Bài tập AB Crunch- Pike
Bài tập vói bóng yoga này để bắt đầu bạn sẽ đặt bàn chân lên bóng, hai tay đặt xuống thảm, nâng cơ thể lên. Tiếp đến, bạn sẽ dùng hai mu bàn chân trượt quả bóng, nâng phần hông của mình lên rồi trả lại vị trí cũ. Bài tập này ban đầu hơi khó với một số bạn vì hai tay các bạn có thể sẽ không chịu nổi lực cơ thể, bạn có thể đặt hai khuỷu tay xuống để giảm độ nặng. Bài tập này sẽ giúp nâng cao khả năng chịu lực tay, làm khỏe cơ xô của bạn nhưng sẽ không làm nó to lên do bài tập đã được hỗ trợ bởi bóng. Ngoài ra, bài tập còn tác làm cơ đùi của bạn ở động tác bạn dùng mu bàn chân để nâng hông.
Bài tập V-Pass
Bắt đầu bài tập này, bạn sẽ nằm ở vị trí ngửa lưng xuống thẩm tập, hai tay ôm quả bóng đưa đến vị trí bụng, khi đến vị trí bụng, bạn nâng hai chân lên để kẹp quả bóng, rồi hạ chân xuống trong tư thế vừa kẹp bóng, sau đó bạn nâng chân lên, đến vị trí bụng, bạn dùng hai tai ôm bóng, rồi hạ tay xuống trong tư thế giữ bóng.
Bài tập này rất có ích trong việc khiến cơ bụng săn chắc, đồng thời giúp cơ ở phần bắp tay và cơ đùi khỏe hơn
>>> Xem thêm: Thảm tập yoga tốt nhất hiện nay <<<
Bài tập Glute-Bridge
Bài tập sẽ bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên thảm tập, hai chân đặt thẳng lên quả bóng, bạn sẽ dùng hai chân của mình kéo quả bóng về phía người mình, đồng thời nâng hông lên, sau đó trả về vị trí cũ.
Bài tập giúp hông của bạn khỏe hơn, giúp cơ bụng thêm săn chắc, hai vai của bạn sẽ quen với việc chịu lực hơn.
Các bài tập trên, các bạn làm 20 cái/ round, làm 3 round nếu bạn là người mới bắt đầu, nếu bạn đã quen với các bài tập Yoga với bóng, bạn có thể nâng số lượng round, nâng số lượng động tác trong một round tập
Nếu bạn đã đọc hết bài viết, bạn sẽ thấy được mức độ tác động đến các cơ mà các bài tập trên mang lại. Nó không phải là các bài tập quá sức nhưng hiệu quả mang lại là không hề nhỏ. Nếu các bạn đang theo tập các bài tập với quả bóng Yoga, bài viết này có thể sẽ giới thiệu đến bạn các bài tập mới, với những bạn trước giờ chưa tập với bóng, các bạn cũng nên thử để biết nó tác động đến cơ thể của các bạn như thế nào, không phải ngẫu nhiên mà bóng tập là một trong những dụng cụ được những người luyện tập Yoga tin dùng và luôn có trong tủ dụng cụ của họ. Nhưng chắc chắn ngoài bóng tập thì thứ không thể thiếu với các tín đồ yogi đó chính là thảm tập yoga
Tài liệu tham khảo: “Các bài tập Yoga với bóng của huấn luyện viên Pamela Rf”-Sportslink dịch và biên soạn.
Video giới thiệu về bóng tập yoga
Điểm mua Bóng tập yoga uy tín, chất lượng
Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua bóng hỗ trợ tập luyện yoga ở TPHCM, hãy liên hệ ngay với chúng tôi với địa chỉ bên dưới nhé.
- Hotline: 028.73057986
- Facebook: Sportslink Việt Nam
- Email: info@sportslink.com.vn
- Địa chỉ: 148 Nguyễn Hữu Dật, Quận Tân Phú, TP.HCM
- Thời gian làm việc: Thứ 2 - 7: Từ 8h30 - 17h30 ( CN Nghỉ )
Xem chi tiết các sản phẩm tại mục =====> Bóng tập Yoga
=============================================================
Mời bạn xem thêm các bài viết khác tại:
Đánh giá các thương hiệu thảm yoga cao cấp trên thị trường
5 tiêu chí quan trọng để chọn mua thảm tập yoga phù hợp nhất
