Đối với những bà bầu, việc thay đổi không khí trong thời gian mang bầu là một trong những mong muốn giải tỏa tâm lý, giúp bà bầu trở nên tích cực, giúp thai nhi khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, có nhiều bà bầu e ngại vì đang mang thai, sợ những vấn đề không an toàn có thể xảy ra khi đang đi du lịch bởi mang thai là thời điểm mà bạn cần phải hết sức cẩn thận từ việc ăn uống, ngủ nghỉ cho đến việc di chuyển.
Nếu bạn đang muốn đi du lịch biển cùng với gia đình nhưng không biết liệu đi biển có ảnh hưởng đến bé không? Bạn cần tìm kiếm cẩm nang đi du lịch biển cần thiết cũng như theo dõi một số bí quyết để đảm bảo an toàn cho bạn và bé cưng. Hãy đọc bài viết sau, Sportslink sẽ chia sẻ cho bạn tất tần tật kinh nghiệm dành cho bà bầu khi đi du lịch biển nhé.
Nội dung chính
A. LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI DU LỊCH BIỂN KHI MANG THAI
B. MỘT SỐ QUY TẮC AN TOÀN KHI ĐI XA CHO MẸ BẦU
C. NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI ĐI DU LỊCH BIỂN CHO BÀ BẦU
1. Chọn địa điểm du lịch phù hợp với bà bầu
2. Khám sức khỏe trước khi đi du lịch
3. Nên đi du lịch vào tuần thứ bao nhiêu của thai kỳ
4. Lựa chọn những trang phục tươi sáng
5. Phương tiện đi du lịch cho bà bầu
6. Hãy tự hào về chiếc bụng bầu của mình
D. NHỮNG THAI PHỤ NÀO KHÔNG NÊN ĐI DU LỊCH BIỂN
A. LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI DU LỊCH BIỂN KHI MANG THAI
Đầu tiên, đi du lịch biển mang lại rất nhiều lợi ích cho người bình thường, đặc biệt là đối với bà bầu. Cùng tìm hiểu những điều tuyệt vời mà biển có thể mang lại nhé:
- Khả năng thư giãn: Mỗi lần đi bộ trên cát, một cảm giác mềm mại và ấm áp dưới các ngón chân nhờ những hạt cát li ti sẽ khiến bạn có cảm giác rất thư giãn và nhẹ nhàng. Khi ở biển, bạn có thể nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh xa cuộc sống xô bồ tấp nập nơi thành thị đông đúc với những áp lực công việc đang đè nén.
- Đây là địa điểm lý tưởng để bạn trò chuyện và dành thời gian với bạn bè, các thành viên trong gia đình.
- Tận hưởng những làn gió và những món ăn hải sản cũng trở nên ngon hơn khi ở trên bãi biển. Sự thay đổi địa điểm và thói quen có thể đem đến cho bạn những trải nghiệm khác biệt với mọi khi.
- Bạn có thể tập luyện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng trên bãi biển hoặc làm những điều mà mình yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, nhâm nhi một quả dừa mát lạnh, vừa giúp thư giãn cực kỳ tốt, lại có lợi cho thai nhi nữa.
B. MỘT SỐ QUY TẮC AN TOÀN KHI ĐI XA CHO MẸ BẦU
Ngoài những lưu ý mà Sportslink đã chia sẻ trên đây, vẫn có một số nguyên tắc mà các mẹ bầu cũng không nên bỏ qua. Đó là:
- Bà bầu không nên xách, mang, vác hành lý quá nặng trong chuyến đi. Nên nhờ người khác giúp nếu phải mang hành lý.
- Tốt nhất bà bầu chỉ nên chọn những chuyến đi có thời gian di chuyển tối đa không quá 6 tiếng đồng hồ. Điều này sẽ tránh được việc hình thành các cục huyết, tụ máu ở chân và khung xương chậu.
