Bộ môn Yoga phổ biến nhưng mấy ai biết được ý nghĩa thực sự của nó, hãy tìm hiểu về ý nghĩa của từ Yoga này nhé.
Tạo cho mình cảm hứng hơn trong luyện tập qua việc hiểu rõ hơn về Yoga
Yoga là gì ?
Yoga là một môn tập luyện trí óc và cơ thể với lịch sử 5.000 năm trong triết học Ấn Độ cổ đại. Nhiều phong cách yoga khác nhau kết hợp các tư thế thể chất, kỹ thuật thở và thiền hoặc thư giãn.Trong những năm gần đây, nó đã trở nên phổ biến như một hình thức tập thể dục dựa trên các tư thế thúc đẩy cải thiện kiểm soát tâm trí và cơ thể và tăng cường hạnh phúc. Có một số loại yoga khác nhau và nhiều bộ môn trong tập luyện. Nhưng phần lớn việc luyện tập đều diễn ra trên tấm thảm tập yoga, như một thứ không tách rời với mọi tín đồ yogi
Lịch sử của Yoga
Trong thế giới hiện đại, nghệ thuật yoga Nam Á đã mở rộng ra tất cả các nơi trên thế giới. Mặc dù bây giờ nó là một hình thức tập thể dục và thiền định phổ biến, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Lịch sử của Yoga có nhiều nơi mơ hồ và không chắc chắn do truyền tải các văn bản thiêng liêng và bản chất bí mật của nó. Các tác phẩm ban đầu về yoga được phiên âm trên lá cọ mỏng manh dễ bị hư hỏng, bị phá hủy hoặc bị mất. Sự phát triển của yoga có thể bắt nguồn từ hơn 5.000 năm trước, nhưng một số nhà nghiên cứu cho rằng yoga có thể lên đến 10.000 năm tuổi. Lịch sử phong phú lâu dài của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn chính của đổi mới, thực hành và phát triển.
Các loại hình Yoga
Yoga không chỉ xoay quanh những động tác những cách thức tập luyện lặp đi lặp lại. Mà với Yoga là còn cả rất nhiều trường phái tập luyện khác nhau. Nếu là một Yogi bạn nêu biết và tìm hiểu về nó, để cho hành trình Yoga của mình trở nên màu sắc và hứng khởi hơn.
Ashtanga yoga: Loại yoga này sử dụng các giáo lý yoga cổ xưa. Tuy nhiên, nó đã trở nên phổ biến trong những năm 1970. Ashtanga áp dụng sáu chuỗi tư thế được thiết lập nhanh chóng liên kết mọi chuyển động với hơi thở.
Bikram yoga: Còn được gọi là hot Yoga, Bikram xảy ra trong các phòng được làm nóng nhân tạo ở nhiệt độ gần 105 độ và độ ẩm 40 phần trăm. Nó bao gồm 26 tư thế và một chuỗi hai bài tập thở.
Hatha yoga: Đây là một thuật ngữ chung cho bất kỳ loại yoga nào dạy các tư thế thể chất. Các lớp "Hatha" thường đóng vai trò giới thiệu nhẹ nhàng về các tư thế yoga cơ bản, phù hợp với tất cả mọi người.
Iyengar yoga: Loại này tập trung vào việc tìm kiếm sự liên kết chính xác trong từng tư thế bằng cách sử dụng một loạt các đạo cụ, chẳng hạn như khối, chăn, dây đai, ghế.
>>> Xem thêm: Thảm tập yoga tốt nhất hiện nay <<<
Jivamukti yoga: Jivamukti có nghĩa là "giải thoát khi sống." Loại này xuất hiện vào năm 1984 và kết hợp các giáo lý và thực hành tâm linh tập trung vào dòng chảy nhanh giữa các tư thế hơn là chính các tư thế.
Trọng tâm là vinyasa: mỗi lớp học có một chủ đề, được khám phá thông qua loại hình Yoga kinh điển, tụng kinh, thiền, asana, pranayama, và âm nhạc. Jivamukti yoga có thể mạnh mẽ về thể chất.
Kripalu yoga: Loại này dạy các học viên biết, chấp nhận và học hỏi từ cơ thể. Một sinh viên của Kripalu học cách tìm ra mức độ thực hành của riêng mình bằng cách hướng nội. Các lớp học thường bắt đầu bằng các bài tập thở và kéo dài nhẹ nhàng, sau đó là một loạt các tư thế riêng lẻ và thư giãn cuối cùng.
Kundalini yoga: Kundalini có nghĩa là "cuộn, giống như một con rắn". Kundalini yoga là một hệ thống thiền định nhằm giải phóng năng lượng dồn nén.
Một lớp học thường bắt đầu bằng tiếng tụng kinh và kết thúc bằng tiếng hát. Ở giữa, nó có asana, pranayama và thiền được tùy chỉnh để tạo ra một kết quả cụ thể.
Power yoga: Vào cuối những năm 1980, các học viên đã phát triển loại yoga năng động và thể thao này, dựa trên hệ thống ashtanga truyền thống.
Sivananda: Đây là một hệ thống dựa trên triết lý năm điểm. Triết lý này duy trì rằng hơi thở, thư giãn, chế độ ăn uống, tập thể dục và suy nghĩ tích cực phối hợp với nhau để tạo thành một lối sống lành mạnh. Thông thường sử dụng cùng 12 asana cơ bản, được hỗ trợ bởi các động tác chào mặt trời và tư thế savasana.
Viniyoga: Viniyoga có thể thích nghi với mọi người, bất kể khả năng thể chất. Giáo viên Viniyoga yêu cầu đào tạo chuyên sâu và có xu hướng trở thành chuyên gia về giải phẫu và trị liệu yoga.
Lợi ích và những rủi ro trong Yoga
Yoga mang đến cho chúng ta những giá trị lợi ích hết sức to lớn. Người tập luyện Yoga lâu năm sẽ có một sức khỏe tốt , vóc dáng gợi cảm thân hình cân đối và cả tinh thần cũng luôn ỏ trạng thái tốt nhất, thoải mái và thư giản. Bởi qua những tư thế mà Yoga mang lại sẽ kèm theo là những lợi ích riêng biệt. Tìm đến Yoga quả thật là lựa chọn tuyệt vời, nếu bạn duy trì luyện tập theo thời gian.
Tuy nhiên việc luyện tập cũng sẻ có những rủi ro nhất định. Nguyên nhân có thể đến từ việc tập luyện sai phương pháp, hay cũng có thể là do sự việc thực hiện các kỹ thuật khó và nhịp thở không đề dẫn đến những chấn thương không đáng có. Yoga là có ích cho sức khỏe, tuy vậy hãy tìm hiểu kỹ và tập trung khi luyện tập để những rủi ro không xảy đên với cá nhân mình.
Mời bạn xem thêm video về: Bài tập yoga vào buổi sáng
Sportslink tổng hợp
