Tập thể hình tại nhà đang trở thành xu hướng của dân tập thể dục hiện nay. Tiết kiệm chi phí, thời gian cảm giác thoải mái, và sạch sẽ là một trong những ưu điểm hàng đầu nếu như bạn sở hữu một chiếc máy tập gym tại nhà. Tuy nhiên, tập gym tại nhà cũng tiềm ẩn nhiều sai lầm mà người mới thường gặp phải.
Những suy nghĩ đơn giản, những thói quen tưởng như vô hại, vô tình ngăn cản bạn chạm đến mục tiêu về hình thể, ngay cả khi bạn đã đầu tư một chiếc máy tập gym tạ nhà chất lượng cao. Hãy xem mình có mắc các lỗi cần tránh khi tập thể hình mà Sportslink liệt kê sau đây không và tham khảo giải pháp nhé!
Nội dung chính
1. Không nghiêm khắc với bản thân
A. Sai lầm khi tập luyện với máy tập gym tại nhà
1. Không nghiêm khắc với bản thân
Nhiều người có suy nghĩ rằng: bỏ lỡ vài buổi tập hoặc ăn một vài bữa ăn không tốt cho cơ thể sẽ không gây ra hậu quả quá lớn, vì ngày mai hay ngay sau đó, bạn sẽ tập luyện trở lại và tăng cường độ tập luyện lên. Sự thiếu trách nhiệm này sẽ khiến nghị lực của bạn bị mài mòn dần theo thời gian và khi bạn nhận ra điều này, việc tập luyện của bạn đã bị đình trệ. “Tôi chỉ bỏ một buổi tập thôi” hay “Chỉ ăn một miếng bánh kem, chắc không sao đâu”, tất cả những suy nghĩ và hành động nhỏ nhặt này có thể dồn lại theo từng ngày và phá hủy đi mọi công sức luyện tập của bạn.
Giải pháp: Hãy tìm một người bạn cùng luyện tập hoặc huấn luyện viên trong một vài tuần đầu tiên để bạn thực sự làm quen với tiến độ tập. Tâm lý của bạn khi biết mình có một lịch hẹn và tốn chi phí khi tập cùng HLV sẽ khiến bạn không thể bỏ qua buổi tập nào.
2. Quá tham vọng
“Tôi sẽ tập 2 tiếng mỗi ngày, 7 ngày một tuần!”, “Tôi sẽ không bao giờ ăn thức ăn nhanh nữa”. Những lời cam kết này thường chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Thông thường, những người có suy nghĩ như vậy lại rất hay bỏ tập luyện gữa chừng.. Điều quan trọng nhất trong việc luyện tập đó là đề ra các mục tiêu hợp lý và vừa sức để mỗi ngày có thể tập thể dục cùng máy tập gym tại nhà.
Giải pháp: Đặt ra những mục tiêu ngắn hạn nhưng hiệu quả và có sự tăng dần về độ khó. Hình thành thói quen ngay từ lúc bắt đầu sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu hơn. Luôn ghi nhớ rằng “ Đường dài mới biết ngựa hay”. Hãy giữ cho quyết tâm của bạn được cháy bền bỉ thay vì vụt sáng rồi lụi tàn nhanh chóng.
3. Mục tiêu không rõ ràng
“Tôi muốn khỏe hơn”, “Tôi muốn giảm cân”. Đây đều là những đích đến không rõ ràng mà rất nhiều người đặt ra. Làm sao bạn biết mình đã trở nên khỏe hơn? Làm sao bạn biết bản thân đã làm tốt việc luyện tập hay thời điểm nào là hợp lí để thay đổi chế độ ăn uống?
Giải pháp: Hãy cụ thể hóa mọi mục tiêu của mình. Hãy nói “Tôi muốn giảm 5kg trong 3 tháng” hoặc là “Tôi sẽ tập luyện 1h mỗi ngày, 4 ngày mỗi tuần cùng với máy tập gym tại nhà”
Mời bạn tìm hiểu thêm tất tần tật kinh nghiệm mua giàn tạ đa năng chất lượng cao.
4. Quá nóng vội
Điều này khá phổ biến vì rất nhiều người muốn thử nhiều bài tập khác nhau khi bắt đầu. Nhưng họ quên rằng để giảm 5kg hay có cơ bắp sẽ cần thời gian. Thế nên khi cảm thấy chưa có kết quả họ sẽ muốn chuyện đổi hình thức tập luyện. Điều này sẽ khiến người tập không bao giờ thật sự thuần thục trong bất kì bài tập nào.
