Các chuyên gia sức khỏe đều có lời khuyên rằng tất cả chúng ta nên có ít nhất 150 phút tập thể dục đều đặn mỗi tuần.
Dưới đây là những gì bạn cần để mình đi theo lời khuyên của bác sĩ.
Đi bộ hoặc chạy bộ trong 20 đến 30 phút là một cách dễ dàng để bạn được khỏe mạnh. Nhưng đôi khi việc đi đến phòng tập thể dục hoặc thậm chí ra khỏi cửa để vận động thôi đôi khi lại là một thách thức với bạn.
Hãy khám phá một thiết bị sẽ phá tan vấn đề này. Đó là máy chạy bộ trong nhà và lợi ích của việc sử dụng máy chạy bộ sẽ giúp bạn kiên trì hơn với thói quen tập thể dục.
Máy chạy bộ rất dễ sử dụng
Một trong những thiết bị dễ sử dụng nhất trong phòng tập thể hình đó chính là máy chạy bộ và nếu bạn là kiểu người lo lắng về những mối nguy hại bên ngoài thì máy chạy bộ là lựa chọn không thể tốt hơn.
Một phần lý do tại sao mọi người yêu thích máy chạy bộ rất nhiều không chỉ là chúng dễ sử dụng, mà quan trọng hơn là bạn không phải lo lắng về:
- Trang phục.
- Thời tiết.
- Người khác nhìn chằm chằm vào bạn trong khi đang chạy bộ.
- Dễ dàng cất giữ và sử dụng.
- Tốn ít diện tích.
Chương trình tập luyện được tích hợp sẵn trong máy
Nếu máy chạy bộ của bạn có màn hình LED thì chắc chắn nó cũng có các chương trình tập luyện được cài đặt sẵn với nhiều lợi chọn.
Những bài tập trong máy này có thể thay đổi tốc độ hoặc độ nghiêng để quá trình tập luyện khó khăn hơn, tăng hiệu quả hơn hoặc chỉ đơn giản là cho nó bớt nhàm chán.
Máy chạy bộ còn cho phép người dùng tự tạo bài tập, điều chỉnh tốc độ và độ dốc của máy theo đúng nhu cầu bản thân.
Dễ dàng theo dõi tiến trình của bạn
Máy chạy bộ ghi chép tiến trình tập luyện của người tập để theo dõi sự tiến bộ của bản thân.
Mọi dữ liệu sẽ được hiển thị trên màn hình của máy và cho người sử dụng biết các số liệu thống kê quan trọng như khoảng cách, thời gian, tốc độ, lượng calo được đốt cháy và nhịp tim.
Nhằm đáp ứng nhu cầu của người dùng thì máy còn lưu số liệu thống kê giúp người tập cải thiện khả năng chạy bộ và sức bền theo thời gian.
Theo dõi tiến trình như một quyển nhật ký luyện tập và nó rất cần thiết, đặc biệt nếu với những người đang có mục tiêu giảm cân.
Nếu bạn còn lăn tăn trong việc chọn mua, thì bài viết cẩm nang chọn mua máy chạy bộ gía rẻ hữu ích cho người mới sẽ giúp ít nhiều cho bạn.
Giảm cân nhanh hơn
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của việc sử dụng máy chạy bộ là giảm cân.
Chỉ trong 20 phút với tốc độ 10 km / h để chạy bộ sẽ đốt cháy 229 calo .
Với vận tốc 12 km / h bạn sẽ đốt cháy gần 300 calo.
Kết hợp các buổi tập luyện với chế độ ăn uống lành mạnh, có khoa học sẽ giúp người tập có được vóc dáng nhanh và khỏe đẹp hơn.
Bạn cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn trên máy chạy bộ bằng cách tuân thủ các nguyên tắc HIIT (High-intensity interval training) – tập luyện xen kẽ cường độ cao hoặc tăng độ nghiêng của máy. Với HIIT, bạn thực hiện bài tập chạy bộ với tốc độ xen kẽ chậm/vừa phải với thời gian hoàn thành việc chạy bộ khá ngắn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Chạy bộ còn là một bài tập tim mạch tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe của tim.
Việc tập thể dục chạy bộ khiến tim đập điều hòa, mạnh khỏe, và giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Cùng với việc kiểm soát ăn uống một cách khoa học, tập luyện chạy bộ thường xuyên chính là giải pháp hữu hiệu giúp ổn định đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường. Tập thể dục chạy bộ là một bí quyết phòng bệnh tiểu đường hiệu quả cho mọi người.
Hãy tập thể dục mỗi ngày
Lý do chính khiến mọi người không tập thể dục là gì? Có phải vì không có đủ thời gian?
Nhưng hầu hết mọi người vẫn dành thời gian để lướt điện thoại, xem phim mỗi đêm đấy thôi.
Một máy chạy bộ có thể làm cho việc tập thể dục, chạy bộ được thực hiện cùng lúc để bạn vừa có thể chạy bộ vừa xem được những thứ mình thích.
Bạn có thể chạy trên máy chạy bộ trong khi đang xem phim, nghe nhạc trong quá trình tập luyện.
Những lợi ích giúp bạn có thể động lực để chạy bộ nhiều hơn
Cải thiện cơ bắp
Đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ giúp tăng cường và làm săn chắc bắp chân, cơ mông và cơ đùi trước. Sử dụng tính năng nghiêng trên máy chạy bộ sẽ giúp làm thon đôi chân của bạn hơn nữa.
Bổ trợ thêm bài tập chạy là đeo thêm tạ vào tay bạn với một lượng nhỏ vừa đủ để có thể làm săn chắc cơ bắp cánh tay của mình cùng một lúc.
Giúp bạn chạy bộ khi có thời gian rảnh rỗi, giết thời gian
Chạy bộ là một cách vận động cơ thể cơ bản giúp tập thể dục và có sức khỏe. Với máy chạy bộ, bạn có thể tập thể dục thoải mái tại nhà riêng của mình.
Giờ đây, cùng với sự phát triển của công nghệ và nhu cầu của người dùng, các sản phẩm máy chạy bộ không đơn thuần chỉ với các tính năng chạy bộ, massage, … Mà đã được tích hợp thêm nhiều công nghệ hiện đại. Cho ra đời những mẫu máy chạy bộ màn hình cảm ứng, có kết nối Wifi thế hệ mới với nhiều tính năng ưu việt.
Ưu điểm làm cho người sử dụng cảm thấy thích thú và thoải mái chính là những chiếc máy chạy màn hình LED, LCD trước đây được thay thế bởi màn hình cảm ứng tương tự như điện thoại, Ipad. Hoạt động bằng hệ điều hành Android, kết nối Wifi. Đem cả thế giới giải trí trên Internet vào những buổi tập thể dục của bạn.
Nó thuận tiện, dễ sử dụng, theo dõi tiến trình và giúp hình thành thói quen tập thể dục đều đặn thường xuyên.
Bạn đang chờ đợi điều gì? Hãy chọn mua ngay một máy chạy bộ tại nhà thôi !
