|
Túi du lịch gấp gọn cùng 5 mẹo hay sắp xếp quần áo |
Blog chia sẻ
POWER YOGA và những lợi ích "nóng" cho người tập
Lịch sử Power Yoga gắn liền với lịch sử của yoga hiện đại. Power Yoga, là một cái tên đặt ra chung để ám chỉ “độ mạnh” của cường độ trong các bài tập yoga. Là một trong những loại yoga đầu tiên bước ra ngoài các hệ thống yoga truyền thống, nhưng vẫn giữ được mục tiêu của yoga là phục hồi sự bình yên, tĩnh lặng và trạng thái cân bằng cho tinh thần của bạn, giải phóng nó khỏi sự rối ren, lo âu. Thuật ngữ Power Yoga để mô tả một cách đơn giản là thực hành yoga.
Vinyasa Yoga và tác dụng thần kì cho các bạn nữ
Vinyasa yoga là một hình thức sáng tạo của yoga. Các tư thế Yoga được liên kết với nhau theo trình tự bằng hơi thở.Vẻ đẹp của Vinyasa yoga là sự đa dạng và không có trình tự chuẩn trong Vinyasa yoga, vì vậy phong cách, tốc độ và cường độ sẽ thay đổi tùy theo người tập.Bạn có thể tăng tốc và tập trung vào việc tăng cường các tư thế, hoặc có thể là như dòng chảy chậm hơn với việc chú trọng vào sự linh hoạt của cơ thể.
ASHTANGA YOGA
Ashtanga yoga là một hệ thống yoga được truyền đến yoga hiện đại bởi Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Phương pháp yoga này thực hiện dựa trên việc hợp nhất giữa hơi thở với một loạt các tư thế chuyển động nhanh, thành một quá trình tạo ra sức nóng mãnh liệt từ bên trong kích thích tuyến mồ hôi, thanh tẩy và giải độc cơ bắp cùng các cơ quan. Kết quả là cải thiện lưu thông máu, mang đến một cơ thể thoải mái, mạnh mẽ và một tâm trí bình tĩnh.
HATHA YOGA và những lợi ích được lưu truyền từ ngàn xưa
Hatha Yoga là hệ thống phát triển sức khỏe và tinh thần lâu đời nhất thế giới, đã được tín đồ Yoga của Ấn Độ tập luyện trong nhiều thế kỷ. Đây là một phương pháp tuyệt vời với các bài tập phát triển các chức năng của cơ thể. Các tư thế Yoga trong Hatha Yoga đem lại sự yên tĩnh về tinh thần, cân bằng thể chất và sự dẻo dai. Từ đó làm cho cột sống và hệ thống thần kinh được thả lỏng. Cơ bắp được nuôi dưỡng và phát triển từ sâu bên trong.
Tổng quan về luyện tập yoga cho bà bầu cực chi tiết
Yoga cho bà bầu một hình thức tập luyện vô cùng tuyệt vời. Nếu các mẹ mang thai còn đắn đo, trước khi bước vào tập luyện thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây.
Quốc tế Yoga- Giảm giá thả ga cùng Sportslink
Ưu đãi cực hấp dẫn mà Sportslink dành riêng cho các tín đồ yoga Để chào mừng ngày Quốc tế Yoga (21.6), Sportslink- cửa hàng chuyên phân phối dụng cụ yoga hàng đầu gửi đến các bạn ưu đãi dành riêng cho các yogis thân mến:
TƯ THẾ XÁC CHẾT - SAVASANA
Trong tiếng Phạn “Savasana” được người ta gọi là “xác chết”. Bạn nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, thư giãn tâm trí để nhận được toàn bộ hiệu ứng tốt của việc thực hiện tư thế xác chết này. Tư thế xác chết có thể được xem như một giấc ngủ ngắn vào cuối buổi tập yoga tại nhà hoặc ở phòng tập của bạn.
TƯ THẾ TRÁI NÚI – TADASANA
Tư thế trái núi là bài tập được thực hiện tại nhà và ở mức độ cơ bản nên được dành cho người mới trong việc tập luyện làm quen với yoga. Tư thế này được dùng làm nền tảng cho việc áp dụng các tư thế đứng và tư thế đảo ngược khác có trong yoga.
TƯ THẾ TAM GIÁC – TRIKONASANA
Khi đã thành thạo tư thế tam giác truyền thống bạn có thể thử sức mình bằng cách thêm vào bài tập động tác lườn. Hiệu quả mang lại của biến thể này rất tốt lên cột sống, ngực và chân.
TƯ THẾ RẮN HỔ MANG – BHUJANGASANA
Tác động sâu vào vùng thắt lưng giúp giảm những cơn đau do giãn dây chằng cột sống, chính vì vậy mà khi cảm thấy nóng ở vùng lưng cũng là lúc bài tập phát huy hiệu quả. Giúp mắt sáng hơn do tác động vào dây thần kinh thị giác Ổn định cột sống và làm cho trở nên linh hoạt hơn. Làm săn chắc cơ bụng và kích thích tiêu hóa, cải thiện dung tích phổi.