- Nên tìm hiểu trước khí hậu, điều kiện địa lý ở khu vực định đến. Nếu đó là vùng có khí hậu khắc nghiệt, thất thường, có dịch bệnh truyền nhiễm… tốt nhất bà bầu nên hủy cuộc hành trình.
- Nên tìm hiểu trước thông tin về các dịch vụ y tế, nhất là các trung tâm, phòng khám, bệnh viện sản khoa tại nơi nghỉ dưỡng.
- Tuyệt đối tránh các hoạt động leo núi, tắm nắng, lặn, bơi lội quá sức hay các hành vi nguy hiểm khác trong quá trình du lịch…
- Hãy mang theo đồ ăn như bánh quy, trứng luộc, hoa quả, các loại hạt, sữa, nước quả…. cho chuyến đi của bạn. Mang theo ít kẹo ngọt để ngăn ngừa buồn nôn gây ra do lượng đường trong máu thấp.
- Đừng dựa hoặc đứng gần cửa ra của tàu, xe….
C. NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI ĐI DU LỊCH BIỂN CHO BÀ BẦU
Đối với bà bầu khi đi du lịch biển, đây là nhóm người nhạy cảm và cần được bảo vệ. Vậy, khi đi du lịch biển, bà bầu cần lưu ý những gì?
1. Chọn địa điểm du lịch phù hợp với bà bầu
Trong thời gian mang thai, cũng như khoảng 2-3 năm đầu sau khi sinh con, bạn không nên chọn những địa điểm du lịch quá xa hay những nơi có các điểm du lịch phải di chuyển nhiều. Do đó, phụ nữ khi mang bầu nên đi du lịch ở những địa danh gần nơi mình sinh sống, và chọn những khu nghỉ dưỡng tiện nghi, có bể bơi hoặc gần biển sẽ là điểm đến lý tưởng nhất cho những đối tượng này.
Bên cạnh đó, bạn không nên du lịch đến những nơi có điều kiện ăn uống và vệ sinh không sạch sẽ. Bởi vì trong thời kỳ mang bầu, vấn đề ăn uống và nghỉ ngơi phải được đặt lên hàng đầu. Những chuyến đi du lịch nước ngoài thường khiến bạn lo lắng về khẩu vị món ăn, mức độ vệ sinh an toàn thực phẩm và sự hỗ trợ của y tế trong những điều kiện cần thiết.
Do đó, một địa điểm du lịch biển trong nước là phù hợp nhất với các bà bầu. Ngoài ra, trước khi đi du lịch, bà bầu nên tích cực đi bộ và chơi các trò chơi giải trí vận động nhẹ nhàng, tận dụng thời gian hít thở không khí trong lành để tạo điều kiện tốt cho sức khỏe bé và người mẹ.
Ngoài ra, khi đi biển, bạn nên tránh các trò chơi mạo hiểm như trượt ván, nhảy dù trên biển. Hãy tự tin mặc những bộ đồ bơi dành cho bà bầu và bơi một lúc khi đã tới biển nhé. Đừng e ngại bất cứ điều gì vì bơi lội rất tốt cho sức khoẻ phụ nữ mang thai và quá trình sinh nở sau này. Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng nên lưu ý thời gian ở dưới nước không nên quá lâu, và tránh các động tác vận động quá mạnh, nếu không sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi
2. Khám sức khỏe trước khi đi du lịch
Bà bầu nên sử dụng những trang phục tắm biển thật thoải mái
Bạn nên khám bác sỹ để xem tình trạng và mức độ ổn định của thai nhi trước khi quyết định đi du lịch biển. Để đảm bảo an toàn, bạn nên cho bác sĩ biết về kế hoạch đi chơi xa của mình và xin tư vấn thêm để có những lời khuyên hợp lý nhất. Trong một vài trường hợp, bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn thuốc chống co thắt hoặc những thuốc bổ có lợi cho sức khoẻ nếu bạn cần.
Ngoài ra, trong quá trình đi du lịch, bạn đừng quên mang theo sổ y bạ thai kỳ của mình. Những thông tin y tế được lưu trên sổ y tế sẽ giúp cho các bác sĩ điều trị trong các trường hợp không may mắn xảy ra trong quá trình bà bầu đi du lịch.