Giải pháp: Chọn ra một kế hoạch tập luyện nhất định và tập trung vào kế hoạch đó. Hãy kiên nhẫn và chỉ đổi phương pháp khi bạn cảm thấy có thể thực hiện bài tập hiện tại một cách thuần thục về kỹ thuật. Luyện tập cần thời gian và dinh dưỡng để có cơ thể mong muốn. Bạn không thể chỉ mới vài ngày hay vài tuần tập luyện với máy tập gym tại nhà đã đòi hỏi cơ bụng có múi như HLV được.
5. Tìm hiểu quá nhiều
Dành quá nhiều thời gian nghiên cứu về các cách tập, phương pháp tập, hay nguồn dinh dưỡng tối ưu sẽ khiến bạn không thể sẵn sàng để bắt tay vào cuộc. Thay vì hành động, bạn sẽ lấy cái cớ “nên tìm hiểu thêm” để di dời kế hoạch của mình.
Giải pháp: Đừng suy nghĩ quá nhiều mà hãy thực sự luyện tập. Kinh nghiệm bản thân sẽ chỉ cho bạn đâu là phương pháp hợp lí nhất. Bạn nên áp dụng điều này không chỉ trong luyện tập và ăn uống mà còn trên mọi khía cạnh của cuộc sống
6. Bỏ qua chế độ dinh dưỡng
Luyện tập với một chế độ ăn uống không hợp lí sẽ không đem lại kết quả tốt cho người tập. Ăn uống theo chế độ hợp lí không những giúp tăng kết quả luyện tập lên mức cao nhất mà nó còn rất có lợi cho sinh hoạt hằng ngày và sức khỏe của bạn về sau.
Giải pháp: Hãy nghiêm túc trong chế độ ăn uống của mình. Đầu tư vào thức ăn chất lượng là một điều khôn ngoan. Nếu bạn đã đầu tư máy thể dục tại nhà, vậy thì đừng quên đầu tư vào thực phẩm. Chế độ dinh dưỡng cũng quyết định lớn cho việc luyện tập của bạn.
Những người mới tập thể hình thường không có nhiều kinh nghiệm, do đó rất dễ mắc phải những sai lầm này. Hãy đọc thật kỹ, đặt ra mục tiêu để đạt được đích đến mà mình mong muốn nhé!
B. Tổng hợp những mẫu máy tập gym tại nhà đáng sở hữu
1. Máy tập bụng đa năng New Six Pack Care
Việc sở hữu máy tập gym tại nhà đa năng như New Six Pack Care thỏa mãn mọi nhu cầu tập luyện: Giảm eo, giảm mỡ bụng, hỗ trợ massage toàn thân, tăng cường và nâng cao sức khỏe. Đồng thời tiết kiệm được nhiều thời gian và tiền bạc cho việc tập thể dục, chăm sóc sức khỏe.
Đặc điểm máy tập gym tại nhà New Six Pack Care
Máy tập gym tại nhà New Six Pack Care hỗ trợ 6 con lăn massage ở vùng lưng giúp người sử dụng vừa có thể luyện tập những bài tập gập bụng vừa có thể được những con lăn mút xốp có thể xoay tròn 360 độ massage thư giãn. Máy được thiết kế 2 con lăn ở trên phần gáy, đặc biệt là độ cao thấp của máy có thể tùy chỉnh cho mỗi người nên ai cũng có thể sử dụng máy và massage được vùng cổ, gáy vốn luôn đau nhức.
Sản phẩm có ghế ngồi xoay 360 êm ái vững chắc giúp bạn có những vòng eo săn chắc và đánh tan mỡ thừa. Động tác kéo giãn cơ bụng nghiêng đến 150 độ nhờ cấu tạo bằng lò xo, linh hoạt trong mọi tư thế tập. Lò xo được cấu tạo bằng chất liệu thép chắc chắn nâng cao trọng lượng tối đa của người sử dụng là 150 Kg.
Đặc biệt, sau khi sử dụng có thể gấp gọn cất một góc tiết kiệm cho không gian nhà bạn. Chức năng điều chỉnh độ kháng lực, cũng như tính năng điều chỉnh vị trí của các bộ phận đạp xe và vành đai giữ chân ổn định trên bàn đạp, đảm bảo an toàn cho người tập luyện khiến sản phẩm này là một trong những món đồ tập gym bạn không nên bỏ qua
Lợi ích khi sử dụng máy tập gym tại nhà New Six Pack Care
- New Six Pack Care hỗ trợ luyện tập các vùng trên cơ thể: lưng, eo, hông, chân, tay, bụng .
