Nhiều người trong chúng ta thấy vô cùng khó khăn khi ngồi thiền. Chúng ta đọc các bài báo và xem các bộ phim tài liệu về lợi ích tuyệt vời của thiền định, tuy nhiên, việc tập luyện thiền định không hiệu quả có thể gây nản chí.
Tôi đã tìm thấy một số thực hành đơn giản thực sự đưa tôi đến trạng thái thiền định có thể được tích hợp bất cứ lúc nào. Cho dù bạn đang ăn tối, nói chuyện với gia đình hoặc lái xe trong xe, đây là một số thực hành đơn giản để đưa bạn trở lại thời điểm hiện tại.
Bài viết được đội ngũ blogger Sportslink biên dịch từ Lexi Faith- dailycupofyoga.com
1. Hãy giải tỏa tâm trí bằng việc đi dạo
Điều yêu thích của tôi để giải tỏa tâm trí của tôi là đi dạo. Cho dù tôi đang đi du lịch ở một thành phố mới hay đi dạo trên đường phố quen thuộc mà tôi đã thấy hàng ngàn lần trước đây, đi bộ lúc nào cũng mang lại trải nghiệm cảm giác hòa nhập hoàn toàn vào môi trường.
Đi dạo làm tăng endorphin, và quan trọng nhất, mang đến cơ hội để nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh bạn.
2. Lưu ý năm giác quan của bạn
Bất kể bạn đang làm gì ngay bây giờ, bạn có thể dừng lại và ghi chú lại năm giác quan của mình. Bạn đang nhìn gì thế? Bạn có nhận thấy màu sắc, hình dạng, hoặc cái gì khác? Bạn ngửi thấy gì? Bạn đang chạm vào cái gì, nó như thế nào? Bạn đang nếm bất cứ thứ gì, bạn có thể nghe thấy gì? Bạn có thể dừng những gì bạn đang nghĩ, và chỉ đơn giản là thư giãn vào trải nghiệm của năm giác quan? Hòa mình trên một tấm thảm tập yoga và chuyển động với các tư thế, là cách tốt nhất để chúng ta rèn luyện sự kết hợp hoàn hảo này,
Khi chúng ta trở nên tập trung hơn vào trải nghiệm của chính mình, càng có ít không gian để đánh giá, so sánh hoặc bất cứ điều gì tương tự làm bạn cảm thấy phân tâm.
3. Lắng nghe
Khi những suy nghĩ của tôi trở nên tồi tệ, tôi lắng nghe thế giới xung quanh, chúng lập tức trở nên im lặng. Bằng cách đặt sự chú ý của chúng ta vào thế giới bên ngoài tâm trí của chúng ta, năng lượng của chúng ta theo sau.
4. Cẩn thận hơn với lời nói của bạn
Khi chúng ta học cách làm chủ với lời nói của mình, chúng ta có thể trải nghiệm sức mạnh của chúng thực sự mạnh mẽ như thế nào.
Với những lời nói tích cực của chúng ta làm tích cực một người nào đó, chúng ta cũng sẽ có sức khỏe tinh thần rất lớn.
Cuộc sống cũng giống như thiền định vậy, đôi lúc cần có nhận thức nhất quán để trở về thời điểm hiện tại. Đây là những thực hành đơn giản mà cá nhân tôi đã khám phá ra giúp tôi lấy lại nền tảng cân bằng của mình. Trong không gian hiện diện này, chúng ta có thể kết nối nhiều hơn trong cuộc sống của chúng ta. Bên trong chúng ta sẽ là những gì chúng ta đang tìm kiếm nếu chúng ta dừng lại để trải nghiệm nó, ngay tại đây, và ngay bây giờ.
>>> Xem thêm: Thảm tập yoga tốt nhất hiện nay <<<