Trước khi tới địa chỉ du lịch, bạn cần ghi lại thông tin các cơ sở y tế gần nhất tại nơi mà bạn đang có ý định đi du lịch. Bảo hiểm y tế cũng là mục nằm trong danh sách không thể quên khi đi du lịch vì chi phí điều trị nhiều khi quá khả năng thanh toán của bạn, nhất là khi bạn đi nước ngoài.
3. Nên đi du lịch vào tuần thứ bao nhiêu của thai kỳ
Thời gian du lịch tốt nhất cho phụ nữ mang thai là tuần thứ 20 đến 30 của thai kỳ. Bạn không nên đi du lịch từ tuần thứ 36 đến 38 của thai kỳ. Ở tuần thứ 13 đến 28, hầu hết phụ nữ không còn cảm giác buồn nôn và đỡ mệt mỏi hơn nên đây được coi là thời điểm vàng cho chị em khi đi du lịch biển. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra tình trạng sức khỏe thai nhi trước khi bắt đầu chuỗi ngày nghỉ ngơi của mình nhé.
4. Lựa chọn những trang phục tươi sáng
Rất nhiều chị em cho rằng, bầu bí không có một thân hình tuyệt đẹp như những người khác nên thường cảm thấy e ngại khi đến nơi đông người. Tuy nhiên, bạn cần phải loại bỏ ngay quan điểm này vì đã đi chơi là phải thoải mái vui vẻ. Do đó, bạn phải bỏ ngay suy nghĩ phụ nữ mang thai là nặng nề và xấu xí. Hãy lựa chọn những trang phục vừa thoải mái vừa thời trang, màu sắc tươi sáng để tăng cảm hứng cho chuyến đi của bạn. Ngoài ra, tâm trạng vui vẻ cũng sẽ khiến thai nhi phát triển tốt hơn.
Một số trang phục đi biển mà bà bầu nên có trong vali của mình đó là những chiếc đầm maxi dài chanh sả hay những bộ đồ bơi được thiết kế dành riêng cho bà bầu. Bạn cũng có thể chuẩn bị thêm một chiếc khăn tắm để quấn quanh người nếu như không muốn bị lộ quá nhiều và phòng trường hợp cảm thấy lạnh.
Khi đi biển, những vật dụng tránh nắng cần thiết như mũ rộng vành, kính râm... mẹ bầu không thể không mang theo. Những thứ này vừa là phụ kiện làm đẹp, vừa giúp các bà bầu bảo vệ làn da đang trong thời kỳ cực kỳ nhạy cảm của mình. Ngoài ra, Sportslink cho rằng, bạn cũng nên sử dụng kem chống nắng loại có chỉ định cho bà bầu với độ SPF vừa phải để tránh những tác hại xấu của ánh mặt trời.
Mặc dù các bà bầu vẫn được khuyên là hạn chế dùng mỹ phẩm nhưng nếu bạn chọn những sản phẩm tốt, được sản xuất dành riêng cho phụ nữ khi mang thai, dùng với số lượng hạn chế và không sử dụng thường xuyên thì không sao đâu nhé. Tuy nhiên, khi đi du lịch biển, bạn đừng quên sử dụng kem chống nắng và một chú make up nhẹ nếu muốn.
Bởi vì khi mang thai, da của bạn có thể trở nên khô và co rút lại khi mang thai. Do đó, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể khiến da bị bong tróc, ngứa ngáy. Vì vậy, bạn nên bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng gay gắt nhé. Ngoài ra thì một chút make up nhẹ cũng khiến bạn trông sành điệu hơn rất nhiều đấy.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều địa chỉ bán đồ bơi dành cho bà bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo sự thoải mái khi vận động, bạn cần tìm đến những nhà cung cấp uy tín, có chất lượng tốt để có thể sử dụng sản phẩm lâu dài cũng như đảm bảo tâm lý, cảm giác của bản thân nhé.
