So sánh sự hiêu quả giữa hai loại hình luyện tập Yoga và Pilates

Bạn là người mới bắt đầu đang phân vân chọn lựa giữa hai bộ môn luyện tập Yoga và Pilates, hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Yoga và Pilate tính hiệu quả đến từ sự khác biệt trong hình thức luyện tập

Có thể nói Yoga như là cha đẻ của bộ môn Pilates này, bởi nguồn cảm hứng để ông Joseph Pilates tạo ra bộ môn Pilates này chình là từ Yoga. Chính vì điều này mà cả hai cũng có những nét tương đồng nhất định, nhưng không vì thế mà lại giống nhau hoàn toàn. Vì Pilates thường được tập trung vào việc tăng sức mạnh và săn chắc cơ bắp, còn Yoga thì tập trung vào tính linh hoạt và sự dẻo dai, từ đó dẫn đến sự so sánh về đâu sẽ là bộ môn đáng tập luyện nhất mà mọi người vẫn thường thắc mắc. 

Pilates

Ở bộ môn này là sự tập trung kết nói về tâm trí cũng như hiệu quả trong cuộc sống hằng ngày 

• Tư thế tốt: Pilates sẽ dạy bạn đạt được và duy trì tư thế tốt. Các bài tập yêu cầu cơ thể của bạn luôn luôn tập trung vào nhóm cơ trung tâm. Điều này đặc biệt có lợi nếu bạn bị đau lưng dưới.
• Cơ bắp: Các bài tập liên quan đến việc sử dụng các nhóm cơ mà bạn không vận động nhiều hàng ngày. Sau cơn đau ban đầu, bạn sẽ thấy cơ bắp của mình sẽ săn chắc hơn rất nhiều. Điều này đặc biệt tốt cho những người lớn tuổi và những người thường ít vận động vì lực cơ thường bị mất theo tuổi tác và không hoạt động.
• Cơ bụng phẳng: Vì Pilates tập trung vào việc tăng cường vùng cơ trung tâm bao gồm cơ bụng của bạn, bạn sẽ thấy rằng một trong những lợi ích của Pilates là nó sẽ dẫn đến bụng phẳng.
• Tính linh hoạt: khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng mất đi sự linh hoạt mà chúng ta vốn có thời niên thiếu. Pilates sẽ khôi phục tính linh hoạt của bạn, đi từ nhẹ nhàng. Sau một thời gian, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn nhiều. Điều này đặc biệt quan trọng để tránh những chấn thương do té ngã.
• Cải thiện sự cân bằng: thông qua kết nối cơ thể - tâm trí được dạy trong Pilates, bạn sẽ trở nên ý thức hơn nhiều về cách cơ thể bạn di chuyển và thực hiện. Do đó Pilates không chỉ cải thiện sự cân bằng thể chất của bạn thông qua tư thế đúng mà còn khôi phục lại sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí của bạn.
• Giảm căng thẳng: khi thực hiện các bài tập, bạn sẽ hoàn toàn bị cuốn hút và sẽ không thể suy nghĩ về tất cả những vấn đề, lo toan trong cuộc sống hằng ngày. Bạn sẽ tập trung hơn vào hơi thở và những động tác mà bạn đang thực hiện với cơ thể. Đây là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, tạo ra cho bạn một cảm thoải mái thật sự. Bởi vì Pilates tập trung vào việc cung cấp sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể của bạn, nó mang lại cho bạn cảm giác thư thái về mọi mặt.

>>> Xem thêm: Thảm tập yoga tốt nhất hiện nay   <<<

Yoga

• Tư thế tốt: đó là bản chất của yoga để dạy bạn cách kiểm soát cơ thể. Với việc luyện tập thường xuyên, cơ thể bạn sẽ tự động cảm nhận tư thế đúng. Bạn sẽ trông vừa tự tin vừa khỏe mạnh.
• Cơ bắp: hầu hết các tư thế được giữ trong năm hơi thở đầy đủ so với một đến ba hơi thở thông thường. Cơ bắp được thử thách khi tâm trí và cơ thể phải làm việc cùng một lúc để giữ một vị trí mà không từ bỏ. Thở, tạo dáng, di chuyển và tăng tính linh hoạt cùng một lúc, điều này khai quật một cấp độ kỷ luật mới trong tâm trí và cơ thể của bạn.
• Cơ bụng phẳng: những tư thế chuyển động, đòi hỏi sự căng duỗi trong Yoga. Tác động lớn đến vùng bụng, không nhưng là bụng phẳng mà cả vóc dáng cũng được cân đối và hình thành những đường cong gợi cảm trên cơ thể. Bạn có thể tham khảo ngay những tư thế yoga cho vùng bụng phẳng lì ngay.
• Tính linh hoạt: Yoga tập trung vào rèn luyện sức mạnh và sự linh hoạt là một lợi ích đáng kinh ngạc cho cơ thể của bạn. Các tư thế giúp tăng cường cơ thể của bạn từ trong ra ngoài, vì vậy bạn không chỉ trông đẹp, bạn cũng cảm thấy tốt hơn. Mỗi tư thế yoga được xây dựng để củng cố các cơ xung quanh cột sống, trung tâm của cơ thể bạn, là cốt lõi mà mọi thứ khác hoạt động. Khi phần trung tâm hoạt động tốt, tư thế được cải thiện, do đó giảm đau lưng vai và cổ.
• Cải thiện sự cân bằng: Yoga cũng nhằm mục đích tăng sự cân bằng và tập trung vì nó cho phép bạn giành quyền kiểm soát cơ thể. Thực hành thường xuyên sẽ cải thiện khả năng của bạn để cân bằng các tư thế trong lớp và tập trung tốt bên ngoài lớp học.
• Giảm căng thẳng: Yoga, thiền giúp tâm trí của bạn để có thể đối phó với căng thẳng tốt hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một nguyên tắc cơ bản của yoga là cơ thể và tâm trí của bạn là một và kết nối với nhau. Với việc luyện tập yoga thường xuyên, nồng độ hormone căng thẳng ban ngày mãn tính của bạn giảm xuống và sự thay đổi nhịp tim của bạn tăng lên rất hữu ích cho tinh thần của bạn.