TƯ THẾ EM BÉ – BALASANA
Là một tư thế giúp bạn có thể nghỉ ngơi tâm trí và cơ thể của rất dễ dàng khi gặp những vấn đề tiêu cực trong đời sống hằng ngày. Để thực hiện từng động tác, bạn không cần phải dùng lực ở bất cứ nơi nào trên cơ thể và đó là liệu pháp hiệu quả trong việc mang lại cảm giác thư giãn. Trong các bài học yoga, tư thế em bé thường được khuyến khích tập khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn bã.
TƯ THẾ CON THUYỀN – NAVASANA
Một trong những tư thế yoga nổi tiếng nhất cho sức mạnh cơ bụng, Boat Pose - Navasana làm săn chắc cơ bụng trong khi tăng cường sức mạnh cho thắt lưng. Tên này xuất phát từ các từ tiếng Phạn “nava” có nghĩa là “thuyền” và “asana” có nghĩa là “tư thế”.
TƯ THẾ CON BƯỚM – PURNA TITLI ASANA
Tư thế con bướm nổi tiếng từ Châu Âu đến Châu Á và được các chuyên gia Đông y khuyến khích tập luyện. Là bài tập đơn giản có thể thực hiện khi ngồi một chỗ.
TƯ THẾ CÁI CÂY - VRKSASANA
Từng động tác trong tư thế sẽ giúp người tập cảm nhận được ở đôi chân như là gốc và rễ của cây đang bám vào đất mẹ. Dồn trọng tâm cơ thể lên đôi chân, cánh tay của người tập như những cành cây vươn cao hướng về phía ánh mặt trời, nhờ đó thân người được kéo giãn. Tư thế còn mang lại sự tĩnh lặng như rừng cây ở bên trong tâm hồn cho người tập.
TƯ THẾ CHIẾN BINH I - VIRABHADRASANA
Đúng với tên gọi, tư thế chiến binh là tư thế hoạt động mạnh mẽ kết hợp tâm trí và cơ thể để tạo nên sức mạnh cho người tập. Có tất cả 3 tư thế chiến binh: tư thế chiến binh 1, tư thế chiến binh 2 và tư thế chiến binh 3. Trong đó tư thế chiến binh 1 là tư thế đầu tiên đơn giản nhất và có thể tập tại nhà.
TƯ THẾ CHÓ ÚP MẶT – DOWNWARD FACING DOG
Là một trong những tư thế cực kỳ quen thuộc xuất hiện trong chuỗi Chào Mặt Trời (Sun Salutation) để tăng cường sức mạnh cơ bắp, đóng vai trò là tư thế chuyển đổi hoặc tư thế nghỉ ngơi.
NHỮNG TRƯỜNG PHÁI YOGA ĐƯỢC NHIỀU NGƯỜI TẬP NHẤT TRÊN THẾ GIỚI
Ngày nay, Yoga đang và đã trở thành một phương pháp luyện tập cho toàn bộ cơ thể được mọi người ưa chuộng. Ngoài những tác động tích cực lên cơ thể, bộ môn rèn luyện cơ thể này còn giúp cho người tập nhận ra được những khả năng tiềm ẩn của bản thân mình. Chính những trải nghiệm đa dạng bất ngờ mà Yoga mang lại cho người tập. Bộ môn này được so sánh như cây đại thụ với nhiều nhánh cây tượng trưng cho các trường phái Yoga và những tác dụng khác nhau của từng trường phái lên cơ thể người tập.
Giới thiệu chi tiết Yoga tại nhà và 10 bài tập hoàn hảo
Yoga tại nhà một hình thức tập luyện đã và đang được ưa chuộng với mọi người hiện nay. Qua bài viết sẽ vẽ ra bức tranh chi tiết về cách thức tập luyện này.
7 bài tập với vòng tập yoga
Tập luyện Yoga trên tấm thảm tập thông thường có lẽ đã quá quen thuộc. Bài viết này sẽ mang cho bạn một làn gió mới đó là luyện tập với vòng tập Yoga.
7 bài tập với gạch yoga cực kỳ thú vị
Nếu bạn đã phải vật lộn với các vấn đề như nâng trọng lượng cơ thể của chính mình trong việc giữ thăng bằng cánh tay, thư giãn đầu trong tư thế cúi người, ngồi trên sàn quá lâu, lắc lư trong tư thế đứng, v.v., thì đây có thể là người bạn hỗ trợ tốt nhất c
Bài viết mới nhất
|
Cách chọn giày bóng rổ chính hãng và bảo quản đúng chuẩn |
|
Tạ bánh gang cùng những mẫu mã bền bỉ theo năm tháng |
|
Sưu tầm các điểm bán tạ sắt cũ và mới hot nhất |
|
Đòn tạ inox cũng những mẫu mã nổi bật nhất hiện nay |
Video