Luôn nằm trong top 3 nhà cung cấp các sản phẩm đồ thể thao nói chung và đồ tắm biển cho nữ nói riêng, Sportslink tự tin mang đến cho các bạn những sản phẩm chất lượng nhất. Bạn có thể đến trực tiếp kho hàng của Sportslink tại địa chỉ:
Hoặc truy cập các sàn thương mại điện tử như: Shopee, Lazada, Tiki và chọn từ khóa “ đồ tắm nữ”, chọn nhà cung cấp Sportslink để nhận những ưu đãi tuyệt vời từ các sàn nhé.
5. Phương tiện đi du lịch cho bà bầu
Rất nhiều chị em đặt câu hỏi cho Sportslink đó là: “Bà bầu thì nên đi phương tiện gì khi đi du lịch”. Thực tế, tùy từng địa điểm, bạn sẽ có những lựa chọn hợp lý. Nếu quãng đường quá xa, bạn nên chọn phương tiện máy bay thay cho ô tô để tiết kiệm thời gian cũng như bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn. Còn những chuyến du lịch biển khác, bạn cũng có thể chọn ô tô vì đây là phương tiện để bạn dễ dàng tiếp cận những dịch vụ cấp cứu, chăm sóc y tế hơn và bạn có thể đỗ lại nghỉ ngơi khi cần thiết.
Khi di chuyển, nhớ thắt dây an toàn đúng cách nhằm bảo vệ thai nhi tốt nhất và không nên ngồi trên xe quá 6 tiếng mỗi ngày và thường xuyên dành thời gian nghỉ ngơi trong suốt hành trình của mình. Nếu bạn phải cầm lái, nhớ giữ khoảng cách từ vô lăng tới xương ngực là 30 cm - khoảng cách an toàn cho thai nhi khi túi khi bật ra trong trường hợp có sự cố. Và đặc biệt, đừng quên mang theo thuốc chống buồn nôn theo đơn của bác sĩ vì triệu chứng này rất phổ biến với chị em mang thai.
Dưới đây là một số lưu ý cho bà bầu khi di chuyển:
5.1. Khi đi máy bay
- Cho dù theo các bác sĩ, bà bầu có thể an toàn đi du lịch cho đến tuần thứ 36 nhưng nhiều hãng hàng không vẫn đòi hỏi bạn phải có giấy phép của bác sĩ (nếu bạn mang thai ở tháng thứ 8 hoặc 9) trước khi lên máy bay để đảm bảo sức khỏe cũng như an toàn cho hành khách. Bạn nên lưu ý điều này để chuẩn bị đủ giấy tờ nói trên trước khi đặt vé bay.
- Hầu hết các bác sĩ khoa sản đều khuyên rằng bà bầu không nên đi xa quá bán kính 160km nếu mang thai trên 28 tuần. Nguyên nhân là vì nếu ngồi trên máy bay quá lâu rất dễ dẫn đến hiện tượng sinh non, tăng huyết áp và tạo thành những cục máu đông trong các tĩnh mạch ở chân.
- Ghế ngồi phải được trang bị dây an toàn tuyệt đối để không gây rủi ro cho mẹ và baby. Bạn nhớ phải thắt dây an toàn dưới bụng và trên đầu bắp đùi để an toàn tuyệt đối trong suốt quá trình bay.
- Khi bay, bạn nên lưu ý dành ra một chỗ để đi lại trên quanh cabin ít nhất 20-30 phút một lần. Nếu bạn có những chuyến bay dài, nên tập các động tác thể dục cho chân khoảng 15 phút/lần để tránh hiện tượng đông máu và giãn tĩnh mạch.
- Nên uống nhiều nước đặc biệt là nước trái cây, sữa trong suốt chuyến bay vì độ ẩm thấp trong cabin có thể làm bạn dễ mất nước.
- Nếu bạn đang có vấn đề gì với thai nhi hoặc có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi đặt vé. Bạn cũng nên có một y tá đi kèm trong chuyến bay nếu bạn có thể sắp xếp được.
