Tập tạ thường thấy ở cánh đàn ông với mục đích nâng cao sức mạnh của cánh tay. Tuy nhiên, nhiều chị em phụ nữ cũng coi là bài tập cơ bản bởi nó đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu các bạn vẫn còn băn khoăn trước ý định tập tạ tay nữ thì hãy cùng Sportslink tìm hiểu 5 tác dụng tuyệt vời của nó nhé.
Mục lục
1. Săn chắc cơ bắp
2. Cơ thể đẹp hơn
3. Ngủ ngon hơn, khung xương chắc hơn
4. Giảm căng thẳng, mệt mỏi kéo dài
5. Giúp trái tim luôn khỏe mạnh
1. Săn chắc cơ bắp
>> Xem thêm: Top tạ tay tốt nhất hiện nay
Bài tập tạ tay nữ sẽ khiến bạn phải đốt cháy nhiều hơn lượng calo. Khi đó, cơ bắp sẽ siết chặt để săn chắc hơn. Các bạn nữ hãy chọn tạ tay chất lượng để có những bài tập chuẩn kĩ năng hơn tại gia, đồng thời sẽ ép bạn phải vận động nhiều như với các bài tập đốt cháy mỡ khác.
2. Cơ thể đẹp hơn
Chắc hẳn bạn đã không ít lần tầm ghen tỵ với khi thấy những tấm hình sexy của các cô người mẫu và ao ước có một body đẹp như vậy. Các bài tập chạy bộ giảm cân hay yoga giúp cơ thể dẻo dai hơn chứ không có tác dụng tạo nét rõ ràng như với tập với tạ tay. Nếu tập luyện với tạ tay trong thời gian dài, bạn sẽ có thân hình nóng bóng như vậy đấy.
3. Ngủ ngon hơn, khung xương chắc hơn
Rất nhiều chị em phụ nữ chia sẻ với Sportslink rằng, tập tạ tay tại nhà sẽ giúp cơ thể có giấc ngủ sâu và ngon hơn, đồng thời khiến khung xương chắc khỏe hơn. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, các bài tập tạ sẽ giúp các chị em tăng chất lượng giấc ngủ, hay không còn bị trằn trọc khó ngủ như trước.
Không chỉ thế, các bài tập tạ tay cho nữ còn giúp cho xương chắc khỏe, tránh tình trạng loãng xương về sau. Theo một số nghiên cứu, sau một năm tập tạ có thể giúp chị em tăng mức độ xương lên đến 9%. Do đó, hãy mua tạ tay cho nữ loại tốt ngây từ bây giờ để xương bạn chắc khỏe về sau..
4. Giảm căng thẳng, mệt mỏi kéo dài
Cũng giống như các bài tập thể dụng khác, tập tạ giúp chúng ta khỏe hơn và giảm căng thẳng tốt hơn sơ với những công cụ giải trí khác. Nhiều người tập tạ có suy nghĩ tích cực hơn, đầu óc thông thoáng hơn và khả năng kiểm soát bản thân trước những tình huống căng thẳng tốt hơn.
Không chỉ vậy, các bài tập tạ còn giúp cải thiện trí nhớ và nhận thức ở người lớn tuổi hơn so với những môn thể thao khác.
5. Giúp trái tim luôn khỏe mạnh
Theo báo cáo của Hiệp hội tim mạch Mỹ và các nghiên cứu trên Strength and Conditioning, cử tạ là phương pháp tuyệt vời giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Rất nhiều người tập cử tạ đã đồng ý kiểm tra sức khỏe và cho thấy họ có tỉ lệ mắc phải bệnh tim thấp hơn nhiều so với người không luyện tập.
Với những ưu điểm tuyệt vời của cử tạ, các bạn nữ hãy tập tạ tay cho nữ để nâng cao sức khỏe cũng như body bản thân nhé. Chúc bạn thành công!
