Thời gian thích hợp để thiền
Thiền về cơ bản là thư giãn, vì vậy nó nên được thực hiện ở bất cứ thời gian nào bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể thiền vào sáng sớm, lúc nghỉ trưa hay vào buổi tối trước khi ngủ. Chọn một thời gian khi bạn biết bạn không bị làm phiền và tự do để thư giãn và tận hưởng.
Không gian phù hợp
Giống như thời gian, bạn cũng hãy chọn một nơi yên tĩnh và yên bình xung quanh nơi bạn không có khả năng bị làm phiền. Một nơi như vậy có thể làm cho bạn cảm thấy thú vị và thư giãn hơn. Nếu bạn có thể trang trí thêm cho không gian thiền trở nên tôn nghiêm hơn, hãy làm. Còn nếu không, không sao cả!
Thảm để thiền
Bạn cũng nên chọn cho mình một vật dụng để lót bên dưới trong lúc thiền định. Khi chọn mua thảm để thiền, bạn không nên chọn những loại thảm quá dày. Chúng cũng phải được làm từ chất liệu êm, thoải mái khi tiếp xúc, tránh bị ngứa, khó chịu trong khi thiền. Bạn có thể tham khảo thêm các mẫu thảm phù hợp với mình ngay tại link này (https://sportslink.vn/tham-tap-yoga-pc126968.html)
Chọn tư thế thích hợp
Tư thế bạn chọn khi thiền sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng buổi thiền đó. Hãy thư giãn, ngồi thoải mái và dễ dàng, sự ổn định càng cao càng tốt. Ngồi với lưng giữ thẳng, giữ cho vai và cổ của bạn thư giãn và nhắm mắt trong suốt quá trình. Bên cạnh đó, những tư thế phổ biến được dùng trong thiền định là tư thế hoa sen, tư thế kiết già, tư thế bán kiết già,...
Hãy giữ dạ dày của bạn tương đối rỗng
Trong thực tế, tâm trí của bạn có thể bị ảnh hưởng nhiều nếu bạn cảm thấy đói hoặc quá no! Tố nhất bạn nên thiền hai giờ sau bữa ăn.
Nhiều người thường nói với nhau nên để bụng đói trước khi thiền, tôi hoàn toàn không đồng ý với điều đó. Đừng ép mình ngồi thiền khi đói. Thiền là thư giãn, đừng nên có bất cứ một hành vi hay suy nghĩ ép buộc nào khi thiền định.
Làm nóng cơ thể trước
Một vài bài tập khởi động trước khi bắt đầu thiền sẽ giúp cải thiện lưu thông và làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Đây là một bước quan trọng trong cách thiền định vì nó sẽ cho phép bạn ngồi ổn định trong một thời gian dài hơn.
Trước và sau khi thiền
Một điều nên chú ý khác là hãy hít thở sâu trước khi thiền luôn là một ý tưởng tốt. Nó giúp ổn định nhịp điệu của hơi thở và đưa tâm trí vào trạng thái thiền định yên bình.
Khi bạn đến gần cuối buổi thiền, đừng vội mở mắt hoặc di chuyển cơ thể ngay lập tức. Mở mắt ra dần dần và dành thời gian để nhận thức về bản thân và môi trường xung quanh. Sau khi mở mắt, hãy thở vài nhịp nhẹ nhàng để lấy lại cân bằng trong suy nghĩ. Như vậy là bạn đã trải qua một buổi thiền rồi đấy. Để việc thiền của bạn được tốt hơn, bạn có thể xem qua 4 bước để tập trung tốt hơn khi thiền định trong Yoga vô cùng hiệu quả.
Chia sẻ Sportslink- mang Yoga đến gần bạn hơn