- Bài Tập Với Tay Kéo: tay kéo có độ đàn hồi được thiết kế linh hoạt sẽ hỗ trợ tốt cho các vùng cơ tay, cả vùng vai và vùng ngực. Bài tập này cũng tương tự với bài tập tạ.
- Bài Tập Gập Cơ Bụng: với các bài tập cơ bụng, rất đơn giản các bạn ma sát với nhau giúp đánh tan mỡ thừa
- Bài Tập Xoay Eo, Hông: Máy có bàn xoay , giúp những động tác lắc hông dễ dàng , mang sự dẻo dai và vòng 2 thon gọn cho các chị em.
- Bài tập hỗ trợ massage lưng, gáy ngay tại nhà
Với nhiều ưu điểm được cải tiến vượt bậc, các bài tập được điều chỉnh từ mức độ thấp lên cao tạo điều kiện cho người tập không cảm thấy nhàm chán, giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất cho người sử dụng New Six Pack Care và mang tới cho mình thân hình như khách hàng mong muốn trong thời gian ngắn nhất. Máy tập gym tại nhà New Six Pack Care là một trong 5 sản phẩm mà các bạn không nên bỏ lỡ.
2. Máy tập gym tại nhà đa năng HQ-708
1001 điều cần biết về ghế tập tạ đa năng giá rẻ
Giàn tạ đa năng là dụng cụ không thể thiếu trong mỗi phòng tập thể hình chuyên nghiệp nhưng cũng là bộ máy tập gym tại nhà mà bạn không nên bỏ qua. Giàn tạ đa năng HQ-708 giúp bạn tập nhiều bài cơ bắp khác nhau như: tập chân, ngực, vai, kéo xô, tập xà đơn, tay sau, bụng, bắp tay trước, chân...Giàn tạ đa năng
HQ-708 thiết kế khung chính bằng thép hộp sơn tĩnh điện loại 50mm x 70mm cực dày chịu được tải trọng người tập lên tới 300kg. Chân đế rộng tăng khả năng tiếp xúc mặt đất lớn giúp chịu tải tốt và đứng vững hơn.
Phần ghế ngồi, ghế tựa lưng và bàn tập tay trước bọc nệm da PU cực dày, êm tạo cảm giác thoải mái cho người tập. Bạn có thể điều chỉnh chiều cao thấp, tiến lùi ghế tập sao cho phù hợp với mình nhất để thực hiện bài tập an toàn, hiệu quả.
Vị trí cố định chân và đặt tay khi đẩy ngực được bọc mút êm ái, chống trơn trượt, đảm bảo an toàn khi luyện tập với cường độ liên tục. Máy tập gym tại nhà HQ-708 gồm có 13 đĩa tạ, bạn có thể lựa chọn 13 mức tạ khác nhau phù hợp với thể lực của mình. Tổng trọng lượng tạ tối đa lên tới 73kg phù hợp với cả những người cần bài tập nặng.
Hệ thống đĩa tạ được bảo vệ bằng hộp chắn giúp đảm bảo an toàn. Bộ phận đẩy ngực có chức năng điều chỉnh khoảng cách dễ dàng bằng chốt mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn hơn khi tập cơ ngực, cơ vai. Giàn tạ HQ-708 sử dụng hệ thống ròng rọc gồm 18 bánh xe chắc chắn và dùng dây cáp chuyên dụng có chức năng chống mài mòn, đường kính lên tới 6mm mang lại an toàn tuyệt đối cho người tập.
Ngoài những tính năng giống như các mẫu giàn tạ trước đây, máy tập gym tại nhà mới này còn tích hợp thêm bộ phận thanh tập xà đơn và dây thừng kéo xô giúp mang đến cho chúng ta nhiều bài tập hiệu quả hơn.
3. Máy tập gym tại nhà NMS-7301
Sản phẩm Ghế tập tạ đa năng NMS-7301 được thiết kế chắc chắn, hỗ trợ tập đẩy ngực + gập bụng + tập cơ chân hiệu quả và phù hợp sử dụng để tập tại nhà cho Gymer. Ghế tập tạ đa năng NMS-7301 được làm chắc chắn, hỗ trợ nhiều bài tập thể hình hiệu quả và phù hợp sử dụng để tập tại nhà cho Gymer. Thiết kế chi tiết của ghế tập tạ NMS-7301:
Màu sắc: xám + đen + cam.
Trọng lượng ghế tạ: 32 kg.
Trọng lượng đóng thùng: 35 kg.
Tải trọng tập tối đa: 200 kg.
