Thể dục thể thao để cơ thể được vận động mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, kiểm soát cân nặng và phát triển cơ bắp.
Một trong những cách tốt nhất để tập luyện tim mạch hàng ngày là đạp xe đạp buổi sáng.
Xe đạp tập thể dục tại nhà đang ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội vì chúng nhẹ, dễ sử dụng và tiện lợi có thể được gấp lại để dễ dàng cất giữ.
Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng chúng mọi lúc mọi nơi, bất kể thời tiết bên ngoài dù khói bụi, mưa to gió lớn thì bạn vẫn có thể sử dụng chúng ở trong nhà.
Xã hội ngày càng phát triển cùng với những công trình khoa học vĩ đại thì đi kèm đó những thiết bị máy móc, điện tử cũng phát triển theo và mang lại nhiều sự tiện dụng hơn cho con người. Nhiều dòng sản phẩm xe đạp tập thể dục trong nhà đã và đang hiện đại hóa, tích hợp thêm những chức năng như có các chương trình tập thể dục có thể tùy chỉnh, máy đo nhịp tim tích hợp, quạt làm mát và trong tương lai nó còn thêm nhiều lợi ích cho người dùng.
Nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về xe đạp tập thể dục thì dưới đây là những lợi ích của xe đạp thể dục nhằm giúp bạn có thêm động lực để theo đuổi bộ môn này hơn.
1.) GIẢM CÂN
Nếu bạn đang muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng. Một chiếc xe đạp tập thể dục là một thiết bị rất hiệu quả để giúp bạn thực hiện mong ước ấy. Đi xe đạp tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày có thể đốt cháy khoảng 200-300 calo (tùy thuộc vào cường độ tập luyện của người sử dụng).
2.) CÓ ĐÔI CHÂN KHỎE MẠNH
Những người thường xuyên đi xe đạp hay được biết đến là người có đôi chân rất tuyệt vời. Nó có ý nghĩa là khi bạn đạp đi trên một chiếc xe đạp dù xe đạp trong nhà hay ngoài trời, cơ đùi, mông và bắp chân của bạn sẽ phải hoạt động tích cực và phần thân trên cơ thể giữ năng lượng để hoạt động đạp được hiệu quả. Nhờ đó mà những cơ ở phần dưới cơ thể sẽ trở nên săn chắc và được phát triển nhiều hơn.
3.) TĂNG CƯỜNG CƠ BẮP
Hoạt động đạp xe đạp còn để tăng cường các nhóm cơ chính và hỗ trợ như: cơ lưng, chân, đùi và cơ gân kheo.
Kỹ thuật đạp xe đạp được chia làm hai hoạt động cơ bản dễ hiểu nhất là: đẩy và kéo. Đẩy bàn đạp xuống là một cách tuyệt vời để cường hóa cơ bắp cho nhóm cơ đùi trước, trong khi kéo lên là một cách tuyệt vời để tăng cường sức bền của cơ thể.
Lợi ích: xe đạp tập thể dục gây ra ít chấn thương trên đầu gối hơn so với xe đạp ngoài trời vì bạn chỉ đạp tại chỗ và không gặp nhiều chướng ngại như đạp xe bên ngoài.
4.) HẠN CHẾ ẢNH HƯỞNG ĐẾN XƯƠNG KHỚP
Đi bộ, chạy bộ, và những môn thể thao đồng đội và các hoạt động khác có thể gây áp lực lên sụn khớp gối vì vận động quá mức.
Nhưng với một chiếc xe đạp tập thể dục sẽ là một cách đặc biệt để bạn tăng hoạt động tim mạch của mình mà vẫn không gây áp lực cho khớp gối.
Trên thực tế, đi xe đạp thậm chí còn giúp giảm căng thẳng ở lưng, hông, đầu gối và mắt cá chân hơn là đi bộ.
