Bạn đang vất vả trên con đường đi tìm vóc dáng cân đối cũng những đường cong gợi cảm, hãy rẻ nhánh sang Yoga với những tư thế này sẽ là con đường tắt cho bạn.
Chinh phục những đường cong gợi cảm trên cơ thể không còn là vấn đề với 4 tư thế Yoga đơn giản này
Bạn là một người tập luyện Yoga tự bài tập tư thế rắn hổ mang căn bản, cho tới hàng trăm bài tập khác nhau. Cho những mục đích, cũng như giá trị sức khỏe tinh thần riêng biệt qua từng tư thế. Ắt hẳn rằng, rất nhiều chị em phụ nữ tìm đến với Yoga là vì mục tiêu vóc dáng cân đối và có được vòng eo thon gọn mà bao người hằng mơ ước. Tuy nói thì rất đơn giản nhưng để đạt được bạn phải trải qua việc luyện tập theo thời gian. Tuy nhiên nếu biết chọn lọc cho riêng mình những tư thế và động tác tập trung cho từng bộ phận này. Thì chắc chắn rằng kết quả sẽ tới với bạn sớm nhất vì bạn đã chọn cho mình phương pháp đúng đắn.
1. Tư thế Yoga chiếc thuyền
Lợi ích: những chuyển động của tư thế tác động lên cơ bụng làm săn chắn và đánh tan mỡ thừa hiệu quả , cũng như tạo ra sự chắc chắn cho cơ lưng dưới. Đồng thời còn kích thích cơ quan trong bụng là thận và ruột giúp cải thiện tiêu hóa .Tư thế này cũng giúp điều tiết lành mạnh của tuyến giáp và tuyến tiền liệt, giúp duy trì sự trao đổi chất và giảm căng thẳng. Từ đó cho bạn có được vòng eo thon gọn.
Cách thực hiện: ngồi trên mặt thảm tập yoga sau đó co hai gối lại gần thân người, đặt hai tay xuống sàn từ từ cho người ngã về sau và hai chân giơ lên. Sao cho để cơ thể tạo hình thành chữ V ngược và đảm bảo cho lưng và chăn thẳng để hai bộ phận này tạo thành một góc 90 độ. Giữ tư thế 30 tới 45 giây trước khi thoát thế.
Xem thêm: 3 tư thế Yoga giúp vòng eo thon gọn
2. Tư thế Yoga cây cầu
Lợi ích: qua tư thế giúp mở rộng lồng ngực, kéo dài cơ hông cũng như phần chân trụ trong tư thế tạo ra được sức mạnh. Cơ vai được mở ra giúp giản các khớp đồng thời còn làm cho mông trở nên săn chắc hơn. Giảm đi lo lắng mệt mỏi cũng là một trong những tác dụng mà tư thế mang tới qua tư thế giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến
Cách thực hiện : nằm ngửa trên mặt thảm sau đó từ từ co chân lại và từ từ nhấc hông cùng với xương chậu lên trên. Đảm bảo sao cho cẳng chân vuông góc với sàn, 2 tay vẫn đặt sát dười bề mặt thảm hoặc cũng có thể mở lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Giữ tư thế từ 30 giây và tăng dần lên theo độ thuần thục trước khi thoát thế.
3. Tư thế Yoga con lạc đà
>>> Xem thêm: Thảm tập yoga tốt nhất hiện nay <<<
Lợi ích: tập luyện tư thế làm tăng tính linh hoạt của cột sống, kích thích hệ thần kinh, mở ngực và vai, cải thiện lưu thông máu, tiêu hóa và kích thích tuyến giáp. Nó được cho là giảm mỡ ở đùi, trẻ hóa / tăng mức năng lượng và giảm huyết áp rất hiệu quả. Từ những lợi ích đó sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc từng bước có được vòng eo như ý.
Cách thực hiện: đứng bằng gối trên bề mặt thảm, từ từ lấy tay chống vào hông sau và ngã người ra sau sao cho lồng ngực được mở rộng. Lúc này cố gắng đặt tay ra sau chạm vào hai lòng bàn chân, đùi vẫn trụ thẳng lưng tạo độ cong nhất định. Giữ tư thế từ 10 đến 20 giây trước khi thoát thế.
4. Tư thế Yoga bán nguyệt
Lợi ích: đây là một trong những tư thứ cải thiện được sự cân bằng, tập trung tốt. Đồng thời còn giúp mở hông và tăng tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân, đầu gối và phần dưới cơ thể. Muốn vòng eo thon gọn hãy duy trì thực hiện tư thế này.
Cách thực hiện: đứng trên bề mặt thảm, hai tay đặt lên hông và từ từ hạ thân người xuống sao cho thẳng lưng và hạ hai lòng bàn tay xuống thảm. Sau đó từ từ vươn chân trái ra sau mũi chân hướng về trước cùng lúc mở hông trái xoay vai và tay về phía trần giữ cho các ngón tay phải chạm bề mặt thảm cho 2 tay song song với nhau. Mắt nhìn theo tay và giữ tư thế trong vòng năm nhịp đếm trước khi thoát thế.
Mách nhỏ cho bạn:
Sau khi đã điểm qua 4 tư thế yoga tuyệt vời này trên tấm thảm yoga. Thì các bài tập cũng như tư thế về luyện tập với bóng tập yoga cũng hết sức tuyệt vời để chinh phục được những đường cong trên cơ thể. Đọc xong bài viết ắt hẳn rằng bạn đã và đang muốn thử sức ngay với chính những kĩ thuật mình vừa đọc này. Nhưng trước hết còn một yếu tố để quyết định tư thế động tác của mình hoàn hảo hay không. Đó chính là dựa vào một tấm thảm tập Yoga chất lượng và hoàn hảo, để có một thực hành tuyện vời nhất. Tại sao lại như vậy thì bài viết thảm tập yoga có thật sự cần thiết sẽ giải thích rõ cho bạn.
Mời bạn xem thêm Video về: Kinh nghiệm chọn mua thảm tập yoga cho người mới