Kích thước đóng thùng: 128 x 36.5 x 29.5 cm.
Diện tích lắp đặt: 185 x 100 x 128 cm.
Khung sườn của ghế làm từ thép hộp 50 x 50mm dày 1.2mm, chịu lực tốt và được sơn tĩnh điện chống rỉ sét. Thanh đỡ đòn tạ dùng đẩy ngực được làm chắc chắn và có nhiều mức điều chỉnh độ cao.
Ghế nằm tập và bàn tập tay trước được bọc mút da dày 6cm, cực êm. Yên ghế nằm tập có chức năng điều chỉnh độ dốc dễ dàng với 5 mức khác nhau và bàn tập tay trước có thể tùy chỉnh chiều cao giúp phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng. Thanh móc chân, thanh đá chân và thanh tập tay trước được bọc mút cỡ lớn.
Phần chân của ghế tập tạ có thiết kế choãi rộng giúp đảm bảo độ chắc chắn, an toàn cho người tập. Yên ghế nằm tập có chức năng điều chỉnh độ dốc dễ dàng với 5 mức khác nhau và bàn tập tay trước có thể tùy chỉnh chiều cao giúp phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng.
Máy tập gym tại nhà NMS-7301 hỗ trợ các bài tập Gym cơ bản gồm:
+ Nằm đẩy tạ tập ngực.
+ Tập gập bụng.
+ Hỗ trợ các bài tập với tạ tay.
+ Tập tay trước.
+ Tập đá chân và móc đùi sau.
- Bảo hành: 1 năm.
Ưu điểm của ghế tập tạ NMS-7301
Máy tập gym tại nhà NMS-7301 được thiết kế đẹp mắt, chắc chắn và tích hợp rất nhiều bài tập Gym hiệu quả nên rất thích hợp sử dụng cho những bạn có nhu cầu tập thể hình tại nhà. Tập luyện với ghế tập gym tại nhà cho bộ môn tập tạ NMS-7301 thường xuyên sẽ mang đến cho bạn một thân hình đẹp, vóc dáng chuẩn và cơ bắp săn chắc. Ngoài ra, các bài tập còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, loãng xương, tiểu đường, thừa cân và đồng thời giúp giảm stress hiệu quả.
4. Máy chạy bộ tại nhà đa năng gấp gọn LineBreak
Máy chạy bộ đa năng gấp gọn LineBreak, được cải tiến với đầy đủ các chức năng hiện đại và thông minh được tích hợp vào nhau, tạo nên một sản phẩm hỗ trợ đắc lực không thể thiếu cho bạn, giúp bạn lấy lại vóc dáng, sức khỏe dẻo dai và săn chắc
Thông tin cơ bản:
Thương hiệu: LineBreak
Sản phẩm: Máy chạy bộ đa năng
Tốc độ: 1 - 12
Công suất: 1.5HP (1.5 mã lực)
Điện áp định mức: 220V
Công suất định mức: 932W
Tải trọng tối đa: 120kg
Đồng hồ điện tử: Màn hình LCD
Dây đai chạy: 102*40cm
Kích thước gấp máy: 134*24*65cm
Kích thước tổng thể máy: 134*65*125cm
Máy chạy bộ đa năng gấp gọn LineBreak có công suất 1.5HP, phù hợp cho bạn luyện tập tại nhà. Máy tập gym tại nhà này là sản phẩm cải tiếng với đầy đủ các chức năng hiện đại, thông minh, giúp bạn có sức khỏe cũng như vóc dáng tuyệt vời. Máy được trang bị 7 hệ thống giảm shock dưới, thảm chạy bộ lên đến 40cm, giúp bạn có được những bước chạy trơn tru hơn và êm ái trong không gian rộng. Ngoài ra, với thiết kế có thể gấp gọn, bạn có thể xếp máy nhỏ lại khi không sử dụng, tiết kiệm không gian cho ngôi nhà của mình.
Bàn chạy bộ 57cm, thảm chạy 40cm giúp không gian chạy được rộng hơn, lớn hơn và thoải mái hơn.
- Máy chạy bộ đa năng này có thể chịu được tải trọng tối đa là 120kg, rất phù hợp cho những người có ngoại hình quá khổ.
- Với tiếng động mà do máy chạy phát ra ở mức 60dp, đây được xem là một mức độ cho phép và không gây ra tiếng ồn quá lớn cho người sử dụng, với tiếng ồn mà máy chạy phát ra không gây ảnh hưởng tới người khác.
