|
Túi du lịch gấp gọn cùng 5 mẹo hay sắp xếp quần áo |
Blog Yoga
Trường phái VINIYOGA và những lợi ích bất ngờ
Viniyoga là một hình thức trị liệu dựa trên cơ sở khoa học và các chuyển động của cơ thể. Hầu hết mọi người không nhận thức được tư thế và cách vận động hàng ngày của mình là sai hay đúng. Việc thực hành Viniyoga sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn. Khi đã học được cách lắng nghe cơ thể, sự thay đổi ở cách bạn vận động, tư thế hằng ngày sẽ mang lại sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng và khả năng linh hoạt của cơ thể.
Trường phái SIVANANDA YOGA
Sivananda là một trong những trường phái yoga đáng để kiểm tra nếu bạn đang tìm kiếm trải nghiệm yoga toàn diện. Trong phong cách Sivananda Yoga, có 12 tư thế cơ bản, được thực hành theo một thứ tự cụ thể. Sivananda là một trong những phong cách yoga có nhịp độ chậm tập trung nhiều hơn vào thiền định, hơi thở và tâm linh. Phong cách này dựa trên năm nhánh của triết lý yoga: thư giãn / thiền, chế độ ăn uống hợp lý, suy nghĩ tích cực, tập thể dục và thở đúng cách.
Trường phái ANUSARA YOGA
Anusara Yoga "Yoga vui vẻ" được thành lập bởi John Friend vào những năm 1990. Là một loại yoga nằm trong hệ thống Hatha yoga có tính chất nổi bật là trị liệu. Những tư thế trong trường phái này được hòa quyện giữa nghệ thuật của yoga cổ điển với y học hiện đại. Một hệ thống tư thế tập trung vào các nguyên tắc thực hành an toàn hiệu quả. Bài tập có xu hướng phải được lên kế hoạch cẩn thận và theo chủ đề.
Iyengar Yoga là gì? Lợi ích và các bài tập đơn giản nhất
Iyengar Yoga là một trong nhiều phong cách phát triển của Hatha Yoga, và được đặt theo tên của người sáng lập BKS Iyengar. Phong cách yoga này được gọi phổ biến là "yoga nội thất" vì bài tập cần kết hợp việc sử dụng các phụ kiện như thảm, gạch và dây đai yoga. Trọng tâm của loại yoga này là sự liên kết vị trí của cột sống, vai, hông và bàn chân mỗi khi thay đổi các tư thế.
Những điều nên biết về KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga được sinh ra với mục đích là phát triển trực giác và khuấy động tâm trí nhưng là để bình tĩnh về tinh thần, thức thần và dòng năng lượng trong cơ thể. Không chỉ có vậy Kundalini Yoga cần sự vận động cột sống cùng với phần còn lại của cơ thể. Vì vậy, sẽ có những bài tập yêu cầu thể lực.
Lợi ích và cách tập JIVAMUKTI YOGA an toàn
Trường phái Jivamukti Yoga thường sắp xếp các bài tập theo độ khó. Bắt đầu với các bài tập thở đơn giản sau đó đi vào tư thế Chào mặt trời và các tư thế khác. Tư thế yoga Jivamukti cũng thường được đặt tên theo các yếu tố của thiên nhiên như thực vật và động vật.
Bikram Yoga là dành cho bạn?
Bikram Yoga bao gồm 26 tư thế yoga và hai bài tập kĩ thuật “thở”. Lớp học được thực hiện trong một "phòng nóng" và nhiệt độ lên đến 40°C, để tái tạo nhiệt độ ở Ấn Độ. Hầu hết các tư thế được thực hiện hai lần và chúng thường được giữ trong khoảng từ 6-60 giây tùy theo tư thế. Theo Choudhury, trình tự chính xác của 26 tư thế và hai bài tập thở phải được thực hiện trong vòng 90 phút trong phòng đặt ở mức 40°C để nó thực sự là Bikram.
POWER YOGA và những lợi ích "nóng" cho người tập
Lịch sử Power Yoga gắn liền với lịch sử của yoga hiện đại. Power Yoga, là một cái tên đặt ra chung để ám chỉ “độ mạnh” của cường độ trong các bài tập yoga. Là một trong những loại yoga đầu tiên bước ra ngoài các hệ thống yoga truyền thống, nhưng vẫn giữ được mục tiêu của yoga là phục hồi sự bình yên, tĩnh lặng và trạng thái cân bằng cho tinh thần của bạn, giải phóng nó khỏi sự rối ren, lo âu. Thuật ngữ Power Yoga để mô tả một cách đơn giản là thực hành yoga.
Vinyasa Yoga và tác dụng thần kì cho các bạn nữ
Vinyasa yoga là một hình thức sáng tạo của yoga. Các tư thế Yoga được liên kết với nhau theo trình tự bằng hơi thở.Vẻ đẹp của Vinyasa yoga là sự đa dạng và không có trình tự chuẩn trong Vinyasa yoga, vì vậy phong cách, tốc độ và cường độ sẽ thay đổi tùy theo người tập.Bạn có thể tăng tốc và tập trung vào việc tăng cường các tư thế, hoặc có thể là như dòng chảy chậm hơn với việc chú trọng vào sự linh hoạt của cơ thể.