- Nên tránh các thiết bị quét hình ảnh công nghệ cao ở các sân bay vì các thiết bị từ này có những tác động không tốt tới em bé. Để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi, bạn nên yêu cầu được thực hiện các thủ tục an ninh thủ công bất cứ khi nào có thể. Bạn cũng nên nhờ nhân viên sân bay lấy hộ hành lý từ băng truyền nếu cần thiết kéo, nhấc những vật dụng nặng không hề tốt cho các bà bầu.
- Nhờ hệ thống điều hòa không khí trên khoang máy bay, bạn không thấy khát nước nhưng khi máy bay đạt độ cao 10.000 mét, bạn sẽ nhanh chóng thấy khát nước khi mang thai. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Thai sản Hoa Kỳ, một phụ nữ mang thai cần uống 12 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo rằng nước ối của họ được thay mới và quá trình sản xuất sữa mẹ diễn ra đúng hướng. Nước cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác nữa. Do đó, hãy luôn cố gắng bổ sung đầy đủ nước trong suốt cả chuyến đi.
- Khi phụ nữ mang thai uống nước nhiều, đặc biệt trên chuyến bay, thì nhu cầu đi vệ sinh cũng tăng lên. Vì vậy, hãy chọn vị trí thích hợp như cạnh lối đi và gần nhà vệ sinh. Tuy nhiên, bạn nên chọn ghế giúp bạn có khả năng duỗi chân ra nhằm ngăn chặn máu đông. Bác sỹ Schuftan cho biết tình trạng máu đông rất dễ xảy ra với phụ nữ mang thai khi ngồi lâu. Bạn cũng nên mặc những bộ đồ giúp tăng lưu thông máu trong các chuyến đi.
- Nên chuẩn bị thêm một chút đồ ăn nhẹ trong hành trình của mình để không bị đói nhé.
5.2. Khi đi bằng tàu hỏa
Giống như đi máy bay, tàu hỏa cũng có một số quy tắc cấm với thai phụ (thường là trên 32 tuần). Bà bầu nên kiểm tra chắc chắn thông tin trước khi đặt mua vé. Với những chuyến đi dài, bà bầu cũng nên ăn nhẹ, uống nước và co duỗi chân tay…
5.3. Nếu bạn đi bằng xe hơi
- Khi di chuyển bằng xe hơi, bạn phải đảm bảo rằng bạn đã thắt dây an toàn. Ngay cả trong trường hợp bạn cảm thấy không mấy thoải mái với chiếc bụng bầu thì bạn vẫn phải làm điều này. Thắt dây an toàn sẽ giảm độ rủi ro nếu bạn không may gặp bất kỳ tai nạn nào hay chỉ đơn giản là xe bị phanh gấp khi đối mặt với một số trường hợp đặc biệt
- Bạn nhớ phải thắt dây an toàn đúng cách và không được để dây đè trên bụng bầu.
- Túi khí nên được vô hiệu hóa khi trên xe có bà bầu nhưng nếu không được, bạn nên ngồi cách xa nó khoảng 25-30cm.
- Nếu bạn phải lái xe, hãy chú ý không để tay lái sát với bụng bầu nhé
6. Hãy tự hào về chiếc bụng bầu của mình
>> Đọc thêm: Tất tất tần kinh nghiệm chọn quần áo đi biển siêu đẹp 2020
Trọng lượng tăng nhanh khi mang thai cùng với một cái bụng to có thể khiến bạn thiếu tự tin. Nhưng đừng để cảm giác đó làm phiền bạn, hãy thoải mái và đừng quá chú ý về bụng bầu của mình nhé. Hãy tự tin với vẻ ngoài của mình vì bạn đang mang trong mình một thiên thần nhỏ mà, phải không?