- Với máy tập gym tại nhà chạy bộ đa năng gấp gọn là một sản phẩm tuyệt vời giúp bạn có được những bài tập thể dục tại nhà mà vẫn mang lại kết quả như những mong muốn. Đối với máy tập có thể giúp bạn tập được những bài tập như chạy bộ, tập gập bụng, massage bụng mang đến một vóc dáng tuyệt vời cho bạn trong khoảng thời gian không xa phía trước, nếu như bạn có cố gắng tập luyện.
- Với sản phẩm máy chạy bộ đa chức năng được trang bị những phụ kiện đa chức năng như: đai massage, thanh gập bụng, sách hướng dẫn,...
- Động cơ hoạt động mạnh mẽ được sản xuất theo công nghệ hiện đại và có độ bền cao, giúp tiết kiệm được điện năng tiêu thụ và máy có mốc điều chỉnh tốc độ chạy từ 1km tới 12km mang lại cho bạn sự lựa chọn phù hợp nhất khi tập.
- Màn hình điện tử LCD hiển thị đầy đủ các thông số: thời gian, tốc độ chạy,...
Thảm chạy được cấu tạo từ nhiều lớp giúp giảm tác động lên cơ thể và bảo vệ xương khớp như: Lớp chống trơn trượt, Lớp đệm sốc, Lớp cao su Eva, Lớp đàn hồi, Lớp cao su cao cấp, an toàn cho bạn trong suốt quá trình sử dụng.
5. Máy tập gym tại nhà chuyên chạy bộ đa năng TF-25AS
Máy chạy bộ đa năng TF-25AS là sản phẩm máy tập chạy bộ của thương hiệu thể thao Tech Fitness. Với thiết kế mang đậm phong cách thể thao, động cơ mạnh mẽ 3.5HP, tốc độ cho phép đạt 18km/h, cùng các chương trình tập luyện thông minh, tính năng giải trí cao, máy tập gym tại nhà này sẽ giúp cho bạn và người thân có những giây phút luyện tập tốt nhất tại nhà.
Kích thước máy: 184 x 82 x 140 cm
Tải trọng: 150Kg
Màu sắc: Đen – trắng
Máy chạy bộ TF-25AS có khung sườn máy được thiết kế dạng bản to, chắc chắn, mang đậm phong cách thể thao nhưng vẫn thể hiện được sự sang trọng bởi các đường nét máy được xử lý tinh tế kết hợp với gam màu đen trắng tao nhã.
Động cơ DC 3.5HP siêu khỏe, băng tải chạy được cấu tạo bằng sợi tổng hợp nhiều lớp cùng hệ thống giảm chấn hiện đại khiến máy có thể hoạt động liên tục nhiều giờ với cường độ cao mà vẫn êm ái, không gây tiếng ồn.
Các nút chức năng của máy chạy bộ điện TF-25AS được bố trí khoa học, rất thuận tiện cho người sử dụng. Màn hình điều khiển LCD 7” cho phép người tập theo dõi được các thông số khi tập luyện được nhanh chóng và chính xác. Ngoài ra người tập còn được thoải mái giải trí với chức năng mp3 nghe nhạc kết hợp với loa Hifi mang lại âm thanh trung thực và sống động nhất.
Sản phẩm có tới 12 chương trình luyện tập được cài đặt sẵn trong máy cộng với các chức năng khác như massage, tập bụng, tập tạ tay,… khiến TF-25AS là giải pháp tối ưu để giảm cân thần tốc, có được vóc dáng như mong muốn. Bên cạnh đó, người dùng dễ dàng di chuyển khắp không gian sử dụng trong nhà với bánh xe và gập gọn nhờ pít tông thủy lực.
Máy chạy bộ TF-25AS xứng đáng được lựa chọn hàng đầu cho dòng máy tập gym tại nhà đáp ứng nhu cầu tập luyện thể dục nâng cao sức khỏe, dáng vóc cho mọi thành viên trong gia đình.
6. Giàn tạ tập gym tại nhà đa năng Perfect Fitness ES 4131
Giàn tạ đa năng Perfect ES-4131 là dụng cụ tập Gym thiết kế dùng cho tập luyện tại nhà và phòng Gym. Máy được tích hợp nhiều tính năng như Tập thể hình với tạ, Tập xà đơn xà kép, tập đi bộ trên không giúp phát triển nhiều nhóm cơ bắp hiệu quả
- Tên sản phẩm: Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 4131
- Thương hiệu: Fitness.
- Xuất xứ: Đài loan.
- Trọng tải : 180kg.
- Trọng lượng giàn tạ: 102.9/ 108.4 kg.
