Ngày nay, nhu cầu tập thể dục tại nhà ngày nhiều, chính vì thế, những thiết bị phục vụ con người cũng được cải tiến và sản xuất nhiều hơn. Một trong số dòng máy thể dục tại nhà được ra mắt sớm nhất và luôn giữ vị trí quan trọng trong hầu hết các gia đình hiện nay đó là máy chạy bộ cơ. Nào, hãy cùng Sportslink bỏ ra ít phút để tìm hiểu thêm về thiết bị thể dục máy chạy bộ cơ qua bài viết này nhé.
Nội dung chính
2. Đặc thù tập luyện của máy chạy bộ cơ
3. Hiệu quả tập luyện của máy chạy bộ cơ
4. Nên mua máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện
1. Máy chạy bộ cơ là gì?
Máy chạy bộ cơ là dòng máy chạy bộ sử dụng lực của chân tác dụng lên băng tải làm cho băng tải chạy và chân cũng chuyển động đồng thời theo đó. Trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ cơ hoàn toàn không sử dụng điện giống như máy chạy bộ điện. Khi máy chạy bộ điện còn chưa phổ biến như hiện nay thì máy chạy bộ cơ rất được nhiều người sử dụng vì cấu tạo khá đơn giản, dễ sử dụng và an toàn khi tập luyện. Là dòng máy tập không hoạt động nhờ điện năng nên máy không bị rung lắc hay phát ra tiếng ồn.
Có hai loại máy chạy bộ cơ là máy chạy bộ cơ đơn năng và máy chạy bộ cơ đa năng. Máy chạy bộ cơ đơn năng cho phép người dùng có thể đi bộ và chạy bộ trên máy. Máy chạy bộ cơ đa chức năng thì ngoài 2 tính năng cơ bản trên còn có thêm bộ phận tập xoay eo, gập bụng, động cơ massage…Máy chạy bộ cơ đơn năng sẽ có giá thành rẻ hơn máy chạy bộ cơ đa năng. Vì thế, tùy từng nhu cầu mà bạn sẽ có dòng máy phù hợp với mình nhé. Tất nhiên để chọn được cho mình bạn không thể bỏ qua những mấu chốt quan trọng khi chon mua máy chạy bộ cơ.
Đặc điểm của máy chạy bộ cơ đó là khiến người tập mất nhiều sức lực nên thường mắc phải các lỗi tập luyện không đúng cách. Hơn nữa máy chạy bộ cơ chỉ thích hợp với những người khỏe mạnh như thanh niên, người thường xuyên tập luyện. Vì vậy tập luyện trên máy chạy bộ cơ không thể đáp ứng được hết các nhu cầu của nhiều đối tượng như phụ nữ, người lớn tuổi như khi tập trên máy chạy bộ điện.
2. Đặc thù tập luyện của máy chạy bộ cơ
Hoạt động của máy chạy bộ cơ là dựa vào sức người là làm băng tải di chuyển mà không sử dụng điện để khởi động như máy chạy bộ bằng điện. Bạn có thể hiểu đơn giản là mức độ chuyển động của chúng ta càng lớn thì máy chạy càng nhanh và ngược lại chúng ta chuyển động chậm dùng ít sức thì băng tải của máy cũng chuyển động chậm.
Vì vậy mà các bài tập trên máy chạy bộ cơ là do chính người tập tạo ra từ việc khởi động, tăng tốc hay kết thúc tập luyện. Máy chạy bộ cơ đơn năng không giới hạn trọng lượng người tập đứng trên băng tải như máy chạy bộ điện. Tuy nhiên, việc khởi động máy sẽ khó khăn hơn khi mà cơ thể bạn quá lớn mà mới bắt đầu tập đã phải dùng nhiều sức để làm máy hoạt động.
Ngày nay, một số sản phẩm máy chạy bộ cơ đa năng được ra đời mang đến nhiều sự tiện lợi hơn. Với máy tập thể dục này bạn có thể tập gập bụng, xoay eo, massage, tập tạ, chống đẩy để toàn bộ cơ thể được vận động và phát triển tốt nhất. Ngoài ra, các máy chạy bộ cơ đa năng này còn có thêm bộ màn hình hiển thị giúp bạn kiểm soát các thông số như nhịp tim, lượng calo, thời gian, quãng đường và tốc độ chạy. Khi bạn bắt đầu chạy, những thông số này mới bắt đầu hoạt động. Do đó, bạn có thể tùy chỉnh vận tốc để phù hợp hơn.
