1. Jivamukti Yoga là gì?
Jivamukti yoga được phát triển bởi David Life và Sharon Gannon. Với mục đích kết hợp các giáo lý trong kinh Vệ Đà với chuyển động trôi chảy từ tư thế này sang tư thế khác.
Trường phái Yoga, Jivamukti Yoga thường sắp xếp các bài tập theo độ khó. Bắt đầu với các bài tập thở đơn giản sau đó đi vào tư thế Chào mặt trời và các tư thế khác.
Tư thế yoga Jivamukti cũng thường được đặt tên theo các yếu tố của thiên nhiên như thực vật và động vật.
Đây là một phong cách yoga thể chất và mạnh mẽ, có những động tác cơ bản từ yoga Hatha truyền thống.
2. Lợi ích của Jivamukti Yoga
Lợi ích về thể chất của thực hành Jivamukti Yoga tương tự như những gì bạn nhận được từ một bài tập yoga mạnh mẽ. Tăng sức mạnh, cân bằng và linh hoạt, giải độc cơ thể và cải thiện lưu thông, giảm căng thẳng và độc tố. Cảm thấy cơ thể thoải mái hơn.
3. Những tư thế Jivamukti Yoga có thể thực hiện tại nhà
1. Tư thế anh hùng – Hero Pose – Virasana
- Tư thế anh hùng là một trong những tư thế cơ bản và thực sự là một tư thế hiệu quả trong việc thiền định.
- Là một trong những tư thế yoga đơn giản nhất, nó mang lại sự thư giãn cho cơ thể và làm dịu cơ bắp.
2. Tư thế con khỉ - Monkey Pose – Hanumanasana
- Tư thế này được đặt theo tên của Hanuman, một nhân vật trong thần thoại Hindu. Tư thế này đòi hỏi mức độ linh hoạt cao để thực hiện đầy đủ, bởi vì vị trí cuối về cơ bản phải giơ hai cánh tay lên trần nhà.
- Thực hiện tư thế hằng ngày sẽ được sự bình tĩnh và an lạc trong tâm hồn.
3. Tư thế vũ công - Dancing Shiva Pose – Natrajasana
- Đây là một trong những tư thế yoga kiểm tra khả năng giữ thăng bằng, tập trung của bạn.
- Nó đòi hỏi khả năng phân bố và cân bằng tất cả trọng lượng trên một chân trong khi hơi khom người về phía trước và chân được giữ bằng tay của bạn.
4. Tư thế con công - Peacock Pose – Mayurasana
- Để thực hiện tư thế, bạn cần giữ cho cơ thể bạn thẳng trong khi được nhấc lên chỉ bằng hai bàn tay, giữ khuỷu tay của bạn uốn cong và sát cơ thể.
- Tư thế này đòi hỏi sự cân bằng và sức mạnh cơ thể, vì vậy hãy kiên nhẫn luyện tập, dành thời gian học để thực hiện thành công tư thế này.
- Ngoài ra còn một lưu ý khi thực hiện tư thế này. Đó chính là bạn nên chuẩn bị một tấm thảm yoga tốt, chẳn hạn như thảm tập yoga tpe. Để đảm bảo cho tư thế được thực hiện chuẩn xác nhất, tránh chấn thương.
5. Tư thế cánh cung - Bow Pose – Dhanurasana
- Bắt đầu với việc nằm sấp xuống thảm và sau đó nâng chân và phần ngực lên khỏi sàn với sự trợ giúp của cánh tay.
- Giữ cánh tay của bạn duỗi ra phía sau bạn khi bạn cố gắng nắm lấy cả hai mắt cá chân bằng cách nâng hai chân lên và giữ cho cánh tay duỗi thẳng.
- Tư thế này giúp cải thiện tuần hoàn máu, thoái hóa cổ, xương sống và massage cơ bắp.
>>> Xem thêm: Thảm tập yoga tốt nhất hiện nay <<<