- Chất liệu: Khung thép chịu lực.
- Màu sắc: đen, đỏ.
- Kích thước lắp đặt của giàn tạ: 188 x 131 x 214 cm.
- Kích thước tháo rời: 203x22x17cm ; 136x44x20 cm; 104x44x 20 cm; 38x19x27cm ; 38x19x24 cm.
- Giá bán: 11.800.000 đồng.
- Bảo hành: 12 tháng.
Máy tập gym tại nhà đa năng ES-4131 là một trong những dụng cụ thể hình có nhiều tính năng tập luyện nhất hiện nay. Sự bố trí khoa học các tính năng theo các hướng tập luyện khác nhau khiến giàn tạ đa năng này có thể cùng lúc 2 người sử dụng.
Hệ thống ròng rọc sẽ khiến cho trọng lượng tạ tăng lên nhiều lần giúp người tập thực hiện các bài tập siết cơ hiệu quả hơn, dù khối lượng tạ thực tế của giàn tạ chỉ là 50 kg. Trên bộ giàn tạ này bạn có thể thực hiện cùng lúc các bài tập với tạ, tập đi bộ - chạy bộ trên không hay tập luyện với xà đơn xà kép.
Mẫu máy tập gym tại nhà Perfect Fitness ES 4131 dễ dàng thao tác, thay đổi trọng lượng tạ. Các bài tập đủ sức nặng, tạo hiệu quả luyện tập cao, rất phù hợp với nhu cầu luyện tập tại nhà. Sản phẩm được cấu tạo từ nhiều phần khác nhau và được gắn kết chắc chắn lại, với đầy đủ các bài tập cần thiết cho luyện tập Gym tại nhà.
Bề mặt giàn tạ được sơn tĩnh điện rất đẹp mắt, cho phép chống rỉ rất tốt. Giàn tạ đa năng Perfect Fitness ES 4131 chắc chắn sẽ làm sang trọng hơn không gian luyện tập của bạn.
Các bài tập thể hình với giàn tạ đa năng ES-4131
- Tập đẩy ngực và ép ngực: Đây là chức năng cơ bản mà một giàn tạ đa năng phải có, giàn tập tạ ES-4131 cũng vậy, tuy nhiên với giàn tạ này thiết kế tay cầm còn hỗ trợ tốt hơn cho bài banh ngực tạo độ nở của lồng ngực, có thể thay đổi mức tạ cho phù hợp khả năng của từng người.
- Tập kéo xô: Các động tác kéo xô trước và xô sau trên giàn tạ đa năng ES-4131 đều dễ thực hiện bởi ghế ngồi và tựa lưng có thể điều chỉnh theo tư thế hỗ trợ tốt nhất cho người tập
- Tập tay và chân: Đây là bài tập quan trọng trong thể hình, hơn nữa giàn tập tạ đa năng ES-4131 còn được bổ trợ thêm bài tập đi bộ trên không rèn bắp chân hiệu quả hơn. Các bài tập đá và móc đùi dễ thực hiện với sự hỗ trợ của ghế tựa dày và êm ái.
- Tập xà đơn và xà kép: Đây là hai bài tập bổ trợ tốt nhất trong thể hình. Tập xà đơn bổ trợ rèn luyện cơ xô vai, cơ chữ V, cơ tay và lưng bụng, giúp phát triển và siết cơ hiệu quả hơn. Tập xà kép tập trung vào rèn luyện cơ tay, cơ lưng bụng với các bài tập như lăng bụng, chống đẩy trên xà kép
- Tập cơ bụng: Ngoài bài tập với xà đơn - xà kép thì bạn cũng có thể tập cơ bụng với giàn tạ đa năng ES-4131 với bài tập kéo xô ngồi.
Có thể nói rằng, máy tập gym tại nhà ES-4131 xứng đáng để bạn mua về nhà sử dụng. Chỉ cần với bộ giàn tạ này việc sở hữu thân hình lực sĩ, cơ bắp đối với bạn chỉ còn là vấn để thời gian ngắn mà thôi.
