây:
>> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Bóng tập yoga 65cm trơn
1. Ai nên sử dụng bóng tập yoga
Đối với những người tập luyện với bóng tập yoga này, yêu cầu cần một cơ thể cân bằng rất cao và sử dụng nhiều cơ bắp và năng lượng trong luyện tập. Nhiều bác sỹ khuyến cáo những người nên chọn dụng cụ tập Yoga này để tập là những mẹ bầu ở giai đoạn đầu, với trẻ em và cả người cao tuổi; những người đang hồi phục sức khỏe và cả những người điều trị chấn thương thì lựa chọn tập Yoga với những động tác nhẹ nhàng và kết hợp với quả bóng này là hoàn toàn hợp lý.
Và ngoài ra, các chuyên gia khuyến cáo rằng bóng tập yoga thích hợp cho các trẻ em bị tự kỉ, chậm phát triển về trí não. Dụng cụ này sẽ hỗ trợ trong suy nghĩ của các em , giúp các em luôn suy nghĩ tích cực. Các em nhỏ có thể vừa tập luyện vừa chơi đùa với bóng rất thú vị.
2. Cách sử dụng bóng tập Yoga hiệu quả
Bóng tập yoga là một loại dụng cụ tập yoga khó sử dụng nhưng lại được rất nhiều chị em ưa thích vì nó đốt cháy được một lượng mỡ rất lớn. Thêm vào đó, loại dụng cụ này có giá thành cũng không quá đắt và độ bền cao. Việc sử dụng bóng tập yoga không phải ai cũng biết. Vậy cách sử dụng bóng tập yoga như thế nào?
Để sử dụng nó, trước hết bạn cần phải bơm căng chưa, độ co giãn của bóng có tốt không để tránh trường hợp đang tập bóng bị xịt hay bóng căng quá dẫn đến khó tập. Khi thấy bóng tốt rồi thì bạn nên chú ý đến vị trí đặt bóng, tránh để lệch tâm bóng dẫn đến dễ bị chệch bóng, rồi mất thăng bằng và dễ bị ngã hay bị chệch khớp. Cố gắng cố định bóng ở một chỗ bằng kĩ năng, tránh để bóng bị lệch đi hay di chuyển như thế bạn cũng phải di chuyển dẫn đến bài tập không hiệu quả.
Bóng tập yoga rất khó sử dụng nhưng một khi bạn đã biết cách kiểm tra chất lượng và sử dụng tốt thì lại thấy rất hay và thích thú. Hi vọng, với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ trên đây của Sportslink sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lựa chọn và tập luyện bộ môn yoga với bóng hiệu quả nhất. Chúc các bạn có thể đạt được hiệu quả như ý với các bài tập yoga cùng với bóng.
D. TOP 3 BÓNG TẬP YOGA TỐT NHẤT HIỆN NAY
Hiện nay, thị trường dụng cụ tập Yoga rất đa dạng về mẫu mã, chất lượng sản phẩm. Dạo quanh một vòng trên các diễn đàn về Yoga, chủ đề bóng tập Yoga nên có nhất hiện nay được đông đảo Yogis quan tâm. Bạn có thắc mắc mẫu bóng tập nào được đánh giá là best – choice hay không? Sportslink đã tìm ra danh sách 3 bóng tập tốt nhất hiện nay :
1. Bóng thể dục Adidas ADBL-14246GR
Được sản xuất bởi thương hiệu Adidas danh tiếng, bóng tập Adidas ADBL-14246GR được làm từ chất liệu Polymer cao cấp với độ đàn hồi cao, bên trong có cái cấu thép tăng độ bền cho sản phẩm. Đặc biệt bóng có đặc tính chống nổ, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Đường kính 65cm nhỏ gọn phù hợp với các bài tập Yoga và tập Gym.
2. Bóng tập Yoga Adidas ADBL 12247
Bóng tập Yoga Adidas ADBL 12247 với chất liệu cao cấp, chịu được những tác động lớn từ bên ngoài như: đè, nén,… Với đặc tính chống nổ giúp bạn yên tâm sử dụng trong quá trình luyện tập. Thực hiện các bài tập Yoga với bóng tập Yoga Adidas ADBL 12247 mỗi ngày sẽ đem đến cho bạn một dáng vóc thon gọn và một cơ thể dẻo dai.
>> Đọc thêm: Top 22 động tác Yoga cho bạn khỏe đẹp mỗi ngày
3. Bóng tập Yoga Brosman
Nếu bạn muốn có một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, một cơ bắp săn chắc thì đừng quên tập luyện với bóng Yoga Brosman nhé. Được làm từ chất liệu cao su có độ đàn hồi cao giúp bạn thực hiện các bài tập ở tư thế ngồi vào bóng kết hợp với các động tác tay, chân một cách dễ dàng. Sản phẩm có 2 màu sắc đó là xanh và tím, kích thước 65cm và 75cm giúp người dùng dễ dàng lựa chọn được sản phẩm phù hợp.
Trên đây là những chia sẻ của Sportslink về cách chọn bóng tập Yoga cũng như 3 mẫu bóng xiêu lòng Yogis nhất hiện nay. Hy vọng bài viết này hữu ích và nhờ những thông tin trên mà bạn có thể lựa chọn được cho mình sản phẩm ưng ý nhất. Chúc bạn có những phút giây tuyệt vời cùng Yoga bóng nhé!
>> Xem thêm video về Bóng tập yoga 2 trong 1 65cm - Sportslink Channel
>>> Mời Bạn Xem thêm: Những bài tập với bóng Yoga
