- Bạn cảm thấy sức khỏe của mình dạo này có dấu hiệu xuống dốc?
- Công việc hằng ngày khiến bạn lười vận động khi đã ngồi ì trên bàn làm việc 8 tiếng một ngày?
- Bạn cần tìm kiếm một phương pháp rèn luyện để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của mình?
Hôm nay, Sportslink xin giới thiệu đến bạn bộ môn Yoga- bộ môn hiện đang được hàng triệu người trên thế giới theo tập và những lợi ích của yoga đến người tập. Mời bạn theo dõi bài viết bên dưới.
Yoga là gì?
Yoga là bộ môn xuất hiện từ hơn 5000 năm trước ở khu vực sông Ấn. Nó được tập luyện để giúp con người tăng khả năng kết nối cơ thể và tinh thần họ, giúp họ có một cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần minh mẫn hơn.
Sau hàng nghìn năm phát triển, Yoga hiện nay có rất nhiều hướng, trường phái tập luyện để phù hợp với mục đích và thể chất người tập luyện. Nếu bạn muốn những buổi tập thật sự là những phút giây thư giãn, hãy tìm hiểu Yin Yoga. Nếu bạn đang muốn giải phóng những nguồn năng lượng tiêu cực trong cơ thể và có một cơ thể săn chắc hơn, hãy theo học Power Yoga hay Hot Yoga. Nếu bạn muốn tập luyện Yoga như chính bản chất của nó, phát triển mọi yếu tố trong cơ thể, hãy thử Hatha Yoga truyền thống.
Những lợi ích Yoga mang đến người tập luyện
Yoga có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giúp những người bị chứng đau nửa đầu. Yoga có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, đặc biệt đối với những người bị chứng mất ngủ. Một lợi ích khác mà các nhà nghiên cứu đã tìm thấy là yoga có thể giúp chống lại cảm giác thèm ăn, và tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi từ điều đó! Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tập luyện yoga thường xuyên có liên quan đến việc ăn uống chánh niệm.
Tính linh hoạt
Hệ thống các tư thế asana trong Yoga rất đa dạng. Có rất nhiều tư thế khác nhau, và tất cả đều giúp kéo căng các phần cơ khác nhau trên cơ thể khi thực hiện. Điều này giúp giảm độ cứng, giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng vận động cơ thể bạn hiệu quả.
Hít thở tốt hơn
Khi tập Yoga, bạn sẽ làm quen với việc kết hợp hơi thở của mình trong khi vận động cơ thể. Việc này giúp bạn loại bỏ được căng thẳng, điều hòa nhịp tim và cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể.
Tăng sức mạnh
Có rất nhiều tư thế Yoga giúp xây dựng sức mạnh, sự chịu đựng của các cơ, khớp. Tư thế plank, chó hướng xuống, Hatha, tư thế đứng giúp tăng cường tất cả các bộ phận của cơ thể.
Nhận thức về cơ thể
Yoga giúp bạn nhận thức rõ hơn về tư thế của mình. Khi tập luyện Yoga, bạn sẽ chú ý hơn đến tất cả những nguồn năng lượng đi vào cơ thể bạn như không khí bạn hít thở, thức ăn, nước uống và cả những hành vi của những người xung quanh bạn. Qua đó ta mới thấy được rằng, yoga không chỉ dừng lại ở việc tập cho khỏe.
Lợi ích đào tạo sức mạnh
Cải thiện sự trao đổi chất: Tập luyện sức mạnh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, và điều này cũng bảo vệ bạn khỏi béo phì và tất cả các điều kiện không lành mạnh theo sau.
>>> Xem thêm: Thảm tập yoga tốt nhất hiện nay <<<
Tăng hiệu suất thể chất
Những người không hoạt động thể chất thấy rất mệt mỏi khi đi về các hoạt động hàng ngày của họ. Một người làm việc có thể dễ dàng đi lại và hoàn thành những việc cơ bản trong thời gian ngắn vì sự nhẹ nhàng đến sau khi rèn luyện sức mạnh.
Tăng cường sức khỏe tinh thần
Rèn luyện sức mạnh thành công giúp cải thiện lòng tự trọng của một người. Tập luyện sức mạnh cho bạn sức chịu đựng và kiểm soát. Nó có thể giải quyết các vấn đề tinh thần phổ biến như trầm cảm, thiếu tự tin và lo lắng.
Dụng cụ Yoga Sportslink- Hãy để chúng tôi giúp trải nghiệm Yoga của bạn được trọn vẹn hơn
Cám ơn các bạn đã đọc bài viết trên. Kính chúc các bạn luôn nhiều sức khỏe, niềm vui và thành công trong cuộc sống. Bên cạnh đó, mọi nhu cầu tìm mua dụng cụ hỗ trợ cho việc tập luyện, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi tại mục Thảm tập Yoga tphcm.