7. Máy tập gym tại nhà đa năng DLY-3003B
Bộ tập gym tại nhà ai cũng nên sở hữu
Nếu bạn đang tìm mẫu máy tập gym đa năng tại nhà với chi phí rẻ nhưng mang lại nhiều lợi ích thì Giàn tạ đa năng DLY-3003B là sản phẩm bạn không nên bỏ qua. Màu sắc: Ghi đỏ
Thông tin chi tiết:
Chất liệu: Thép hộp sơn tĩnh điện
Kích thước: 150cm x 265cm x 223cm
Trọng lượng sản phẩm: 242kg
Trọng lượng tạ: 66kg
Tải trọng tối đa: 120kg
Thương hiệu: Việt Nam
Sản xuất tại: Trung Quốc
Giàn tạ đa năng DLY-3003B phát triển toàn diện các nhóm cơ trên cơ thể:
Máy tập gym tại nhà DLY-3003B được làm bằng chất liệu khung sắt cao cấp, sơn tĩnh điện chống gỉ, bền màu. Thiết kế ghế cong có thể gấp gọn lại khi không sử dụng đến. Xà kép có các mức để điều chỉnh kích thước phù hợp với cơ thể của người tập.
Giàn tạ đa năng thể hình đa năng là dụng cụ hỗ trợ người dùng tập luyện các bài tập để phát triển toàn diện các nhóm cơ trên cơ thể gồm ngực - tay - xô - bụng - chân với các bài tập hiệu quả như đẩy tạ, kéo xô, đẩy ép ngực, đá chân và tay trước. Giàn tạ thể lực là sự tổng hợp bởi xà kép, bao đấm, ghế cong được bố trí hướng ra các phía khác nhau thuận tiện cho 3 người tập cùng lúc.
Giàn tạ đa năng có thiết kế bánh tạ gồm 12 bánh tạ nhựa tổng trọng lượng 66kg, trọng lượng khi qua hệ thống ròng rọc lên tới 120kg. Việc chia nhỏ các mức tạ giúp điều chỉnh dễ dàng mức tạ phù hợp với các bài tập. Bao đấm có bán kính 30cm, dài 103cm là dạng bao đấm tầm trung phù hợp với các phòng gym nhỏ và gia đình. Với tính năng ép ngực tạo rãnh và cơ, kéo xô trên, xô dưới, đá chân, đích đấm tập cơ tay, hỗ trợ các bài tập võ thuật.
8. Khung Rack đa năng tập tại nhà BoFit G12
Máy tập tạ đa năng Bofit G12 thích hộ cho những huấn luyện viên, cá nhân thích rèn luyện cơ bắp. BoFit G12 thiết kế chắc chắn, khỏe khoắn phù hợp cho không gian hẹp nhưng vẫn đáp ứng đầy đủ các bài tập rèn luyện cơ bắp toàn thân.
Thông tin chi tiết:
- Mã sản phẩm: K8.
- Đơn vị nhập khẩu: Thiên Trường Sport.
- Xuất xứ: Trung Quốc.
- Bộ khung gánh tạ đa năng K8 được làm chắc chắn, tích hợp nhiều bài tập thể hình hiệu quả và phù hợp sử dụng cho phòng tập Gym gia đình. Thiết kế chi tiết của bộ khung gánh tạ gồm:
+ Khung chính được làm từ thép hộp 70 x 50mm, dày 1.8mm, chịu lực tốt và sơn tĩnh điện chống rỉ sét.
+ Chức năng Squat được thực hiện trong khung gánh, có sẵn đòn tạ đi kèm và có hệ thống móc chốt đòn tạ ở hai bên khung giúp đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người tập. Đòn tạ đi kèm sử dụng bánh tạ có đường kính lỗ phi 52.
+ Hệ thống kéo xô được làm chắc chắn, sử dụng bánh xe và dây cáp chuyên dụng giúp đảm bảo độ bền khi tập luyện lâu ngày.
+ Máy tập gym tại nhà này đi kèm khung gánh được làm chắc chắn, bọc nệm da dày 4cm và có chức năng điều chỉnh độ dốc yên ghế khi tập. Ghế được làm rời và chỉ sử dụng khi nằm đẩy ngực, tập kéo xô hay hỗ trợ tập gập bụng, tập với tạ tay...
+ Ngoài ra, bộ khung gánh tạ đa năng K8 còn được tích hợp thêm thanh tập xà đơn, bộ phận tập xà kép và các phụ kiện đi kèm như tay kéo xô ngắn, thanh kéo xô dài, hay mút xốp lót gánh tạ.
Bạn có thể thực hiện hơn 75 động tác khác nhau trên tất cả các vùng trên cơ thể bao gồm vai, cánh tay, ngực, lưng, bụng và chân. Khung gánh tạ đa năng G12 có ròng rọc chịu lực tốt cùng với cáp dây có độ bền kéo cao chịu được định mức trên 2000 lbs giúp thực hiện động tác trơn tru, dễ dàng, an toàn.