7. Cẩn thận với sóng biển
Khi đi ra biển, những con sóng cao có thể khiến bạn mất thăng bằng và ngã. Đây là sơ suất của nhiều bà mẹ khi quá mải mê vui đùa cùng gia đình. Ngã có thể gặp chấn thương, thậm chí là sảy thai. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn không bơi quá xa bờ. Ngoài ra, bạn cần cẩn thận với những tảng đá lởm chởm hoặc vật sắc nhọn khác khi đi bộ trên bãi biển để tránh bị tổn thương thân thể mình nhé.
Trên đây là một số lưu ý mà mẹ bầu không nên bỏ qua khi đi du lịch biển. Cho dù bạn chọn hình thức di chuyển như thế nào, hãy chắc chắn mình đã chuẩn bị những kiến thức cần thiết cho chuyến đi của mình nhé.
D. NHỮNG THAI PHỤ NÀO KHÔNG NÊN ĐI DU LỊCH BIỂN
Như đã nói ở trên, phụ nữ khi mang bầu cần đến bác sĩ khám trước mỗi chuyến đi xa. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, có những thai phụ không nên đi du lịch biển để bảo đảm an toàn cho thai nhi. Hãy đọc kỹ xem mình có nằm trong trường hợp này không nhé:
>> Đọc thêm: Những lưu ý quan trọng khi đưa trẻ 2 tuổi đi bơi ở nơi công cộng
- Một số chống chỉ định tương đối khi phụ nữ mang thai muốn đi du lịch gồm các yếu tố nguy cơ sản khoa như: tiền sử sảy thai, sinh non, hở cổ tử cung, nhiễm độc thai nghén. Đối với sản phụ trước đây có các bệnh như đái tháo đường, suy tim, thiếu máu nặng, huyết khối nghẽn mạch… cần phải hoãn chuyến du lịch.
- Các địa danh du lịch có thể gây nguy cơ cao cho sản phụ và thai nhi như vùng núi cao, vùng cần tiêm chủng vaccin virut sống, vùng có dịch sốt rét… là những nơi không nên đến trong bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ. Bạn cũng phải lưu ý đến một số bệnh đặc biệt như sau:
- Cẩn thận với bệnh sốt rét: Thai phụ mà bị sốt rét trong thai kỳ có nguy cơ tử vong cao. Bệnh sốt rét có thể xảy ra nặng với các biến chứng như sốt rét thể não, tán huyết ồ ạt và suy thận, thường xảy ra trong thai kỳ. Ảnh hưởng của sốt rét với bào thai gồm sảy thai tự nhiên, thai chết lưu, sinh non và nhiễm khuẩn bẩm sinh.
- Lưu ý bệnh tiêu chảy: Trường hợp thai phụ bị tiêu chảy, do mất nước có thể làm lưu lượng máu đến rau thai không đủ, vì vậy thai phụ cần đặc biệt lưu ý ăn, uống đầy đủ để đảm bảo dinh dưỡng cho mình và cho thai nhi. Nên ăn chín, uống sôi, dùng nước uống đóng chai hoặc nước đun sôi để nguội, ăn thức ăn nấu kỹ và các sản phẩm sữa được khử khuẩn. Bạn cần tránh dùng các món rau sống, mắm tôm, tép sống, không ăn thịt bò tái và hải sản tái để phòng tránh bệnh tiêu chảy, viêm gan E vì chúng dễ gây biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.
Điều trị tiêu chảy chủ yếu là bù nước và điện giải. Có thể dùng kết hợp kaolin-pectin và loperamid nếu cần thiết, kháng sinh quinolon bị chống chỉ định trong thai kỳ. Thai phụ vì vậy cần lưu ý nhé.
Cẩm nang về du lịch biển cho bà bầu của Sportslink đến đây xin được khép lại. Hi vọng qua bài viết này, những thai phụ đã có kinh nghiệm nhất định mỗi khi chuẩn bị đi du lịch. Hãy để chuyến đi tràn ngập niềm vui thay vì mang lại những phiền phức không đáng có nhé. Chúc bạn hạnh phúc, sớm mẹ tròn con vuông!
>> Đừng bỏ lỡ video về Kính bơi Balance bảo vệ mắt trẻ - Sportslink Channel