ASHTANGA YOGA
Ashtanga yoga là một hệ thống yoga được truyền đến yoga hiện đại bởi Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Phương pháp yoga này thực hiện dựa trên việc hợp nhất giữa hơi thở với một loạt các tư thế chuyển động nhanh, thành một quá trình tạo ra sức nóng mãnh liệt từ bên trong kích thích tuyến mồ hôi, thanh tẩy và giải độc cơ bắp cùng các cơ quan. Kết quả là cải thiện lưu thông máu, mang đến một cơ thể thoải mái, mạnh mẽ và một tâm trí bình tĩnh.
HATHA YOGA và những lợi ích được lưu truyền từ ngàn xưa
Hatha Yoga là hệ thống phát triển sức khỏe và tinh thần lâu đời nhất thế giới, đã được tín đồ Yoga của Ấn Độ tập luyện trong nhiều thế kỷ. Đây là một phương pháp tuyệt vời với các bài tập phát triển các chức năng của cơ thể. Các tư thế Yoga trong Hatha Yoga đem lại sự yên tĩnh về tinh thần, cân bằng thể chất và sự dẻo dai. Từ đó làm cho cột sống và hệ thống thần kinh được thả lỏng. Cơ bắp được nuôi dưỡng và phát triển từ sâu bên trong.
Tổng quan về luyện tập yoga cho bà bầu cực chi tiết
Yoga cho bà bầu một hình thức tập luyện vô cùng tuyệt vời. Nếu các mẹ mang thai còn đắn đo, trước khi bước vào tập luyện thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây.
Quốc tế Yoga- Giảm giá thả ga cùng Sportslink
Ưu đãi cực hấp dẫn mà Sportslink dành riêng cho các tín đồ yoga Để chào mừng ngày Quốc tế Yoga (21.6), Sportslink- cửa hàng chuyên phân phối dụng cụ yoga hàng đầu gửi đến các bạn ưu đãi dành riêng cho các yogis thân mến:
TƯ THẾ XÁC CHẾT - SAVASANA
Trong tiếng Phạn “Savasana” được người ta gọi là “xác chết”. Bạn nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, thư giãn tâm trí để nhận được toàn bộ hiệu ứng tốt của việc thực hiện tư thế xác chết này. Tư thế xác chết có thể được xem như một giấc ngủ ngắn vào cuối buổi tập yoga tại nhà hoặc ở phòng tập của bạn.
TƯ THẾ TRÁI NÚI – TADASANA
Tư thế trái núi là bài tập được thực hiện tại nhà và ở mức độ cơ bản nên được dành cho người mới trong việc tập luyện làm quen với yoga. Tư thế này được dùng làm nền tảng cho việc áp dụng các tư thế đứng và tư thế đảo ngược khác có trong yoga.
TƯ THẾ TAM GIÁC – TRIKONASANA
Khi đã thành thạo tư thế tam giác truyền thống bạn có thể thử sức mình bằng cách thêm vào bài tập động tác lườn. Hiệu quả mang lại của biến thể này rất tốt lên cột sống, ngực và chân.
TƯ THẾ RẮN HỔ MANG – BHUJANGASANA
Tác động sâu vào vùng thắt lưng giúp giảm những cơn đau do giãn dây chằng cột sống, chính vì vậy mà khi cảm thấy nóng ở vùng lưng cũng là lúc bài tập phát huy hiệu quả. Giúp mắt sáng hơn do tác động vào dây thần kinh thị giác Ổn định cột sống và làm cho trở nên linh hoạt hơn. Làm săn chắc cơ bụng và kích thích tiêu hóa, cải thiện dung tích phổi.
TƯ THẾ EM BÉ – BALASANA
Là một tư thế giúp bạn có thể nghỉ ngơi tâm trí và cơ thể của rất dễ dàng khi gặp những vấn đề tiêu cực trong đời sống hằng ngày. Để thực hiện từng động tác, bạn không cần phải dùng lực ở bất cứ nơi nào trên cơ thể và đó là liệu pháp hiệu quả trong việc mang lại cảm giác thư giãn. Trong các bài học yoga, tư thế em bé thường được khuyến khích tập khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn bã.
TƯ THẾ CON THUYỀN – NAVASANA
Một trong những tư thế yoga nổi tiếng nhất cho sức mạnh cơ bụng, Boat Pose - Navasana làm săn chắc cơ bụng trong khi tăng cường sức mạnh cho thắt lưng. Tên này xuất phát từ các từ tiếng Phạn “nava” có nghĩa là “thuyền” và “asana” có nghĩa là “tư thế”.
TƯ THẾ CON BƯỚM – PURNA TITLI ASANA
Tư thế con bướm nổi tiếng từ Châu Âu đến Châu Á và được các chuyên gia Đông y khuyến khích tập luyện. Là bài tập đơn giản có thể thực hiện khi ngồi một chỗ.
Bài viết mới nhất
|
Cách chọn giày bóng rổ chính hãng và bảo quản đúng chuẩn |
|
Tạ bánh gang cùng những mẫu mã bền bỉ theo năm tháng |
|
Sưu tầm các điểm bán tạ sắt cũ và mới hot nhất |
|
Đòn tạ inox cũng những mẫu mã nổi bật nhất hiện nay |
Video