Các khớp nối được sử dụng bạc đạn cao cấp giúp khung máy vận hành êm ái, đem lại hiệu quả trong tập luyện. Bên ngoài khung được sơn tĩnh điện an toàn, bền bỉ ở mọi môi trường. Quả là một chiếc máy tập gym tại nhà tốt phải không ạ?
9. Khung gánh tạ đa năng Titan TF-3058
Giàn tạ đa năng DLY 3003B là giàn tạ được tích hợp thêm rất nhiều tiện ích trên một máy. Các bài tập như tập bụng, xà kép, bao đấm boxing… như các chức năng thông thường khác của máy tập gym tại nhà này. Quả thật, đó là một sự cải tiến đem lại quá nhiều lợi ích đến với người dùng giúp tập luyện bài bản không khác gì một phòng gym mini.
Thông số kỹ thuật giàn tạ đa năng DLY 3003B
Mã sản phẩm: DLY 3003B
Xuất xứ: Động Lực
Chất liệu: Thép hộp 50×50, sơn tĩnh điện, da PU.
Màu sắc: ghi đỏ
Trọng lượng tạ: 66kg
Trọng lượng người tập tối đa: 120kg
Hỗ trợ cơ bản đến chuyên sâu các bài tập như: ngực, xô, bụng, tay, chân
Mô tả chi tiết giàn tạ đa năng DLY 3003B:
Máy tập gym tại nhà DLY 3003B là một giàn tạ rất đa năng, các bộ phận, chi tiết đều hướng tới sự tiện dụng tối đa cho người tập. Xà kép, ghế cong tập bụng thường là các thiết bị rời bây giờ được tích hợp lên cùng 1 máy, quả là tiện lợi. Có thể 3 người sử dụng được cùng một lúc
Kích thước lắp đặt không quá lớn, có thể gấp gọn ghế cong tập bụng khi không cần thiết tránh gây tốn diện tích không gian nhà bạn. Các thông số kỹ thuật của máy đều được tính toán kỹ lưỡng và theo tiêu chuẩn tập luyện trên thế giới.
Hệ thống Puly: Giàn tạ đa năng DLY 3003B được trang bị puly nhựa 90mm, chống ăn mòn. Tại các giao điểm của các puly đều được trang bị các bộ dẫn hướng dây cáp tránh hiện tượng trượt cáp ra khỏi puly và hoạt động êm ái, an toàn hơn.
Hệ thống dây cáp: giàn tạ DLY 3003B được sử dụng dây cáp điện 6mm, lõi thép xoắn có thể chịu được tải trọng lên tới 300kg
Bánh tạ: Gồm 12 bánh tạ nhựa tổng trọng lượng 66kg, trọng lượng khi qua hệ thống ròng rọc lên tới 120kg. Việc chia nhỏ các mức tạ giúp điều chỉnh dễ dàng mức tạ phù hợp với các bài tập. Ốp tạ bằng lưới nhựa tổng hợp rất an toàn mà vẫn giữ tính thẩm mỹ cao.
Ghế cong: Giàn tạ đa năng DLY 3003B được trang bị thêm thiết bị tập bụng độc đáo. Ghế cong có thể điều chỉnh độ dốc phù hợp với từng bài tập, người tập.
Xà kép: Việc tích hợp thêm xà kép lên một giàn tạ đa năng là một điều khiến các “Fan” của thể hình không khỏi vui mừng. Xà kép là thiết bị vô cùng cần thiết trong các bài tập cơ ngực, cơ xô và cơ bụng. Hầu hết khi tập các nhóm cơ này đều có bài sử dụng đến xà kép. Xà kép có thể điều chỉnh chiều cao từ 136-148cm tùy thuộc vào kích thước cơ thể từng người.
Bao đấm boxing: Việc vừa tập gym vừa tập boxing sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn, tốc độ tay nhanh hơn, khỏe hơn. Bao đấm có bán kính 30cm, dài 103cm là dạng bao đấm tầm trung phù hợp với các phòng gym nhỏ và gia đình.
Các bài tập cơ bản của giàn tạ đa năng DLY 3003B
Gồm các bài sau: kéo xô trước, kéo xô sau, đẩy ngực, ép ngực, đá chân trước, đá chân sau, tập bụng với ghế cong, tập chống đẩy, tập ngực bụng với xà kép. Nếu như bạn mong muốn có một thân hình cơ bắp, săn chắc hay giảm cân thì dòng máy tập gym tại nhà DLY 3003B sẽ cùng bạn thực hiện điều đó, chỉ cần 30 phút mỗi ngày và kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn sẽ có một thân hình như ý muốn.
Chúc bạn thành công!
