Giới thiệu tư thế Rắn hổ mang
Trong tiếng Phạn, Bhujanga có nghĩa là con rắn. Tư thế này tiếp thêm sinh lực cho toàn bộ cơ thể. Tạo hình của tư thế cũng giống một con rắn hổ mang có mũ trùm lên.
Rắn hổ mang cũng là một tư thế rất dễ thực hiện. Nằm trong tư thế xấp lên thảm tập. Đặt bàn tay của bạn gần với cơ thể của bạn với lòng bàn tay chạm đất. Giữ hai chân thẳng và ấn mạnh lòng bàn tay xuống sàn. Khi bạn hít vào, duỗi thẳng cánh tay và nâng ngực lên theo lưng. Giữ hông của bạn ổn định và giữ ở vị trí này trong 15-20 giây và sau đó thả ra.
Mời bạn xem video hướng dẫn thực hiện tư thế
Những lợi ích từ tư thế Rắn hổ mang
Giảm mỡ bụng
Tư thế rắn trong yoga được coi là một trong những asana tốt nhất để có được bụng phẳng lì, thon gọn. Lợi ích của nó được mở rộng cho vẻ đẹp của bạn vì sự kéo dài của cơ bụng khi thực hiện tư thế. Ngoài ra còn có các bài tập giảm mỡ vùng bụng mà bạn có thể tham khảo để áp dụng song song với tư thế này.
Cải thiện lưu thông
Máu được lưu thông tốt trong cơ thể là chìa khóa để duy trì năng lượng và hoạt động. Một trong những lợi ích chính của rắn hổ mang là nó giúp cải thiện lưu thông máu. Một khi bạn đã lưu thông máu tốt, các tế bào cơ thể của bạn sẽ nhận đủ chất dinh dưỡng và oxy. Cải thiện lưu thông máu cũng sẽ giúp duy trì cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn.
Quản lý căng thẳng
Nếu bạn gặp vấn đề như lo lắng hoặc trầm cảm, thì đây là tin tốt! Thực hành tư thế này rất hữu ích trong việc điều trị các triệu chứng căng thẳng như mệt mỏi, đau đầu và yếu. Cùng với điều này, nó có hiệu quả trong việc quản lý trầm cảm cũng như ở một mức độ nào đó. Nhưng, nếu bạn bị chứng đau nửa đầu hoặc mất ngủ, hãy nghe lời khuyên của một chuyên gia.
Tăng cường cột sống của bạn
Vì tư thế rắn trong yoga rất hữu ích trong việc cung cấp một phần mở rộng tốt cho lưng của bạn, nó rất hữu ích trong việc củng cố cột sống của bạn. Nó được thiết kế sao cho phần lưng dưới và trên của bạn được kéo dài. Tư thế này có thể áp dụng là 1 trong các bài tập yoga cho người già cũng rất hiệu quả. Nhưng nếu bạn bị đau lưng mãn tính, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo bạn không có chống chỉ định.
Sportslink Việt Nam- Sức khỏe của bạn là niềm vui của chúng tôi
Cám ơn các bạn đã đọc bài viết chia sẻ trên của Sportslink về những lợi ích đến từ tư thế Rắn hổ mang. Hi vọng các bạn sẽ nhận được thêm những thông tin hữu ích từ bài viết. Chúc các bạn luôn thật nhiều niềm vui, thật nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống.