3. Hiệu quả tập luyện của máy chạy bộ cơ
Tập luyện chăm chỉ và đúng cách sẽ đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và thân hình cân đối thon gọn. Do sử dụng sức người để hoạt động băng chạy nên khi tập bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng và mỡ thừa tuy nhiên bạn cũng sẽ nhanh mệt mỏi và có thể chán tập. Máy chạy bộ cơ hoạt động bằng sức người nên đòi hỏi bạn cần có một cơ thể và kiên trì. Sản phẩm này cực kỳ thích hợp để rèn sức bền cho các gymer đấy!
Các tính năng trên máy tập chạy bộ cơ cũng hạn chế hơn, bạn không thể nghe nhạc hay điều chỉnh độ dốc, tốc độ tập luyện nếu không dùng thêm nhiều sức. Sự tác động đến các bộ phận trên cơ thể sẽ không nhiều và hiệu quả như trên máy chạy bộ điện khi mà bạn dồn nhiều sức vào chân để làm máy chạy bộ chuyển động.
4. Nên mua máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện
Không thể phủ nhận tác dụng mà máy chạy bộ cơ đem lại cho sức khỏe người tập. Tuy nhiên, chắc hẳn các bạn cũng thường phân vân khi đứng giữa 2 lựa chọn này. Bạn có thể làm phép so sánh đơn giản giữa máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ để bạn có thể đưa ra đánh giá máy chạy bộ nào tốt và phù hợp nhất cho bản thân và gia đình mình nhé
- Về phương pháp vận hành
Trước tiên phải kể đến sự khác nhau cơ bản là vận hành của hai loại máy chạy bộ này. Máy chạy bộ điện hoạt động bằng nguồn điện còn máy chạy bộ cơ là dựa vào sức người. Đây cũng chính là ưu điểm của máy chạy bộ cơ không tiêu hao nguồn điện nhưng lại tốn quá nhiều sức và không áp dụng cho những người có sức khỏe trung bình hay người lớn tuổi. Đối tượng sử dụng của máy chạy bộ điện là tất cả mọi người từ trẻ em, người lớn, người cao tuổi, phụ nữ nên nó được nhiều gia đình chọn lựa hơn.
- Về mức độ tập luyện
Các mức độ tập luyện, bài tập khác nhau đều được điều chỉnh linh hoạt nhờ hệ thống điều khiển trên máy chạy bộ điện. Giống như máy chạy bộ cơ thì máy chạy bộ điện có hai loại là máy chạy bộ điện đơn năng và máy chạy bộ điện đa năng, cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau. Máy chạy bộ điện cũng có bảng màn hình theo dõi các thông số nhịp tim, lượng calo và điều chỉnh vận tốc, thời gian tập luyện đều dễ dàng cho mọi người từ chạy bộ giảm cân hay rèn luyện sức khỏe. Ngoài ra, máy chạy bộ điện còn có các tính năng giải trí khác mà máy chạy bộ cơ không có.
- Về tính năng an toàn
Ngoài ra bạn không phải lo lắng khi tập luyện trên máy chạy bộ điện có an toàn không vì đã có dây đai an toàn, khóa từ hay nút dừng khẩn cấp mà máy chạy bộ cơ hoàn toàn lo do sự kiểm soát của người tập. Chính vì thế, máy chạy bộ cơ hoàn toàn có thể gây nguy hiểm với người già và trẻ em.
- Về giá thành
Rõ ràng, máy chạy bộ cơ có giá thành rẻ hơn rất nhiều so với máy chạy bộ điện. Máy chạy bộ cơ cũng có chi phí sửa chữa và bảo hành tốt hơn nhiều. Vì thế, nếu bạn còn trẻ và có nhu cầu tăng sức bền cho cá nhân, hãy lựa chọn máy chạy bộ cơ để tiết kiệm chi phí. Còn nếu bạn mua máy phục vụ cho cả gia đình, hãy sử dụng máy chạy bộ điện nhé.
Tóm lại, khi tập luyện trên máy chạy bộ thì các bạn nên tìm hiểu ưu và nhược điểm của các loại máy chạy bộ gia đình để phải tuân thủ những nguyên tắc tập luyện đúng cách và an toàn để đem lại hiệu quả cao nhất. Chọn lựa máy chạy bộ hay máy chạy bộ điện tùy thuộc vào nhu cầu tập luyện cũng như chi phí mà bạn có thể bỏ ra. Mặc dù hiện nay, máy chạy bộ cơ không còn được ưa chuộng và ko được sử dụng nhiều nữa nhưng đây vẫn là sản phẩm tốt dành cho những gia đình có thu nhập trung bình đấy!
