Massage là một cách tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng và đau nhức cơ thể và bạn có thể tự mình nhận được những lợi ích đó với máy massage cầm tay — nhưng bạn sẽ chỉ đạt được kết quả mong muốn nếu bạn biết những vùng cơ cần được chăm sóc mỗi ngày.
Nội dung chính
1. Massage vùng ngực
Ngực là cơ lớn ở ngực. Ngay cả khi bạn không thực hiện bất kỳ hoạt động nâng nặng nào, những cơ này vẫn cần thiết cho hoạt động của cánh tay trong các hoạt động hàng ngày. Nếu ngực của bạn bị đau, căng cứng hoặc căng thẳng, nó sẽ hạn chế những hướng bạn có thể di chuyển cánh tay và khả năng giữ vai thẳng của bạn.
Để giúp ngực săn chắc và không bị đau, bạn có thể sử dụng máy mát xa cầm tay để xoa bóp các điểm kích hoạt ở cơ này. Nó sẽ làm giảm đau bằng cách lưu thông máu và làm dịu cơ cứng. Đây cũng là liệu pháp tuyệt vời để nâng cao vị trí vai và tư thế đứng của bạn.
2. Massage vùng cổ
Cổ chứa rất nhiều cơ giúp kiểm soát khả năng xoay đầu của bạn, trong số những thứ khác. Nếu các cơ ở cổ bị đau hoặc cứng, nó sẽ hạn chế khả năng nhìn xung quanh và có thể khá đau. Căng cứng cổ có thể do tai nạn hoặc tư thế xấu do cúi xuống nhìn máy tính hoặc thiết bị cầm tay cả ngày. Máy massage sẽ giúp giảm đau và cứng bằng cách giảm căng thẳng ở cổ của bạn.
Ngay cả khi cơ cổ của bạn không bị đau, việc sử dụng máy mát xa cổ sẽ làm tăng lưu lượng máu trong cơ, giúp chúng luôn mềm mại. Ngoài ra còn có máy mát xa cầm tay cho vùng cổ và lưng và máy mát-xa tự động được thiết kế cho cổ và vai nếu bạn đang phải vật lộn với cơn đau ở nhiều vùng.
3. Massage Vai
Bí quyết chọn mua máy massage giá rẻ
Ngồi ở tư thế khom lưng, sai tư thế hoặc bê vác nặng dễ gây chấn thương. Sử dụng máy mát xa cầm tay thường xuyên và đúng cách có thể giúp bạn bớt gánh nặng. Bằng cách sử dụng máy mát xa để giảm căng thẳng ở các điểm căng thẳng ở vai, bạn sẽ giảm khả năng bị cứng vai kéo dài đến cánh tay và cổ. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng cảm xúc.
4. Massage Bụng
Xem thêm: 4 bài tập bụng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
Bạn sẽ không bao giờ biết các cơ ở bụng hoạt động mạnh như thế nào cho đến khi có vấn đề gì xảy ra với chúng. Sử dụng máy massage cầm tay để giảm căng thẳng và tăng lưu thông máu trong cơ bụng là một cách tốt để tránh chấn thương. Massage bụng cũng có thể giúp săn chắc và tăng cường cơ bụng của bạn, giải phóng căng thẳng về thể chất và cảm xúc, đồng thời giảm co thắt cơ bụng.
5. Massage Lưng dưới
Xem thêm: 4 bài tập cải thiện lưng, chống gù
Máy massage cho phép bạn thư giãn vùng lưng dưới. Vì hầu hết mọi người đều trải qua một số dạng đau lưng dưới ít nhất một lần trong đời nên máy mát xa cầm tay có thể là một cứu cánh thực sự. Đau lưng dưới có thể do căng thẳng đột ngột, căng cứng do tư thế xấu hoặc ngồi hoặc cúi nhiều thời gian.
Bằng cách sử dụng máy mát xa cầm tay hàng ngày trên lưng dưới, bạn sẽ tăng lưu lượng máu và tạo sự linh hoạt cho các cơ, giúp chúng có khả năng chống lại chấn thương tốt hơn. Thường xuyên sử dụng máy cũng có thể hỗ trợ phục hồi các cơ bị tổn thương ở lưng dưới của bạn, giảm căng thẳng và tăng khả năng giải phóng endorphin.
6. Massage Cánh tay
Có nhiều loại cơ ở cánh tay của bạn, từ vai đến cổ tay của bạn. Tất cả những cơ này có thể được hưởng lợi từ việc tự xoa bóp thường xuyên để giảm căng thẳng và tăng cường sức mạnh. Nó đặc biệt hữu ích để giữ cho các cơ chịu lực ở cẳng tay và cánh tay trên của bạn khỏe mạnh và mềm mại.
7. Massage Bàn tay
Làm việc với bàn tay của bạn trong nhiều giờ mỗi ngày có thể dẫn đến các ngón tay đau nhức và hơn thế nữa. Bạn có thể sử dụng máy mát xa cầm tay để tăng lưu lượng máu đến các ngón tay, giảm căng thẳng và giúp các cơ ở bàn tay lành lại.
8. Massage Chân
Cho dù bạn đang đứng yên hay đang di chuyển, các cơ ở chân của bạn đang hoạt động mạnh. Bạn phải đợi những cơ này xảy ra bất thường trước khi quyết định massage cho chúng. Bằng cách sử dụng máy massage cầm tay cho chân, bạn có thể tối đa hóa lưu lượng máu trong cơ, chữa lành các cơ bị đau và giữ cho gân và cơ khỏe mạnh.
Điều này cũng sẽ giúp rút ngắn thời gian phục hồi của bạn sau một hoạt động gắng sức như chạy, chạy bộ, nhảy, v.v. Ngoài ra còn có máy mát xa được khuyên dùng cho các vùng cụ thể của chân tùy thuộc vào cơn đau của bạn. Máy massage bắp chân là một lựa chọn phổ biến để giảm bớt căng thẳng và đau nhức do chơi thể thao hoặc tập thể dục nói chung.
Hi vọng rằng, thông qua bài viết này, bạn đã nhận thức được tầm quan trọng của việc massage 8 vùng cơ trên mỗi ngày. Những vùng cơ này đều phải hoạt động rất nhiều, vì thế, hãy để chúng thư giãn và được chăm sóc thường xuyên nhé!
