Xe đạp tập thể dục là một lựa chọn thay thế tuyệt vời thay vì đi đến phòng tập thể dục.
Cũng như những trung tâm thể hình, xe đạp thể dục có thể giúp cho bạn thực hiện một bài tập tim mạch hiệu quả, phù hợp ở bất kỳ mức độ hoạt động nào. Ưu điểm rõ ràng nhất của xe đạp thể dục là cho phép bạn tập thể dục ngay cả khi bạn không muốn đến phòng tập do điều kiện thời tiết hoặc lý do khác.
Trước khi quyết định loại xe đạp tập thể dục tốt nhất và mua nó. Bạn sẽ cần xem xét một số tiêu chí như giá, khả năng sử dụng và các tính năng của sản phẩm được bài viết đề cập dưới đây.
1. Chọn một chiếc xe đạp phù hợp với bản thân
Kinh nghiệm đầu tiên trong việc chọn mua xe đạp thể dục đó là khối lượng tập sẽ là chìa khóa cho bạn. Ước tính tần suất đạp xe đạp sẽ giúp bạn chắc chắn được mình có nên đầu tư để mua về một chiếc xe đạp thể dục hay không.
Nếu thường xuyên sử dụng máy xe đạp tại phòng tập thể hình hoặc bạn là một người đam mê đi xe đạp thì việc sắm về cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục chắc chắn sẽ là một lựa chọn tuyệt vời và hợp lí.
Ngược lại nếu bạn không có đủ kiên trì hoặc thời gian để sử dụng xe đạp thể dục ít nhất một tuần một lần thì việc đến phòng tập và sử dụng, đạp xe đạp tại phòng tập là lựa chọn sáng suốt hơn.
Xe đạp thể dục sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian thay vì đi đến phòng tập thì bạn có thể đạp xe đạp ngay tại nhà. Ngoài ra thì né tránh được thời tiết (nắng, mưa, bão, bụi) thì đây có lẽ là lợi ích nổi bật của xe đạp tập thể dục trong nhà so với xe đạp thể dục ở phòng gym.
Xe đạp tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho những người cần tập các bài tập thể lực và cải thiện hoạt động của tim mạch.
Xe đạp thẳng đứng
Loại thẳng đứng giúp nâng thân người lên giống như những loại xe đạp thông thường và là loại mà người mới bắt đầu nên chọn sử dụng. Đây là dòng sản phẩm có giá khá vừa phải.
Loại này không dùng sức nhiều nên sẽ không “đủ đô” cho người quen tập nặng, nhưng lại phù hợp cho những người đang ăn kiêng hoặc cần cải thiện tình trạng ít vận động. Máy hỗ trợ vận động Cardio, đốt cháy Calo trong thời gian dài, hỗ trợ việc giảm mỡ ở vùng bụng, mông, đùi. Có thể điều chỉnh vị trí của ghi đông và yên ngồi cho phù hợp thể trạng từng người.
Xe đạp nằm
Bí quyết cực hay khi chọn mua xe đạp thể dục trong nhà
Nó có nhiều lợi ích hơn xe đạp đứng ở những điểm:
Giúp nhiều cơ bắp được hoạt động hơn xe đạp đứng.
Là một bài tập luyện toàn thân trong đó có cả những cơ bắp chính. Vị trí ghế sẽ đảm bảo bạn có tư thế đạp tốt (lưng thẳng kéo theo xương cột sống sẽ thẳng).
Đối với một số người, xe đạp nằm giúp họ cảm thấy thoải mái, dễ chịu ở lưng dưới khi mà khớp hông cùng đầu gối chịu ít áp lực khi đạp xe.
Xác định mục tiêu tập thể dục
Bạn mong muốn các kỹ năng như xử lý, sức bền, tốc độ của bản thân được nâng cao đáng kể trên yên xe đạp trong một thời gian ngắn, nhưng chưa tìm ra phương pháp tập luyện hợp lý thì một chiếc xe đạp tập thể dục sẽ là vật dụng cần thiết và là cách nâng cao hiệu suất trong quá trình tập luyện trong thời gian ngắn.
2. Phụ tùng và tính năng
Yên xe
Một chiếc xe đạp thể dục tốt là một chiếc xe đạp có yên xe đủ những yếu tố sau: đệm dày, thiết kế thoải mái, có thể điều chỉnh độ cao, thấp của chỗ ngồi.
Trước khi tất tay mua một chiếc xe đạp thể dục, hãy thử ngồi lên yên xe để cảm nhận xem nó có thoải mái không và chỉ nên mua khi bạn thấy yên xe phù hợp với mình.
Bàn đạp
Bàn đạp nên có tính năng điều chỉnh bằng các kẹp lò xo ở cạnh ngoài của mỗi bàn đạp để giữ chân bạn đúng vị trí. Ngoài ra thì âm thanh khi đạp cũng rất quan trọng. Bạn sẽ không muốn ảnh hưởng đến người khác bởi tiếng “rột rột” khi bàn đạp cạ vào thân xe đâu.
Nếu chân bạn quá to thì có thể thay bàn đạp vừa với kích cỡ chân mình.
Tay cầm
Tay cầm (ghi đông xe) là yếu tố rất quan trọng. Lựa chọn và điều chỉnh tay lái phù hợp với sải tay và độ cao vừa phải sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi đạp xe và có thêm động lực để tập nó mỗi ngày. (khi mua xe sẽ có kèm sách hướng dẫn giúp bạn tùy ý thay đổi độ cao tay lái tại nhà).
Xem xét các chương trình tập luyện được tích hợp sẵn trên xe
Những chương trình này sẽ giúp bạn điều chỉnh thói quen dựa trên mức độ tập thể dục, tuổi, cân nặng và giới tính của bạn. Ngoài ra thì xe tập thể dục còn kèm theo tính năng đếm nhịp tim của người tập.
Một số mẫu xe đạp đời mới còn đi kèm với màn hình LED. Bạn có thể vừa đạp xe vừa chơi trò chơi, xem Youtube, đọc sách, báo và nghe nhạc để giúp bạn giết thời gian. Để rõ hơn mời bạn tham khảo qua thử xe đạp thể dục toàn thân tại nhà và cách sử dụng đúng.
Màn hình hiển thị
Một màn hình tốt sẽ hiển thị rõ những chỉ số về nhịp tim, lượng calo đã đốt cháy, tốc độ, số vòng quay mỗi phút (RPM) và mức kháng cự và các chi tiết như thời gian và khoảng cách.
3. Giá
Rõ ràng là giá là yếu tố quan trọng nhất quyết định xem bạn có nên mua hay không.
Hiện nay trên thị trường xe đạp thể dục với mức giá trải dài từ khoảng 1 đến 60 triệu đồng giúp đáp ứng nhu cầu mọi người. Từ xe đạp tập thể dục bình dân với những tính năng cơ bản cho đến những người thích một cảm giác sang trọng khi đi trên một chiếc xe đạp thể dục đắt tiền với đầy đủ tiện nghi.
Phân tích trên sẽ giúp bạn có được sự chuẩn bị trước khi đến cửa hàng bên ngoài hay trên mạng để đối diện với những mức giá "từ A đến Á" này. Nếu bạn chỉ cần các tính năng cơ bản, thì hãy xem xét với mức giá từ 10 triệu trở xuống sẽ đáp ứng được tiêu chuẩn và nhu cầu của bạn.
Đừng quên kiểm tra xe đạp trước khi bạn mua nó và kiểm tra chính sách hoàn trả cùng bảo hành của cửa hàng.
