Ghế nằm tập gym đa năng là thiết bị có mặt trong tất cả các phòng tập gym và cũng là lựa chọn hàng đầu cho những ai có nhu cầu luyện tập tại nhà. Bạn có thể kết hợp các bài tập khác nhau trên thiết bị tuyệt vời này. Tuy nhiên, để quá trình luyện tập diễn ra hiệu quả hơn, bạn cần khai thác hết tính năng của sản phẩm này. Và chắc chắn, bạn không nên bỏ qua những lưu ý quan trọng khi sử dụng ghế tập tạ ngay ở bên dưới bài viết này.
Nội dung chính
1. Điều chỉnh nhịp thở và động tác
1. Điều chỉnh nhịp thở và động tác
Nhịp thở là chi tiết quan trọng nhưng nhiều người tập gym thường mắc ai lầm khi tập luyện với các thiết bị tập gym nhất. Bạn cần giữ nhịp thở thật đều đặn, tránh tiêu hao quá nhiều sức lực.
Khi thực hiện những động tác kéo, bạn cần mím chặt môi, khi thả tạ một cách nhẹ nhàng, chậm rãi. Nếu thả tạ quá nhanh, các cơ tay sẽ đột ngột co rút, gây nên tình trạng chuột rút.
Bạn tuyệt đối không nên để cơ bị chuột rút, bởi nó có thể gây nên chấn thương không đáng có. Hãy điều chỉnh nhịp thở và động tác đều đặn để bài tập diễn ra tốt nhất.
Xem thêm: các bài tập toàn diện full body dành cho nam giới
2. Giữ tạ trong vài giây
Nếu bạn muốn có cơ thể săn chắc chỉ trong một thời gian ngắn, đừng quên kéo giữ xà trong một khoảng thời gian ngắn. Trong thời gian này, tác động của xà đến cơ sẽ đạt hiệu quả cao nhất. Giữ tạ sẽ giúp bạn có cơ bắp cuồn cuộn chỉ sau một thời gian ngắn chăm chỉ luyện tập. Việc thả tạ xuống nhanh chóng là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn thất bại nhanh chóng.
3. Giữ vững thái độ luyện tập
Thái độ luyện tập là yếu tố quyết định sự thành công của bạn. Đừng quá vội vàng hay nhanh chán trong khi tập. Hãy bình tĩnh bắt đầu với những mức tạ nhỏ, thấp sau đó tăng dần cường độ luyện tập sau một thời gian.
Việc bắt đầu tập với cường độ lớn khiến cơ thể của bạn không chịu được, khiến bạn nhanh chóng bỏ cuộc trong thời gian ngắn. Bạn cần hiểu rằng, mục tiêu sẽ dễ dàng đạt được hơn nếu bạn giữ được sự bình tĩnh và kiên trì trong suốt quá trình tập.
Là một trong những thiết bị tập thể hình đa năng giá rẻ tại nhà, ghế nằm tập tạ được các gymer yêu thích bởi sự tiện dụng cũng như tính hiệu quả mà nó đem lại. Với kích thước nhỏ gọn, dễ sử dụng, giá thành rẻ, bạn hoàn toàn có thể sử hữu một chiếc ghế tập gym ngay trong chính ngôi nhà của mình. Đừng quên rằng, sự chăm chỉ và quyết tâm sẽ giúp bạn có được thân hình hoàn hảo nhất.
Nếu bạn đang có nhu cầu chọn mua giàn tạ đa năng cỏ thể tham khảo trước qua bài viết này.
Tìm hiểu Ghế tập gym đa năng điều chỉnh 4 độ dốc Gymlink MK4018 - Sportslink Channel qua video sau