Tư thế đúng khi đi xe đạp là đầu gối của bạn chỉ nên uốn cong một chút khi ở hành trình đạp xuống. Nếu chân bạn quá cong hoặc quá thẳng, bạn nên điều chỉnh yên xe phù hợp với chiều cao của mình.
5.) TIỆN LỢI
Điểm tốt nhất của một chiếc xe đạp tập thể dục là bạn có thể sử dụng nó mọi lúc mọi nơi. Nếu thời tiết bên ngoài quá nóng, quá lạnh, hoặc quá mưa, ai quan tâm? Bạn có thể đặt một chiếc xe đạp nằm trong phòng khách, phòng ngủ hoặc sân trong của nhà bạn, giúp bạn luyện tập sau bữa tối, trước khi ăn sáng hoặc trong giờ nghỉ tại nơi làm việc. Ngoài ra, khi bạn ở trên máy, bạn có thể xem các chương trình mà bạn yêu thích, đọc báo hoặc sách hoặc vừa đạp xe vừa trông con.
6.) TIM MẠCH
Bí quyết cực hay chọn ma xe đạp tập thể dục tại nhà
Đi xe đạp trong nhà hoặc bất kì bài tập thể dục làm tăng nhịp tim nào cũng đều có tác dụng hạ huyết áp, điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa các cơn đau tim. Chưa kể, nó còn là một cách tuyệt vời để bạn giảm cân.
Nó cũng giúp tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu trong cơ thể bạn.
Tóm lại, đi xe đạp tập thể dục chỉ với 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và còn làm tăng tuổi thọ người tập.
7.) SỨC KHỎE
Đi xe đạp tập thể dục là hoạt động tăng cường tim và phổi, cải thiện khả năng tiêu thụ oxy của cơ thể.
Lợi ích cơ bản mà bạn nhận được sẽ là trái tim của bạn trở nên mạnh mẽ hơn trong việc bơm máu. Thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy đến tế bào trong cơ bắp, cho phép các tế bào đốt cháy oxy nhanh hơn.
Sử dụng xe đạp cố định thường xuyên cũng có thể giúp bạn phòng tránh những bệnh về huyết áp và hô hấp. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập thể dục năm ngày một tuần.
8.) GIÚP ĐẦU ÓC MINH MẪN
Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý trị liệu và Tâm lý học, đi xe đạp đã cải thiện mức năng lượng thêm 20% và giảm mệt mỏi tới 65%. Lý do rất đơn giản: đạp xe kích hoạt não của bạn giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine, nhiều người gọi dopamine là “hormone hạnh phúc” bởi chúng có nhiều tác dụng tốt đối với tinh thần và thể chất của con người.
Khi hormone hạnh phúc dopamine trong cơ thể được giải phóng với số lượng lớn, bạn sẽ có cảm giác thích thú, hưng phấn, tràn đầy cảm hứng. Ngược lại, mức độ dopamine thấp sẽ làm giảm động lực, giảm sự nhiệt tình, giảm khả năng tập trung và hạn chế điều chỉnh các chuyển động của cơ thể.
Bây giờ bạn đã quen thuộc với những lợi ích của máy tập thể dục, đã đến lúc tìm một máy phù hợp với bạn và lối sống của bạn. Để đảm bảo bạn đang chọn chiếc xe đạp tốt nhất cho mình, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
Bạn muốn một chiếc xe đạp thể dục, bạn cần một cái gì đó nhỏ có thể gấp lại hoặc bạn thích đạp xe đạp nhưng ngại đường xá đông đúc, khói bụi.
Để đáp ứng nhu cầu đạp xe trong nhà của bạn ở đây là kinh nghiệm chọn mua xe đạp tập thể dục. Bên cạnh đó Sportslink đã giúp bạn tìm kiếm những sản phẩm xe đạp thể dục trong nhà và cuối cùng, rất nhiều sản phẩm và ưu đãi bất ngờ sẽ luôn chào đón bạn khi đến với chúng tôi.
