Có lẻ với không ít người việc sụt cân và mất đi cảm giác thèm ăn đang là một nổi ám ảnh mà không biết đường thoát ra. Hãy thử ngay với 4 tư thế Yoga này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề.
Bạn đang đau đầu vì sụt cân và chán ăn chẳng biết làm sao để cải thiện. Hãy thử ngay 4 bài tập Yoga đơn giản này để thấy sự khác biệt.
Có vô vàn lý do dẫn đền việc chán ăn cũng như sụt cân của bạn. nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này là do hệ thống tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề. Ảnh hưởng không chỉ là việc chán ăn mà cả một giấc ngủ ngon cũng bị liên lụy. Chính vì vậy hãy để những tư thế Yoga mở đường dẫn đến những lợi ích bảo vệ sức khỏe cho bạn.
Tư thế con mèo
Một trong nhưng tư thế giải phóng năng lượng cho cơ thể khá tốt, làm kéo giãn cột sống giúp linh hoạt và cứng cáp hơn. Qua tư thế vùng bụng cũng được tác động làm massage nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa giúp vận động tốt hơn, từ đó những vấn đề chán ăn cũng dần được cải thiện và hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn qua thơi gian luyện tập tư thế này.
Bắt đầu hai tay đặt trên thảm dưới vai và đứng bằng gối cẳng chân duỗi ra sao cho gối rộng bằng hông. Sau đó hít vào cong lưng hướng lên trên sàn hết mức có thể và siết hông. Giữ tư thế trong 5 tới 10 nhịp thở trước khi thoát thế.
Tư thế chó cúi đầu
Cải thiện hệ thống tuần hoàn máu của bạn. Động thơi giải tỏa căng thẳng và giữ bình tĩnh tốt hơn. Cũng như sự thăng bằng qua luyện tập tư thế cũng được cải thiện. Đặc biệt là giúp cho việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn lên cơ các quan như gan, thận và cả lá lách ít nhiều giúp lấy lại cảm giác thèm ăn cho bạn.
Bắt đầu thực hiện tư thế tư thế Plank sao cho hai tay rộng bằng vai và chân mổ rộng hơn hông một tí. Lòng bàn tay và chân úp xuống sàn, sau đó nhấc mông và giữ thẳng lưng và chân sao cho cơ thể lúc này tạo hình thành chữ V ngược. Duỗi thẳng vai và giữ tư thế trong 1 tới 3 phút và chú ý vào hơi thở sau đó thực hiện ngược lại và kết thúc động tác.
>>> Xem thêm: Tốp thảm tập yoga tốt nhất hiện nay <<<
Tư thế đứng bằng vai
Kích thích lưu thông tuần hoàn máu và cả tuyến giáp. Nhờ đó lượng máu chảy qua cột sống tăng lên giảm các đau nhức cũng như giúp thăng bằng cột sống. Từ đó chắc chắn rằng cảm sẽ không còn cảm giác chán ăn sau thời gian luyện tập tư thế.
Nằm ngửa dọc theo mặt thảm để bắt đầu tư thế, thả lỏng tay và chân để cơ thể trong trạng thái cũng như tinh thần thoải mái nhất.Từ đó dần nhấc chân lên càng cao càng tốt đảm bảo cho chân luôn thẳng hướng lên sàn cằm hướng về ngực, đồng thơi co khuỷu tay lại để dùng các ngón tay bợ hông phụ trợ cho việc cân bằng trên không của chân cũng như đảm bảo cho tư thế được thực hiện tốt nhất.
Tư thế cây cầu
Qua thực hiện tư thế vô cùng hữu ích với những người mắc các bệnh về tuyến giáp, đau lưng, cổ kể cả hệ thần kinh. Cũng như là cơ quan tiêu hóa cũng được tác động và giúp tạo ra cảm giác thèm ăn hơn.
Nằm ngửa trên thảm tập sau đó co chân càng gần mông càng tốt. Hai tay vẫn đặt xui dọc theo hông đùi, dùng tay nắm lấy cổ chân của bạn và từ từ nhấc hông và người lên cao. Đảm bảo cho lòng bàn chân vẫn đặt trên mặt sàn, ưỡn ngực cảm giác sao cho lưng và cổ căng. Giữ tư thế từ 30 giây nếu mới bắt đầu luyện tập và dần tăng lên sau đó thoát thế và lặp lại động tác thêm từ 3 tới 5 lần.
Sportslink tổng hợp
