Là một Yogi ta không thể không quan tâm đến chế độ ăn uống, đặc biệt sau luyện tập. Hãy tìm hiểu để việc luyện tập đạt hiệu quả hơn.
Cho những lợi ích tối ưu nhờ vào mẹo ăn uống cho bữa ăn sau tập này
Nếu suy nghĩ của bạn chỉ dừng lại ở việc Yoga sẽ mang tới mọi lợi ích. Từ giảm căng thẳng, tăng nhận thức về tâm trí cho tới những cải thiện tích cực về mặt thể chất. Tất cả những điều đó không thể chỉ tập luyện Yoga mà bạn đạt được hết. Mà cần cả sự kết hợp giữ việc ăn uống thì mới có thể đảm bảo và duy trì được lợi ích. Quan trọng nhất chình là thời điểm sau khi tập luyện xong. Ở thời điểm này những gì bạn ăn vào sẽ bổ sung nhanh nhất cho hệ thống tăng trưởng toàn diện từ tinh thần cho đến thể chất. Nối theo đó là giúp bạn được vẹn toàn tất cả các lợi ích khi tập yoga mang tới, vô cùng tuyệt vời.
Bổ sung lượng tinh bột
Sau một quá trình tập luyện cả giờ đồng hồ. Chắc chắn rằng nguồn năng lượng trong cơ thể lúc này của bạn, đã giảm đáng kể. Bổ sung ngay một lượng nhỏ tinh bột. vừa tăng cường trao đổi chất và rất thích hợp cho tiêu hóa của bạn. Đơn giản bạn có thể tiêu thụ nhanh như: khoải lang, cơm trắng và rau quả là hết sức tuyệt vời với thời điểm này. Vừa dễ hấp thụ và còn dễ dàng để chuẩn bị. Thay vì lựa chọn các món chiên, xào, thì hấp, luộc sẽ là sự lựa chọn tốt nhất. Một dĩa salad trái cây đầy màu sắc sẽ cho bạn da đạng hương vị hơn, nhưng vẫn đảm bảo bổ sung nguồn năng lượng tuyệt vời.
Bổ sung chất đạm
Quá trình tập luyện Yoga muốn tăng sức mạnh chính là đi đôi với việc tăng lượng cơ bắp. Mà chất để xây dựng được cơ bắp cho bạn chính là đạm hay còn được biết với cái tên Protein. Ngoài việc chất này làm phát triển cơ bắp, nó còn chữa bệnh và tăng năng lượng tổng thể. Bạn có thể lấy được chất này từ những thực phẩm như: thịt bò, cá, gà, trứng sẽ là những lựa chọn nên ưu tiên của bạn. Đây nên là những ưu tiên của bạn sau bữa tập, dẫu nó tốn thời gian chuẩn bị. Nhưng chắc chắn rằng giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại là tốt hơn rất nhiều so với những thức ăn nhanh.
Thử với một chế độ ăn kiêng
Bữa ăn sau khi tập nếu áp dụng vào đó là một chế độ ăn kiêng cũng hết sức lý tưởng. Cũng có thể nói sẽ là tối ưu hóa nhất cho việc luyện tập Yoga. Nếu bạn có thể duy trì chế độ này hằng ngày. Những thực phẩm được cho là thích hợp để ăn kiêng sẽ nằm trong nhóm Sattvic được cho là tối ưu nhất trong chế độ ăn kiêng. Chúng dễ tiêu hóa, tươi và không hề có chứa chất bảo quản. Đặc biệt là không chứa một lượng lớn gia vị cũng như chất béo. Cụ thể sẽ dến từ các thực phẩm như trái cây, sữa, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch. Chế biến với mật ong hay bất cứ những thứ gì ở trạng thái tinh khiết nhất. Cam kết với bạn rằng bữa ăn sau tập của bạn là một bữa ăn kiêng với đa dạng thức ăn, thì kết quả sẽ đến với bạn nhanh nhất có thể.
>>> Xem thêm: Thảm tập yoga tốt nhất hiện nay <<<
